漸入佳境

性生活的四個階段

性反應在男女兩性非常相似，從性欲開始被喚起到重新平復，一般需經過四個階段：興奮期、平臺期、高潮期和消退期。在每個階段，身體都有固定的生理變化。因此，遵循性反應的規律，循序漸進，才能漸入佳境，獲得性愛的最高享受。

第一階段——興奮期。

由肉體和精神的刺激喚起性興奮，男女肌肉緊張，生殖器充血，心率及呼吸頻率增加，血壓升高，注意力越來越集中于與性生活有關的事。男性主要表現為盆腔充血、陰莖勃起，女性則是陰道滲出大量液體，陰道上部松弛，陰蒂也由于充血開始腫脹，使陰蒂頭從包下凸出，有的清晰可見，乳頭也開始變硬而凸起。子宮頸和子宮體向上提升，陰道內2/3部分發生擴張，使陰道腔伸長1/4，以有足夠的空間來容納陰莖。

達到性興奮的時間，男女差異較大，一般男子能較快地進入平臺期，而女性則需要較長的性喚起時間，有時可能長達幾小時。這便需要男方的耐心等待和溫柔刺激，以幫助妻子較快地進入興奮期。

第二階段——平臺期。

興奮期的生理反應持續和進一步加劇。呼吸加深、加快，生殖器充血更加顯著，男性陰莖變得非常堅硬，女性陰道內2/3段隨子宮提升進一步擴張，陰道外1/3段發生顯著的充血而縮窄，以“緊握”陰莖，乳房也增大1/4。

平臺期可持續30秒到幾分鐘。男女雙方在此期對生殖器區域的接觸產生高度的敏感性。如不想很快達到性高潮，或希望雙方同時進入高潮期，此時應控制運動的速度和強度，并用語言和動作做性感覺的交流和暗示。

第三階段——高潮期。

性高潮是性反應過程中最短暫的一個階段，大約只持續幾秒鐘，女性可稍長些。性高潮的來臨，在男性，以輸尿管和尿道肌肉發生收縮而射精為標志；女性則是陰道和子宮的節律性收縮。性高潮的強度由肌肉的痙攣次數來決定，強烈的達8～10次，輕度的達3～5次。女性性高潮肌肉痙攣的次數較多，時間也較長。平臺期的肌肉高度緊張，在性高潮的幾秒鐘內會通過這種肌肉痙攣而得到釋放，并感覺到波浪式的快感。

男性在高潮到來前的瞬間會有一種預感，高潮產生時，人會感到身體和精神的緊張突然出現了松弛，隨之對周圍環境有一時的意識模糊，但清楚地感覺到有大量液體在壓力下由陰莖射出。女性性高潮的發生是以身體緊張的突然停止為標志的，接著便是高潮的快感，這種快感由陰蒂開始，向整個陰部放射，同時也有片刻的眩暈，一股溫暖的浪潮從陰部流向全身，充滿整個身體。性高潮的主觀感覺在男女兩性沒有太大的差異。

如果在平臺期后沒有達到高潮期，那陰部的敏感性和身體緊張要過很久才能平復。這往往是一種令人不快的事，常會導致失眠或煩躁不安，絕大多數是女性遭遇這種情況。所以，如果夫妻不能同時達到性高潮，最好讓妻子先達到，或許她還有能力在丈夫達到性高潮時再次體驗性高潮。因為性高潮在男性基本是終止性高潮，而女性可以在一次高潮后很快獲得第二次、第三次甚至更多次的高潮。

第四階段——消退期。

性高潮過后，在平臺期和興奮期發生的一系列變化的身體，在此期恢復到性喚起以前的狀態。男性的性興奮消退一般快于女性，陰莖的勃起消失比陰蒂和陰道充血消失快得多。兩性的肌肉緊張均可在5分鐘內消退。消退期內兩性最大的生理反應差異是，男子會在性高潮之后有一個“不應期”，在“不應期”內陰莖難以再度勃起。“不應期”的時間短則幾分鐘，長則幾天。

由于女性性興奮的消退要慢于男性，如果她沒有達到性高潮，消退的時間可能會更長，所以，丈夫在此時，最不應忽略表達溫存和愛意，此時，夫妻繼續擁抱一段時間，互相給予親吻和愛撫，可以獲得最大的心理滿足。如果性交沒有獲得完全的成功，此時的情感交流能使雙方恢復信心，并對部分失敗有所補償。

選擇適合自己的做愛姿勢

做愛姿勢是性愛的一種自然要求與表達，古今中外皆不例外。了解和掌握做愛姿勢，不僅僅是性快感的需要，更是情感交流、美感追求和防止某些損傷的需要，所以說它是性愛藝術的一個方面，并不過分。

性愛中姿勢的作用：

增加性刺激和性快感。

配合配偶、時間、地點情況的變換。

防止發生生理方面的危險和損傷。

控制、促進或防止受孕。

通常人們采用的做愛姿勢包括男俯女仰式、對面全站式、屈腿搭肩式、男仰女騎式、對面坐抱式、對面側臥式、背身后交式、背后側臥式、屈身跪交式、背后坐交式等。每種姿勢一般都有其利弊和作用，選擇何種姿勢取決于男女雙方的習慣、愛好和特殊目的。

最平常的男俯女仰的上下姿勢是人們習慣于采用的，它有利于受孕，特別是女子臀部墊一枕頭，可防止精液外流。而面對面女上男下的騎跨姿勢，使女方能夠采取主動，比較能滿足女方的需要并容易獲得心理滿足感。但這種姿勢精液易流出，會減少受孕機會。對于患有心臟病、高血壓或體態肥胖的男士，“屈尊”于下，彼此都會感到輕松而愉快。如果女方懷孕，應避免直接壓迫腹部，可采取背后側臥式，或跪式和坐式，以減少女方的運動，并切忌劇烈。對面側臥式和背后側臥式是兩種較為省力的姿勢，比較適合較為疲勞或年紀較大的夫婦。對面坐抱的姿勢適合對象為妻子體態嬌小玲瓏而丈夫高大強壯，無疑可以揚長避短。一般而言，新婚夫婦情緒激動，又缺乏經驗和默契，最好不要別出心裁，還是“循規蹈矩”為好。

從性生活的愉快或質量而言，做愛姿勢占有一定地位，始終如一的姿勢畢竟會使性生活趨于平淡，而在姿勢的選擇和轉換中，或許會發現新的潛力，獲得更多幸福。在一次做愛中，變換幾種姿勢是可取的，可以在延長時間、變換方式中領略性愛的美妙；也可以在一次做愛中側重一兩種姿勢，在下次再另換一種姿勢；或者根據雙方的優勢與條件，通過嘗試和體驗找到一種最適合雙方的姿勢，那就不妨以這種姿勢為主，以其他姿勢為輔。因為各種姿勢對性愛當中的性快感和心理感受來說，都是各有利弊的，所以適當地變換姿勢，可以享受各種姿勢當中的優越性，增加性愛的滿意度。如在雙方需要充分交流感情、需要進一步增加愛撫的時候，或者需要推遲射精時間的時候，需要通過加強刺激而使性高潮到來的時候，都可以通過雙方的交流而轉換適當的姿勢。

做愛姿勢雖然是增加性愛滿意度的一個方面，但過分地迷信，認為性樂皆在其中，是不足取的。對這個問題，有必要強調以下四個基本觀念。

其一，性愛是一門需要知識和努力的藝術，不是一個人本能地、偶然幸運地體驗與陶醉的快感。因此，人要去學習，逐漸掌握這靈與肉相結合的藝術，不是敷衍，更不可玷辱。

其二，性愛是夫婦雙方的相互作用，要會愛，會被人愛。倆人坦誠地、創造性地、富于想象地變換體位，能夠克服單調，增加情趣。對于至親至愛的配偶來說，尋找自己的滿足，也尋找配偶的滿足，為此而移動調控，都是各自的特權與義務，這不是愛的庸俗，而是對愛的尊重。

其三，不要迷信性技術，不要以為性生活的滿足一定要有各種技術變化。如果雙方同床異夢，或心存芥蒂，那么任何技術都是暗淡無光的；如果放蕩縱欲，那所謂的技術不過是玩弄的手段；如果勉強湊合，那所謂的技術則只是假作歡顏。一對夫婦如若把姿勢之類看得很重，反而會引起心理負擔和焦慮。

其四，感情仍然是第一位的，情深意切、如膠似漆；既索取，又奉獻，才能發現和產生兩個人最愉悅、最和諧的做愛方式。

愛撫陰蒂的技巧

陰蒂有豐富的神經末梢，其性功能與男性的陰莖頭相似。陰蒂的大小約為0.16厘米寬和0.16厘米長，是非常敏感的性器官。

愛撫陰蒂，是多數人在性愛的過程中不可或缺的“性趣”技巧，但應掌握好時間和程度，運用得當，才可以讓女性獲得更為充分的滿足。

必須適時和適度。有些女性必須要經過愛撫陰蒂才能達到性高潮。陰蒂附近是相當敏感的地帶，要充分地利用十指，慎重地加以愛撫，不能太過生硬和草率。最好的方式是先用手指去按摩恥骨上方附近，待陰蒂的敏感度增高后，再去慢慢接近陰蒂。

愛撫陰蒂成功，會產生很大的快感，甚至能達到高潮。

愛撫其他性敏感區。能夠激起女性性欲的另外一種方式是愛撫脖子、腋下、腕、腳等部位，可以先于對陰蒂的按摩，從上而下，以直線的方式加以刺激，這種方法可以使愛撫陰蒂更為順利。

按摩背部和大腿。按摩背部和大腿是為了讓女性處于一種十分放松的狀態，像畫圖畫似地搓揉，女性在輕柔的按摩中，抗拒心理會慢慢消除，這也有利于進入愛撫陰蒂的狀態。此外，對臀部、乳房、乳頭進行按摩，比如，一邊畫著小圓，一邊從內側到外側用四根指腹進行按摩，會有明顯的效果。臀部的中央稍上附近是一非常敏感的地帶，用食指和中指從肛門方向向腰部壓入，下半身的敏感度就會很高。

什么是G點

G點是女性最敏感的區域，它位于陰道內距離陰道口約2/3的地方，在性反應中比陰道前端要敏感很多，但現實生活中有不少女性很少或者幾乎沒有感知到它的存在。

G點很敏感，在性生活中男性如果能夠找到G點并給予適當的刺激，女性是可以獲得性快感的。刺激的方法是先將清洗干凈的手指插入陰道，根據女性的反應情況再插入。性交中的任何體位都能刺激陰道，但應用正常體位及背后體位比較容易找到G點。插入不要過深，朝著G點給予刺激，像畫圓的動作來進行性運動即可。

男性最敏感的性器官是哪里

陰莖既是男性的泌尿器官，同時也是男性的交媾器官，在性活動中十分敏感。

陰莖大體包括陰莖體和陰莖冠狀溝。陰莖體是由陰莖海綿體和尿道海綿體組成的，有著豐富的血管、神經、淋巴管。陰莖冠狀溝神經分布十分豐富，有著很高的敏感性。陰莖冠狀溝一旦接受了性刺激，就會形成完整的神經反射弧，使陰莖勃起，并且能持續相當長的時間，直至完成性交活動。

男性陰莖在古代的性文化中占有重要地位，曾經是“神”的象征。古人很樸素地認為陰莖是繁衍后代最重要的器官。在現代人的眼中，陰莖具有男性的“陽剛之氣”。古今中外的許多藝術品中，皆有對陰莖進行精細加工的作品，以此顯示男子漢的氣概。

讓性與愛和諧共振

所謂性生活和諧，是指夫婦雙方都能得到滿足的性活動過程。和諧的建立，是由雙方的感情狀態、積累經驗、默契合作完成的。應該說，沒有一個誰用都靈的“處方”，每對夫婦都可能形成自己的和諧方式。性生活是個“雙人駕馭車”，只要“學習本領，遵守規則”，便會獲得成功。

首先，感情是性和諧的基礎。夫婦之間的年齡、身體狀況、氣質、性格和行為特點不同，工作性質、時間安排不同，都會在性意識和反應上有所差別。建立在真摯、忠誠、平等、尊重和體諒基礎上的夫婦關系，則完全可以彌補彼此間的差別。比如，當妻子勞累或略感不適的時候，丈夫的要求會遭到冷遇，或者雖然勉強順就，卻很難談得上和諧。此時，丈夫稍加克制，會使妻子在感情上得到慰藉。在性生活上，男女也同樣沒有主從之分，不能認為“妻子必須滿足丈夫”，也不能抱著應付的態度。對待性生活的態度有時也很能反映一個人的短長，一個見事不如意便發作的男子，對性的要求可能顯得粗暴；一個任性不馴的女子，對丈夫也許不夠體諒配合。因此，為了美滿的婚后生活，雙方都應該克服自己的不足。還應知道，在現代社會里，社會因素常影響和改變著人的性功能和性和諧。

其次，掌握規律、彼此體貼配合是性和諧的保證。從男女性功能的差異上可以看出，要想達到男女和諧，主要要解決“男快女慢、男強女弱”的不平衡問題。當然，這是一般規律，也有與此不同的。女子的性沖動常處于一種蟄伏狀態，調動其情欲是必要的準備，也是丈夫的義務。輕柔的撫摸（例如撫摸那些性敏感部位）、愛的表情和暗示，會很快地引起全身的性反應，使彼此進入高潮。

當男子感覺性高潮即將到來時，此時用其他方法刺激促進女方，使“步伐”一致。男女同時達到性欲高潮，固然是最為和諧者，而其中有一方先達到，另一方后達到，只要有高潮和滿足，均可認為是和諧的。所謂不和諧，通常是男子高潮漸退，女子的性欲尚未充分發展，性快感不明顯或沒有性快感。偶爾一兩次不和諧并不意味著總不和諧，過去和現在不和諧也非注定永遠不和諧。成見和灰心會加重不和諧。

人們常常忽略“解除期”的活動，此點尤其要向男方提出。男子射精后，帶著滿足和疲憊竟獨自酣然睡去，很少再去理會妻子了。而女子的興奮解除卻是緩慢下降，她還需要撫愛、溫存以至情話。這對雙方感情的親昵和性的依戀頗為重要，否則，妻子對丈夫的自私而不顧人難免會有些悵惘之感。至于那些尚未達到性滿足的女子，心境自然很郁悶。時間久了，就可能引起女子對性的冷淡，這豈不是對自私者的“報復”？射精后延續適當的愛撫活動，會增加和諧，補救不和諧。

滿意和諧的性生活，能使家庭生活融洽美好，夫婦情緒飽滿地迎接第二天的學習和工作。所以，一方面要學習和創造這一特殊的夫婦間的“愛情藝術”；另一方面也要正確對待其中的不快和問題。人的愛情是多方面的，把性生活看得高于一切，也是不對的。

性愛節奏與頻率

如果把性生活比作一首“二重奏”樂曲，那么，男女雙方在旋律和音調上應基本一致，在節奏上也互相配合和協調，才能使樂曲和諧悅耳。

人的生理變化遵循一定的規律。由于女性有每月一次的月經來潮，在此循環周期中，其生理發生很多變化，情緒和心境也會隨之而變。這些變化都會影響到性欲和性的活力。因此，女性的性欲也有明顯的周期變化。有人研究后認為，女性的性欲活力常常在月經期的前兩三天內達到最強，在經期內退到最低限度，在經期之后又逐漸回升。所以月經前后三五天內是女性性欲的最高潮期，中間那段時間為一般狀態。這種變化在有的女性十分明顯，有的則無明顯波動。在女性的性渴望期，如果丈夫對其忽視和不予理睬，那就會使妻子產生失望感；而在妻子的性欲低潮期，丈夫強行要求，當然會導致妻子的不快。丈夫應當掌握妻子的生理變化規律和節奏，應當在這種節奏中尋找自己的最佳時機，從而在和諧的節奏感當中奏出美妙的和諧曲。

和女性相比，男性的性欲節律是不明顯的，但許多男性承認他們的性欲也是有周期循環的，只是這種循環的規律性不強。身體的原因、季節和氣候的原因、人際交往中發生的種種情況，也會導致他們在性欲上的高低和強弱的變化。細心的妻子應體察丈夫的這些變化，通過自己的配合和努力，使對方的節拍和自己的協調一致。

性愛的頻率也是性生活樂曲中需協調的旋律。性交次數間隔多長為宜呢？以雙方心理樂于接受和身體有能力接受，即第二天不感覺疲勞為標準。一般而言，性愛的次數隨年齡增加而遞減。調查表明：男性在21～25歲期間，每周性交三次；在31～35歲每周兩次；在41～45歲，降到每周一次。女性略有不同，其性欲以35～40歲為最強，這是由于性生活經驗的積累和性技術的提高，另外還有一些思想顧慮的解除，如避孕得法或已行絕育手術等。實際上，性愛頻率的個體差異很大，雙方的情感程度和身體健康是影響性交次數的主要因素。新婚期的性交次數一般都比較頻繁，可能每天一次甚至一天數次，蜜月過后會漸漸趨于平穩，一般每周兩三次，可以根據雙方性欲的強弱、性的能力和身體狀況等加以調整。在性愛的頻率問題上，沒有一定的模式，重要的是雙方的交流和體諒，彼此應尊重對方的意愿，顧及對方的性欲高潮期和低潮期，考慮對方的身體狀況，在此基礎上，建立令雙方愉快和滿意的性愛頻率，以達到完全的同頻共振。