很多人常常被生活中的一些瑣事困擾，心事重重，悶悶不樂。之所以如此，只是因為他們不曾理解自己，接受自己，愛自己——請相信，你是值得被尊重、被肯定、被珍惜、被愛的。

練習自己享受生命的能力

陪自己玩，就是練習自己享受生命的能力。

親愛的，請問一問自己，有多久沒有發自肺腑地大笑過了？

你是不是工作忙碌而緊張，沒有時間和自己相處？

你是不是覺得享受生活就是浪費時間？

世界已經有了太多可以逆流成河的悲傷，你不需要再制造更多的崎嶇和坎坷，來讓它們橫亙在自己的成長之路上。不要過分地與生活較勁兒，如果活著的樂趣被壓榨得所剩無幾，生命本身也就失去了意義。你要明白，所有的困境和挑戰，都是為了讓我們更加懂得享受自己這段不可逆的人生之旅。

一個美國人和一個墨西哥漁夫在河邊的酒館里一起喝酒。

“抓那條魚用了多長時間？”美國人指著不遠處船上的一條大魚問道。

“用不了多長時間。”漁夫喝了一口酒說道。

“那你為什么一直在這里喝酒，不去捉更多的魚呢？”

“這些魚已經足夠滿足我和家人的需要了。”

“天還很早，那你剩下的時間都干些什么呢？”美國人問。

“我每天都睡到很晚才起床，然后捉點魚，喝點酒，陪孩子玩玩；和妻子睡個午覺，下午去城里拜訪朋友，聊聊天什么的。我的生活很滿足呢！”漁夫說道。

在這個故事里，這個漁夫雖然沒有很多的錢，但他是幸福的，他懂得享受自己的人生。

其實，真正的幸福感，往往源自于內在的豐實，而非物質的豐富。生活中，我們不難發現，那些吃得最香、穿得最潮、住得最舒適的人，卻往往是最焦慮的，幾乎不會享受最簡單的快樂。所以，一個到紐約的法國女孩才說：“我發現，這里很多人好像都在自尋煩惱，其實，他們完全可以過得更好一些。”

不要用全世界都在給你厄運和災難的心態過壞自己的人生。

愛默生說：“我很想知道，憂慮與疑惑是否真的這么明顯地刻在了大家的額頭上，一個人的衰老跡象真的在年輕時就顯露出來了嗎？”

總是在緊張與焦慮中去追尋一切，其實是一種對生命的揮霍和對自己的辜負。

每個人都腳步匆匆，害怕錯過，害怕失去，害怕不想要。一切的一切，都用著急與焦慮來表達，仿佛自己的生活再也看不到明天了。于是“有用”與“無用”成為我們判斷生活樂趣的標準。原本，我們應該是自己最忠誠的朋友，但我們卻把自己變為了自己最不愛惜的工具。

其實，對生命來說，健康的心跳與均勻的呼吸才是最有價值的東西。但，我們寧可陪著鈔票傻樂，或耽于幻想，也不愿意花費時間學會從愛自己中尋找簡單的快樂。即使不去考慮讓自己完全了解愉快對健康與幸福的益處，僅從投入產出的角度來說，花點時間陪自己玩兒，也是件完全值得的事。

生活中有那么一些人，過分沉迷于工作，不太關心自己的健康，如果他們覺得工作本身就是一種娛樂的話，那也沒有什么不可以，關鍵是你能純粹而簡單地體驗工作嗎？不要以為要陪自己玩得開心一點，一定得需要什么具體的娛樂形式，有時一個簡單的愛好，一份深得你心的工作，可能都是不錯的消遣。

有研究說，愉快的消遣活動對人的能力有著某種微妙的影響，能讓我們更有活力，更有信心，人生觀念都會為之改觀。幽默與快樂往往會讓人流淌出一種微妙的“液體”，這種“液體”能夠穿透身體，洗滌心靈，清除大腦活動產生的“殘渣”，以及肌肉過度收縮而殘留的“碎片”。

陪自己玩，就是練習自己享受生命的能力。無論你是聲名顯赫的大老板，還是默默無聞的小職員，也無論你是超級玩家，還是初生新手，都可以培養自己享受生活樂趣的能力。

命運的極大公平之一，便是每個人都有機會在平淡如水的日子里，活出每一天的精彩。

珍惜自己，珍惜你的感受。學會完善自己的生活，別把那些珍貴的閑暇，當成一種空虛和無聊來打發。也別再抱怨沒有時間，每天哪怕花一刻鐘，去做自己愛做的小事。喜歡彈琴就彈琴，喜歡畫畫就畫畫，用一段與過去和未來都隔絕的時間，全然地和自己在一起——盡量做有創造性的事，因為只有做有所創造的事，才能讓你感受到某種自得其樂的控制感。

也許，這些小行動無法讓我們的腰包馬上變鼓，也不能讓別人更喜歡我們，甚至可能讓我們看上去像單純的傻瓜，但是，唯有在掌控中得到的快樂，才會是持久的豐滿的快樂，才不會讓你在滿足之后，若有所失。

練習自己享受生命的能力吧，你會喜歡一個懂得安放無聊和空虛的自己的。

簡單的事可以讓生活溫暖起來

許多人幾乎不用自己的眼睛，他們看到的世界永遠是別人說的樣子。

某人乘坐擁擠的火車，去遠方旅行。在旅途中，他與一位老婦坐在一起。這位老婦每過一會兒，就從背包中拿出一個瓶子，將瓶子拿到窗外，撒出一些類似鹽的東西。

這個人壓抑不住好奇心，問她到底在做什么。她說：“這些是花的種子。這是我多年以來乘坐火車時的一個習慣，特別是在穿過沙漠或鄉村時，我會灑下一些種子。你看到鐵軌兩旁這些美麗的花朵了嗎？它們都是我許多年前旅行時灑下的種子變的，現在都這么美麗了。”

有人說：希望與笑聲，無論到哪里，都像散發香氣的玫瑰。早上，用快樂感染你的同事；中午，對你愛的人說一句溫馨的話；在工作中，讓郵件傳播愛的信號，讓弱者、孤寂之人懷有希望。如果在貧瘠的土壤中播下種子，未來你將看到一片茂密的森林。

無論在哪里，無論在何時，我們都可以做一些簡單的事情，讓冰冷的大街溫暖起來。

心靈的影響力是難以估量的，在黑暗與陰郁的環境中，樂觀就如縷縷陽光般照進每個陰暗的角落，驅逐天空的陰霾。

只需一點潤滑油，就可以讓發動機輪軸與鉸鏈之間順滑起來。所以，哪怕只有一絲陽光，也足以將陰暗趕走。

陽光的性情有一種鼓舞人心的作用，它能產生一種積極向上的影響，讓人身心舒暢。一張綻放笑容的臉能讓別人寬心，為別人的生活注入活力，之前讓人皺眉的困難，現在都可以輕松地解決。人們說：“無論窮人與富人、老人與小孩，都想得到快樂的臉孔。”用樂觀、積極書寫的語言會通俗易懂，并傳遞出一種誰也無法抗拒的力量。

一位愛爾蘭仆人在聽到主人的呼喚后說：“外面太冷了，我要馬上去開門，讓主人進來。他總能給我們帶來溫暖，因為他的臉有一股春日陽光的氣息。”

我們多么希望看到陽光的心靈！有時間的話，一定要讓自己品嘗一下這種味道。“樂觀的心，可以讓頭上的天空變藍。”

很多人可能都有過這種感覺：當你歡喜的時候，山河仿佛也在大笑；當你快樂的時候，萬物好像在與我們一起歡歌；當我們悲傷郁悶的時候，大自然的一切似乎也都板著臉孔。當然，自然本身并沒有這種戲劇性的變化，是我們的心境發生了翻天覆地的轉變。

當目標模糊了，自身的紛爭就冒出來了。歡樂退場后，取而代之的是粉墨登場的悲傷。

比起一副陰云密布的表情，微笑一下，不需任何花費——但這對自己及別人都會產生積極的影響。自身發散的氣質，要么積極，要么消極。

活在世上，掛著笑臉與皺著眉頭是有天壤之別的。微笑不僅會改變我們的表達方式，也會改變我們自身的氣質，讓情緒充滿明麗的色彩。

板著一張臉，裝得一本正經，這樣的時代已經結束了。一臉沉郁與鄭重，曾被視為虔誠的表現，但在今天，這是心靈麻木的名片。在丑惡、悲傷的臉孔中，不可能存在虔誠。陽光、百合花、鳥兒、山川、河谷、樹木……這些都是美麗的，都蘊含著生命的恩賜。

拒絕陰郁，快樂起來吧！滌盡心中的煩憂，別去想它們了，否則，多傷腦筋！多想想現實生活中的美好事情，為過去的美好時光感恩，快樂起來吧！

愛默生說：“就像不要在墻上掛一幅陰暗的畫像一樣，不要說那些讓人沮喪的話。”

當你臉上掛著憂郁的表情時，就發出了這樣一個信號——你心底的希望正在逐漸消亡，你是一個徹底的失敗者。還是謹記刻在日晷上的名言吧：“我記錄的不過是幾個小時的陽光而已。”

忘卻、埋葬所有讓人不悅的往事吧！這一生，要為自己而活，抖抖身上的塵土，前方的路還很長，上路吧！

熟諳樂觀這一藝術的人，能很快從周圍的環境中解脫出來，無論身處順境逆境，都能不改快樂的本色。當別人悲嘆的時候，他們卻在為自己的所得感謝上天的恩賜；當別人憂郁的時候，他們卻在快樂地向前行進。

無論多糟的事情，也不要呼天喊地。

我們要始終處于一種和諧的狀態中，尋找真、善、美，感受幸福與愛。

心靈的殿堂不是用來堆積困擾之事的，而是上蒼賜給我們儲藏理想與希望的小屋。

不久之后，我們將看到，善良會戰勝邪惡，高尚會擊潰低俗。要知道，善與惡可不是在同一個等級上較量的。

所以，無論怎樣，我們都要勇敢地追求幸福；無論怎樣，我們都要擁有希望。

匱乏的生命，盛開不出幸福的花

匱乏的生命開不出一朵幸福的花，你要努力讓自己的內心豐滿。

一發炮彈落入一個花園中，所有的美麗和壯觀，都在火光中煙消云散。

花園成了一片焦黑的廢墟，然而在這滿目瘡痍中，還有一道清泉依然涓涓流著。

我相信，那里面流的是生命的內在力量，只要有這股力量在，這個花園終會恢復往日的生機和美麗。

人生也是如此，就算有突如其來的苦難摧毀了你所擁有的快樂和幸福，但只要你未曾絕望，不曾放棄，只要你內在的力量尚未枯竭，所有你失去的，你終將重新獲得。

每一個人都在追求幸福，每一個人都想擁有幸福，但你要知道，幸福絕非一種機緣巧合，也并不只存在于物質之中。雖然我們必須承認，擁有金錢的話，生活的確會更為舒適。但事實上，對很多生活在豪華宮殿里的人來說，幸福的感覺可能很陌生，就算一個人擁有巨額的財富，如果內心空虛，也未必會幸福。

巴爾扎克寫過一個守財奴的故事：葛朗臺是法國索漠城的一個商人，擁有萬貫家產，但為人卻極為吝嗇。在他眼中，金錢高于一切，妻子和女兒的分量還不如他的一枚零幣。他對金錢的渴望和占有欲幾乎達到了病態的程度：半夜里把自己一個人關在密室里，“愛撫、把玩、欣賞他的金幣，放進桶里緊緊地箍好”，臨死還讓女兒把金幣鋪在桌上，長時間地盯著，這樣他才能感到暖和。可以說，富有的葛朗臺的一生是可悲的，因為他從未體驗過真正的幸福和快樂。

對一個人或一個家庭而言，擁有幸福和快樂，遠比擁有金錢重要。

歌德在故事里寫過一個純樸漁民的房子。他說，那個漁民雖然非常貧窮，但仍在自己的房子里放置了一個小小的銀燈，燈被點燃后，能照亮整個房間，大門、房頂、地板、家具……所有東西都因為銀燈的照耀而披上了一層銀色，簡陋的小家也因此有了另一種別樣的安然與祥和。

一位長年臥病在床的女士，無法出門，平時她能看到的僅僅是窗外的樹林，本是很痛苦的生活，但她卻過得十分快樂；因為她總是滿懷希望。因此，很多滿面愁容的健康人都會跑去向她訴苦，在得到慰藉后，面帶笑容離去。

誰能說，那位給家人帶來陽光與歡樂的漁民是個一無所有的窮人呢？誰能說，這位長年纏綿病榻的女士是一個失敗者？不，他們其實比世界上許多人都更成功——他們擁有無價的財富，一種超越了物質的財富。

一顆陽光的靈魂能讓一個貧窮的家庭充滿另一種富足和歡樂，一顆樂觀的心能帶動周圍的人都快樂起來。無論貧窮還是富有，也無論當下的你過著怎樣的生活，你都可以讓自己的內心更豐滿，都可以讓自己變得更幸福。

你可以暫時困窘，也可以彷徨不安，但無論處境如何，請不要放棄追求真正有價值的東西。

不拋棄夢想，不放棄努力，不因為妥協而放棄愛自己，讓自己擁有快樂的習慣，并不懈地追求，那么，歡樂的靈魂，就是你永不枯竭的財富。而悶悶不樂也往往只能說明，你缺少一顆愛自己的心靈。

你不愛自己，所以，你匱乏。你不會愛自己，所以，你把索求當成了理所當然的渴望。但，匱乏的生命，開不出一朵幸福的花，你要努力讓自己內心豐滿。

在我們身上，還有無數快樂的源泉沒有開掘。與那些天生有缺陷的人相比，我們有著怎么樣的幸運！所以，我們不要再總是抱怨，要學會從日常生活中發現價值。

不要忽略任何微小但卻有價值的東西，哪怕只是暫時的美好，那也承載著只屬于你的欣悅與歡喜。

不要以為路旁的野草不值得駐足欣賞，不要以為喧囂而熙攘的人群從來就不值得留心，學會在平凡中豐富自己，在日常生活中滿足自己，我們就不會錯失幸福和快樂。

我們其實比自己想象中更富有。只要你學會培養欣賞周圍點滴事物的習慣，讓善良、仁慈、友好、真誠、質樸等生命中最令人神往的情感和品質，不斷豐滿你的內在。

當你擔心的時候，不妨笑一笑

如果心里總是自我設限，就不會有什么大成就。

有個年輕人，在自己的腿傷痊愈后，卻還是一瘸一拐地行走，因為他的心理完全左右著他的行為。可見人是會被習慣左右的動物，想要改變命運，就要改變習慣。

最能扼殺人類創造性的，是自我憐憫和自我安慰的習慣。在這個過程中，我們的自信會被摧毀，能量與勇氣會被消磨。如果想將能量與精力運用于工作中，就必須有足夠的自我表達能力，并且不怕任何阻力。自憐時，你會認為自己這也做不了那也做不了，心智馬上降一個等級，創造力也大打折扣。

有一個很有天賦但卻總是不斷懷疑自我的人，由于生怕自己的身體不好，吃東西時總是反復掂量哪些能吃，哪些不能吃，哪些適合自己，每吃一頓飯都怕消化不良。這種情緒讓消化系統不堪重負，結果他真的消化不良了。

出門在外時，他總會自帶名牌咖啡與茶，還有一些早餐食品；在酒店就餐時，總要點一些特制食品；當別人感到悶熱難耐時，他總想著要關緊門窗，防止自己著涼。

他時刻關注著有關專利藥品的廣告及醫學方面的書籍，思考著如何為可能染上的疾病尋找良方。結果每次遇見他，他的身體都會出現某些新疾病的癥狀。

他一味地惦念著自己身體上的病痛，一味地自憐，想象著各種可怕的事情，害怕它們隨時降臨在自己頭上……

他認為，無論做什么事，都會帶來某些壞結果。這種思維方式帶來的結果就是，他的才華被消磨殆盡，他成為了一個生活的“侏儒”，而不是原本那個很有思想的人。若他能掙脫加諸自身的枷鎖，從病態的狹隘思維中走出來，就能活出真正的自我。

醫生說，他的身體沒有任何問題，問題出在心理上。他過分愛惜自己的身體，幻想著各種疾病帶來的痛苦。他耗費了大量時間去研究疾病的癥狀，這讓他失去了活力，成為了一名無可救藥的疑心病患者。是心中幻想的一切摧毀了他，而不是所謂的疾病，他，是自己想象力的受害者。

一個本應大步前進的人，卻小心翼翼地匍匐不前；一個本應努力成就自己的人，卻不敢有所作為。歸根結底，都是因為他過分關注自己，才使他成為了病態思想的奴隸。

人們取得的成就是難以超越自己想象之域的。如果一個人總認為自己體弱多病，認為自己什么都不能做，那他就真的什么也做不了。所以，如果心里總是自我設限，制造一些人為的障礙，那么你就不會有什么大成就。

對神經與想象功能上的疾病而言，任何能夠讓人的身體變得強壯的東西，都是有療效的。但最有效的治療還是心理上的自我治療。

一位長期專注于神經疾病研究的醫生發現，病人很難從藥物中獲得滿意的療效。于是，他試著讓病人在任何情況下都保持微笑，無論他們愿意與否，都要保持微笑。

“讓你的嘴角上揚一下”，這句話是他開給那些抑郁癥患者的良方。他要求病人，無論多么悲傷或憂郁，都要保持微笑。

他說：“微笑，微笑，不要停止微笑。不管自己的心情如何，只需讓嘴角上揚，再看看這樣做了之后的心情會如何。然后寫下來，看著自己一點點地變化，你會發現，微笑真的有神奇力量。”他要求病人的嘴角要有上揚的弧度，即便這不是病人真正愿意做的。但病人會慢慢發現，自己居然就這樣好起來了。

微笑，的確是一劑良藥。原因很簡單：微笑會遇上微笑。你對世界施予溫暖，你得到的溫暖就會更多。所以，當你擔心的時候，不妨笑一笑吧！

當下種種注定你的未來

世界那么大，為什么獨獨你的矯情和憂傷無處安放？

我很難理解為什么大多數人都拉著一張憂慮的臉，也很難理解他們為什么總是像一臺臺過度運轉的機器那般僵硬、呆板。他們毫無生氣，卻又緊張不安，好像時刻被警察或偵探跟蹤的嫌疑犯一樣。

其實，我們不必每時每刻都處于憂慮之中，也沒有必要板著臉，歲月從來不會虧欠誰，何必過得那樣驚慌、不滿？

一個人也要能正常地生活，一個人也不要憂郁不安。工作時不要抱怨連連，度假時不必滿心憂傷。沒有誰有資格對別人擺出一張臭臉。

所以，比徹說：“遠離整天對生活不滿的人吧。如果穿過一片樹陰，看到有小鳥飛過，你還無法開心起來，那就應該仔細審視一下自己的心態問題了。你們應該接受心靈的洗禮，好好地想一想，世界那么大，為什么獨獨你的矯情和憂傷無處安放？”

一位年輕牧師，布道時總是緊繃著一張臉，一看到那樣一張臉，我就非常郁悶。情緒是會傳染的，其傳播速度甚至遠遠超過病毒。可想而知，那樣的布道方式，讓教堂中的每位禮拜者都感覺非常壓抑。當然，我承認，他并沒有重大人品問題，甚至，還算得上誠實和克制，他雖然為布道的內容做了大量的準備，但他的嚴肅和古板依然讓人討厭。

這樣的人如何來做人類精神的導師？

他無法為任何人帶來任何一絲心靈上的鼓舞。那板著的臉，那沒有生氣的舉止以及那冷冰冰的語言，對聽者而言，不啻是一種折磨。

人們原本就很壓抑，在走出教堂時變得更壓抑了。滿臉陰郁的人依然滿臉陰郁，沒有勇氣的人也依然沒有勇氣，這場儀式沒有讓誰變得更加積極，更遑論設定生活目標，尋找人生意義。

那些不安的人，帶著不安的感覺，聽一個不安的人說著不能對人產生安撫的話，那些不安便在內心里持續地放大著。

該怎么去解釋這種不安呢？不安全、不安分、不安穩、不安靜、不安寧、不安心……

你要知道，在真正的宗教世界里，是不會有任何悲傷和沉郁的，所謂的宗教，不過是人類安放靈魂的地方。即使沒有當下的利益，還會有將來的補償，個體渴望的一切，都可以在彼岸世界里實現。所以，宗教首先是讓人樂觀，讓人有希望，讓人相信自己此身雖不完滿，靈魂卻不會飄零孤單。

上天賜予我們生命，是讓我們堅定理想信念，追求幸福人生。你當然會難過會痛苦，當然也會沉湎于悲傷。但是，只要我們能不斷拓展心靈的境界，懂得為自己而活的真諦，就會更加熱愛這個世界。

有一種觀點認為：我們應該犧牲生活品質去換取更多的財富。這是極其錯誤的。

記住，世上有些東西比賺錢更重要。健康、家庭、友誼等等，這些都比金錢重要千百倍，因為只有它們才能支撐起你的渴望——愛和被愛。

憤怒、生氣、抱怨，說到底，都只是你對自己無能的發泄。

生命是一場早就注定了結局的苦役，種種當下早有前因，當下種種也已注定你的未來。

如果我們不能從現在開始一點點地改變自己，那么，不難預見，你的命運只會沿著它的慣性軌跡前進。改變物理趨勢就要改變力學結構，改變命運趨勢就要改變慣性。

我們沒有辦法改變全世界的慣性，所以我們只能改變自己的慣性。

學會換一個角度看待這個世界，你要審視的，是對不安和損失的態度，而不是造成不安和損失的原因。因為，我們無法把握世事無常，卻可以做自己心態的主人。

不安和損失將會永遠存在，這是一個不得不接受的事實。但存在即合理，你要相信每一種相遇，都是有造物主特別目的的。你在，那么，發生就一直在，無論好與不好。

所以，學會和不安相處，學會讓自己享受各種結果。

人生沒有遺憾，若是美好，那叫作精彩；若是糟糕，那叫作歷練。所有的經歷，就像花朵，沒開的時候是孕育，開著的時候是燦爛，開完的時候，就是完美。

沒有人比你自己還值得你深愛

用堅韌和感恩去面對那些艱辛，生命總會給你豐厚的回贈。

我們都知道，風趣、樂觀與激情可以將白水般平淡的生活變成醇香的美酒。而感恩，則可以讓這美酒的色澤更加晶瑩。

“我的兄弟最近生病了，因為他住在‘抱怨大街’。”一位詼諧的約克郡人說，“我在那里住過一段時間，身體一直沒有健康過。那里空氣渾濁、房屋潮濕、水質惡劣，連鳥兒都不會駐足，更別說能聽到天籟般的鳥鳴了。我倍感憂郁，于是便逃了出來。現在，我住進了‘感恩大街’。從那以后，我身體恢復了健康，我的家人也是如此。這里空氣純凈，氣候適宜，陽光會灑向房間，鳥兒會飛來歌唱。我感到無比快樂和幸福。現在，我總是強烈建議我的兄弟搬到‘感恩大街’。那里有很多房子出租，假如愿意過來看看，他們會徹底改變自己對生活的看法……”

面對生活中不期而遇的困難和正在經歷的艱辛，有人沒有足夠的能力去克服。無法回避，同時又無力去改變這些問題，于是，他們選擇了抱怨，不斷把自己的陰郁悲觀的情緒傳播給別人，仿佛全世界都欠了他們一份永樂長安。

生命幸運與美好，好像從來與他們無關。沒有人愿意碰到他們，遇到了也會退避三舍，因為沒有人會喜歡他們如幽靈一般的抱怨。

“所以，為了維護人生的尊嚴，即便是身處劣境，我們也得有所節制，不去傳遞陰暗和抱怨。用最高尚的情懷去做博愛的事情，有時倒是一種對自我的成全。”法國哲學家查爾斯·瓦格納這樣說。

在這個世界上，不是所有的事情都能按照自己的愿望存在或實現。但你不再抱怨，學會用堅韌和感恩的心態去面對那些艱辛之后，生命總會給你豐厚的回贈。

一個真正擁有良好教養的人，會懂得，自身再怎么煩惱，再怎么不滿，再怎么悲傷，都沒有資格不加掩藏，隨意侵擾別人——這是一種最基本的自律。

每一個人，都要為自己的情緒負責。學會讓自己的心智成熟，學會讓自己的人生變得醇厚芬芳。如果我們沒有敢擔當自己情緒的勇氣，就會失去生命的尊嚴，失去人格的品質，心靈上也會走向不歸路。

學會了承擔，才能學會愛。要知道，遇到再多的憂傷、疾病、挫折和痛，都只能獨自扛過去。

你可以用自律靜默地埋掉那些煩惱，不可以用這些打擾別人的生活。懂你的人會因這種自制更加愛你；不懂你的人，就讓他們說去吧！要知道，很多時候，世界與你無關。

薩維奇博士說：“你當然有權把今天看作悲傷而無趣的一天，但是，你真的要為弄濕的地板或弄臟的衣服而悶悶不樂一整天嗎？為什么不想想，是怎么樣一股神奇的力量，讓這個美麗的星球旋轉，又是怎么一種力量，讓一個你恰好在一個地方，恰好看到一縷陽光灑下，恰好照亮了天空，又恰好蒸發了葉子上的露水？不要讓生命在神奇的循環中郁郁寡歡。”

鉛灰色天邊的片片雪花，是上天降下的甘霖所化；草地上一朵小小的野菊，也能愉悅你的眼睛。那些所有你能看見的東西，都是可遇不可求的美好。那些讓你贊美的一切，都配得上你發自肺腑的感恩。

有感恩的心，便不會缺少感恩的事。學會欣賞這個世界，告別從前種種，告別昨日死去的自己，從此開始，不再抱怨，學會承擔，為每一天獻上感恩！

你首先要喜歡自己，才會成為一個值得被愛的人。相信生命，花開花落都值得你珍惜；相信自己，所有的痛苦和磨難終將過去。

學會愛自己，學會感恩這個世界，學會給自己勇氣做自己想做的自己。

沒有人比你自己還值得你深愛。

不必一定要去遠方才能看到美好

一個人的命運，只能存在于他的心中。

很多高中生會想當然地認為，進入大學之后，生活就會一下輕松起來；大學新生則認為，大學畢業的時候，一切就好了；而畢業生則想著在走進社會之后，就會好了。他們都一致認為，只有創業成功，或找到一份自己心儀的工作之后，才有可能開心起來。

所有涉世未深的年輕人，都在期望日后的幸福時光。如果能積攢足夠的錢去買一幢美麗的房子，如果自己突然發達，終于可以衣錦還鄉，那該是多么的令人羨慕。但是，當他們實現了這個愿望之后，又覺得事情并不如以前想象的那樣美好。因為他們不知道，人是很難擺脫之前的生活習慣的。所以，如果總是想在功成名就后才去享受所謂的幸福，那么，他們很有可能一輩子都享受不到。

有一個朋友，有時非常討厭被自己的孩子天天纏著。作為一名父親，他深知，孩子對“游戲”的重視程度就像自己對工作一樣。所以他白天忙工作，晚上忙孩子，日子雖充實，卻也疲累。

一天晚上，孩子還沒有聽他把故事講完，就沉沉地睡去了。他悄悄地退出房間，撿拾孩子在客廳里弄散的一地油畫棒。也許因為感覺無聊，也許因為一時心血來潮，也許因為被記憶觸動了，他一屁股坐在地上，拿起油畫棒，在兒子丟棄的紙上一筆一筆地畫了起來。他越畫越投入，越畫越開心……他發現，自己拙樸的畫技雖然一直停留在小學水平，但是投入其中的快樂卻似乎并沒隨時間消退。

他突然發現，他整日忙于陪工作、陪老板、陪客戶、陪妻子、陪孩子、陪父母，幾乎完全失去了自己。也許，我們再怎么努力彈琴，也成不了肖邦，再怎么喜歡歌唱，也無法養活自己……于是我們把所有不能作為營生的快樂，統統地拋在了腦后。

執著于某種幻想，會讓我們失去從尋常中體悟快樂的能力。其實，即便是孑然一身，我們依然可以活得很開心。你想要的一切，如果不能在當下就體驗到，那么即使某天理想實現了，你也依然不會有什么幸福感。所以，不要等著明天才學會快樂和恣意，也不要等著下一個十年或發財之后才出國旅游。不必一定要去遠方才能看到美好或體驗快樂。

卡能·法拉爾說：“如果我們只有在未來才能看到生活的色彩，那么現在至少要看到一些端倪。一個人的命運，只能存在于他的心中。”

一路上，對于與前方目標無關的事物，我們一概不管。也許，我們能找到想要的一切，如財富、名聲，但是為此付出的是審美與社交等能力的萎縮，以及心智的退化。如此一來，一旦離開大半生形成的尋常軌跡，他們就再難享受生活的樂趣了，因為他們的單向思維已經無法適應真正的生活。

不要以為錢是解決所有問題的萬能藥，別把所有精力都放在賺錢上。如果一個人物質豐富而精神匱乏，那么，他就會感到十分空虛和無聊。

也別把生活模式商業化，將逛街和購物作為自己最大的樂趣，你本應該享受生活本身的精致感與美好感。

過去養成的生活習慣和未來的發展趨勢在很大程度上將決定幸福的質量。所以，無論你賺多少錢，都不會提升享受生活的能力。但若你為人友善、公正、慷慨、樂于幫助他人，若你錘煉了社交能力，誠信賺錢，若你追求成功的方法不是打倒別人，而是提升自己……那么，你就會過得很開心。

是的，美好不一定存在于遠方，快樂不一定不在身邊。

一位作家對我說：“我們對待快樂的方式，就好似鄰居處理葡萄干一樣。”

當葡萄在樹上開始結籽時，孩子說：“媽媽，讓我吃幾顆葡萄吧。”但是，母親不舍得采摘這些青嫩的葡萄，想等到成熟后再說。等葡萄成熟之后，孩子又過來乞求。此時，母親卻決定將葡萄保存起來做果凍。果凍做好后，她又想在所有的工作完成之后再吃，那樣就可以舒適地享用了……最后，看似萬事俱備時，烈日曝曬，小鳥啄食，還有不期而至的暴風雨也降臨了。沒多久，樹枝上的葡萄就所剩無幾了。

對待幸福與快樂，亦是如此。我們應該慶幸每天都有新的開始，但我們該如何享受未來呢？那就是活在當下，不要讓磨難、厄運或煩惱將我們拋離原來的方向，如此，我們終有一天可以收獲健康、財富與朋友。如果我們總把希望寄托在未來，誰能保證，頭發熬白時，那些“葡萄”還會在樹上？

“真正的幸運在等待著有資格享受的人。”親愛的，現在你明白這句話的真諦了嗎？

從現在開始，感覺身邊的幸福

幸福很有可能就在你當下的每一秒鐘對自我的確信里。

人，生來就是要追尋幸福與快樂的。每個人都對享受愉悅之感、追求生活樂趣和獲得人生幸福有著強烈的欲望。

若是請世界上絕大部分的人說出他們最重要的三個愿望，那么應該是：健康、財富與幸福。若請他們再從這里面選出一個最重要的，那么，多數人可能會選擇幸福。

每個人都在不停地追尋幸福，或許他們沒有覺察到這一點，但這可能卻是每個人行為的最高動機。我們努力地創造美好環境，為的不就是讓自己的將來過得更舒適一點嗎？

雖然，人類從誕生的第一天起就開始尋找幸福，但真正能感悟到幸福真諦的人卻是屈指可數。那些一心想找尋幸福的人可能會發現，以歪門邪道行事，是根本無法尋覓到幸福的。真正的幸福并非通過某種精確的算計便可以獲得的，也不是像獵人獵殺動物那樣，靠某種可以一擊即中的外在力量獲得。幸福感永遠是我們某種行為的產物，那就是，人生價值。

曾有人采訪一位雙目失明、身體癱瘓的作家：“難道你不曾為自己失去了幸福，再也不能走路、再也看不見東西而感到絕望嗎？”他卻笑著說：“幸福是多方面的，我認為自己仍然很幸福，因為創作產生了無比驚人的快樂，我仍能用自己的手為大家共同建造的‘未來大廈’添磚加瓦，這樣我個人的傷痛便微不足道了。”

其實，稍有留意，我們就會發現，失望而歸的幸福追尋者無非是以下幾種人：一心只想著自己的人，一心只想找樂子的人，一心只想滿足私欲的人。但幸福是雙向的，只有一心為善、為人著想，才能找到真正的幸福。

幸福很有可能就在你當下的每一秒鐘對自我的確信里，但是，絕大部分人，卻并不擁有。雖然真正的幸福看上去如此簡單，但簡單和容易之間并不能畫等號，而簡單又非顯然。于是，一些人經常對那樣簡單的東西熟視無睹。

世上最簡單、最平和與最樸實的東西，卻往往最遙遠，最難得到。

如果一種東西，脫離了自私、懶散、爭吵和低級趣味，只能與內心的平和、真誠、善良、儉樸以及對美的追求相伴的話，那再簡單都變成了超級復雜。而人的最大自我欺騙，就是在好不容易屬于自己的年華里，忽視家庭，犧牲友情，忘記自我學習，丟掉所有值得珍惜的東西，一心撲在不是事業的事業上，把對錢的熱愛，當成對幸福的追求。你要知道，人的一生真的很短暫，在無盡的歲月里，可能連滄海一粟都算不上。

所以，如果我們將自身的能力與機會都轉化為金錢、財富等物質性的東西，而忽視了物質之外的幸福，等到“發達”之后才曉得要愛自己，才能享受幸福，那么，那時我們就很難重新喚醒已經萎縮的領悟幸福的腦細胞了。

你其實不必等到某天飛黃騰達后才愛護自己，就像我們不必等到準備周全才出發一樣，就像我們不能等到生活完美無瑕才考慮欣賞一樣。

如果你沒能始終保持欣賞美好的能力，那么，你就會像中年的達爾文一樣，因為發覺自己失去了對戲劇與音樂的感知欣賞能力而無比失落和遺憾，感覺不到幸福。

我們對幸福的感受，取決于之前對生活、對幸福的定義和態度。學會愛自己，學會接納不完美的世界和不完美的自己，看透生活，熱愛生活，用自己的能力幫助更多的人獲得快樂，我們就能得到幸福。

幸福，真的很簡單。

愛自己的人不會傷害別人

沒有爭吵，沒有辜負，即便歲月消逝，也要在優雅中變老。

不少成就斐然的人，也都深受心智疲乏之苦。他們在繁雜的事務中消耗著精力，任由自己身心疲憊，直至無力抵抗，只能讓自己成為心智萎縮的受害者。

墨西哥女詩人胡安娜·克魯斯說：“我只愿在真理的追求中，消磨人生的空虛，而不愿在空虛中消磨人生。”

愛情里或者生活中最可怕的兩個字不是磨難，而是消磨。生活的瑣事如同一地的碎玻璃，將人的耐心與精力一點點消磨殆盡，再活潑的精神也難以抵抗這種摧毀。

數以千計的家庭主婦沒有足夠的休息時間，沒有充足的睡眠，她們整天操心孩子，背負著維系家庭運轉的重擔，冗雜而單調的生活已經足以破壞年輕的心態，并摧毀她們的健康。

而男人，除在上班時間里比較忙碌外，其他時間多是自由自在的。很少有男人會知道，在家庭生活中，女性的工作量是他們的兩倍，除了這些，還有很多讓她們煩惱的瑣事要應付。這些瑣事看起來毫不起眼，然而，如果丈夫與妻子交換一下角色，不出一個月，大部分丈夫就會瀕臨崩潰的邊緣。

最友好最快樂的夫妻，有時也要互相忍讓、互相諒解。再溫馨甜蜜的日子里，也總會有讓人們不滿或深感遺憾的事情。如果天天將眼光放在雞毛蒜皮的小事上，生活就乏味了，幸福就模糊了。

在許多不和睦的家庭中，大部分的摩擦其實都是疲乏的大腦不堪重負導致的。而且，我們給別人帶來的大部分的心理創傷往往都是無意間造成的。那些尖酸的話語、肆無忌憚的批評，顯得那么冷漠，那么不友善。

我的鄰居約瑟夫經常和太太珍妮吵架，有一次我聽到約瑟夫攻擊珍妮：“為什么上帝將女人造得那么愚蠢呢？”他覺得這樣就可以讓珍妮感到羞愧，但是珍妮卻反唇相譏：“道理很簡單，不把我們造得愚蠢，怎么會愛你們呢？”

看吧，當一件事需要用爭吵來解決的時候，不能證明對方的無理，只能說明自己的無能。

其實，我們原本都有一顆善良之心，但當時的理智卻被紊亂的神經控制了。有時，我們甚至對最好的朋友、最愛的人都會說出殘忍無比的話來，這都是我們的神經紊亂、心神憂慮而導致的。有一些話，原本是我們絕不想說出口的，但是，煩憂、麻木、疲乏，將我們的自控力剝奪得一干二凈。

對惡語帶來的傷痛，不知有多少人耿耿于懷，長達數年難以釋懷，有的甚至一輩子都無法忘卻。其實，所有的惡語，都是我們的氣頭之舉，本來是無心冒犯任何人的，但我們在被瑣碎的事情煩擾得倍感疲憊之時，卻喜歡傷害深愛的人或需要我們幫助的人。

不要企圖傷害對方或是讓對方屈服，愛自己的人不會傷害別人，如果承認兩個人的差異，并及時調整自己的態度，許多爭吵都是可以避免的。在吵架中沒有勝利者，不是耿耿于懷，就是兩敗俱傷。

所以，親愛的，愿你在天長路遠中成為這樣的女人：不炫耀，不浮躁，沒有爭吵，沒有辜負，即便歲月消逝，也要在優雅中變老。

如果一顆心千瘡百孔，住在里面的人就會被雨水打濕

愛自己的藝術遠比其他任何事情重要。

托馬斯·布朗爵士是這樣形容一個可以控制自己內在的人的：“那些能管理自己的人，是自己內在的君王。他們揮動著樸素的手杖，內心的滿足并不遜于世俗的君王。”這句話我深以為然。

那些能管理自己的人，都是愛自己的人，而對于每個人來說，愛自己都是一門藝術。但是對這門藝術，多數人都找不到一點門道。即使很多人已是商界領袖或行業領軍人物，也從來沒有去真正學習過怎樣愛自己這門藝術，所以，對“如何才能幸福”這件大事，好多人一竅不通。

對于心靈——人的生命場——這個能量聚集的中心，我們幾乎毫無了解，而它卻掌握著我們成功與快樂的秘密。心靈不是肉體的一部分，而是在我們的意識里，心臟里，每一寸肌膚里。它是人的靈魂、心智與外部物質世界連接的唯一媒介，有著讓人嘆為觀止的運作機制，仿佛一座充滿神奇力量的宮殿。每個人都有義務讓自己的心靈一直保持極佳的狀態，因為它的任何損傷，都會直接影響我們的生活。

今天學校教給學生的知識體系中，幾乎沒有我們最需要了解的這項知識——學會愛自己以及學會與世界相處。在中小學甚至大學，我們雖然學到了許多的基礎知識，但很少能夠在實際中用到；另一方面，我們卻吝于花時間和精力去探討與自身成長最相關的話題——心靈與幸福。

許多大學生可能懂得很多瀕于滅絕的古老語言，也對地球的知識了如指掌，甚至對歷史學、政治學、哲學乃至社會學都有廣泛的涉獵，但他們卻繪制不出關于生活或幸福的藍圖。

其實，我們的心靈比世界上的任何東西都重要，但是，關于這方面的知識卻寥寥無幾。

愛自己的藝術遠比其他任何事情重要。只是，許多人渾渾噩噩地度過了漫長的一輩子之后，對愛以及心靈的了解還是懵懵懂懂，不得不說，這太令人遺憾了。

心靈蘊藏著我們的氣質、欲望與本能，結構和功能極為復雜，所以需要我們有足夠的適應力與極大的專注力去領悟。

打個比方來說，一個富豪購買了一輛世界上最奢華的汽車，但卻讓一個根本從沒見過汽車的人來當司機，然后，帶上全家人乘坐這輛車去周游世界。這樣做安全嗎？答案很明顯，不安全。要想成為一名頂級的司機，必須要對汽車知根知底，了解汽車的每一個部件，熟諳每個部件與整體的關系，因為生命安全依賴于掌握專業的知識和能力。

同樣，我們的心靈也需要專業知識來認識。

心靈是一個生命場，以“場”的形式與其他器官發生相互作用。同時，心靈也是一個能量場，是通過人體對食物的消化吸收轉化而來的，并且這部分能量只會在履行其自身的功能以及維持其成長發育的過程中才能被消耗掉。

但是，在人體這個由數以億計的細胞組成的神奇機器里，各部分卻能互相調整，每個掠過腦海的念頭，都有可能牽一發而動全身。

愛自己的人，絕不會像大多數人那樣，讓自己這臺肉體機器超負荷工作，不會以暴飲暴食、過度節食或紊亂的生活規律來損害自己，傷害自己卓越的生產力。她們不會讓怒火、仇恨、擔憂與恐懼在敏感的大腦或神經細胞中持續——這會讓身心機器運行停滯。相反，她們會想方設法保護這一敏感而脆弱的系統，以使它免受任何身體或敵對心理的侵犯。

如果不掌握人體工程學，就不知道如何保養心靈，不知道如何維持其良好的運行狀態。

如果你懂得如何科學地、最大限度地利用你的身體，就可將一切事情看作是鑄造人生杰作的材料，正如米開朗基羅將其人生的所有經歷都描繪在一張張偉大的畫作上一樣。

到目前為止，科學家制造出的最頂尖的火車頭，其傳輸動力的效率也低于原煤能效的20%，煤電的能量通過電線傳輸到千家萬戶電器中的效率僅為1%。即便在性能最佳的狀態下，人體機器也沒有火車頭或燈泡那么高的利用效率。實際上，我們所利用的只是人類能量與智慧中少得可憐的一小部分而已。

在良好的管理下，你的大腦可以大大地提高工作效率，促使心靈更加和諧。管理不善的話，我們的心靈就會布滿塵埃，難以發揮內在的潛能，生活也會變得舉步維艱。所以，那些更成功的人，也更懂得在日常的磨損中不斷修復自己的心靈機器。

但是，在生活管理的藝術上，沒有誰可稱得上真正的專家或大師。

你認識的人中，真正感到幸福的應該少之又少吧？幾乎每個人都在努力地追求幸福，想讓自己真切地感受到幸福的滋味，卻總是事與愿違。

我們總是拋棄和諧，制造事端，因此產生不幸福的感覺，心靈紊亂的我們卻不知道如何去修復這些缺陷，這是我們不愿意為成為一名“人體工程學”專家而必須付出的代價。

我們遭受到的打擊、感受到的恥辱以及經歷過的尷尬，皆是心靈沒有得到充分的保養或合理的調整而導致的。如果你壓抑、痛苦、憂傷、不自由，又怎么可能在心里騰出溫暖的房間，讓重要的人住在里面？如果一顆心千瘡百孔，住在里面的人就會被雨水打濕。

所以，學會愛自己，就是要學會規劃自己的生活，不過度停滯，不過度使用，保持某種程度的健康——不單純是身體的健康，更重要的是心理的健康。身心健康，才是真正的健康！

為自己而活，過自己想要的生活，就得有所節制，有所堅持。照顧好自己，愛好自己，才會得到更多人的愛。

這才是活在當下的真正含義。