飲食計劃可能根據年齡、生活方式、健身、體育活動、一般健康狀況和許多其他因素而各不相同。基于以下信息你可以準備自己的飲食計劃。

蛋白質

吃富含蛋白質的食物來降低血糖。

蛋白質的主要來源如下：

杏仁/蘋果/杏/蘆筍/鱷梨/藍莓/西蘭花/球芽甘藍/腰果/花椰菜/奶酪/雞/椰子/棗子/蛋清/無花果/魚（鱈魚、鮭魚、金槍魚）/亞麻籽/鷹嘴豆/番石榴/大麻種子/蕓豆/肉...