3.3 力量
? 只有在擊打與摔投時,身體基礎(chǔ)有足夠的力量保持平衡,才能獲得準(zhǔn)確性。
? 為了使沖力和機械作用恰當(dāng)?shù)亟Y(jié)合,神經(jīng)信號會傳至運動肌肉,在適當(dāng)?shù)臅r間帶動足夠數(shù)量的神經(jīng)纖維,而傳送到拮抗肌的神經(jīng)信號會減少,以減低阻力——此等動作均會用來增加動作的效率,并使力量發(fā)揮最大的效用。
? 當(dāng)開始練習(xí)新的動作時,運動員常有肌肉過度用力的趨向。這是反射神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)系統(tǒng)“無知”的表現(xiàn)。
練習(xí)耐力的最佳形式,是對該項目的預(yù)演。
? 一個充滿力量的運動員,未必十分強壯,但卻可能是個發(fā)勁極快的人。由于勁力等于力量乘以速度,假如一個運動員懂得加快動作,即使由肌肉收縮所引致的拉力保持不變,他的勁力也會增加。因此,即使你是一個瘦小的人,如果發(fā)招的速度夠快,仍能跟身材高大但動作遲緩的人有差不多的力度及效果。
? 運動員通過重量訓(xùn)練增強肌肉的同時,要確保有充足的速度和柔軟度。結(jié)合足夠的速度、柔軟度及耐力和高水平的強度,在大多數(shù)運動中都可邁向卓越。在搏擊時,缺乏上述的必備素質(zhì),即使是強壯的人,亦會猶如大笨牛費力而無用地追逐斗牛勇士,或一輛低檔大型貨車追趕一只兔子一樣。
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