門將是足球場上最富有激情的位置。雖然被局限在球場上很小的一塊區域，但他們仍然在決定比賽命運的劇本中扮演著重要的角色。

門將的成敗在于是否知道如何成為偉大門將的秘密，更不用說，它能造就或毀掉你在球隊中地位。

下面是所有頂級門將擁有的七個特質和技巧

1.一個好的門將知道如何在比賽中保護自己。如果你經常受傷，你將無法長時間成為門將。了解如何安全地接球，撲救以及落地是基礎。你應該學習好的技術并加以練習，直到它們成為你的習慣。如果你無法保護自己，你將沒有機會加強門將的其他基本技能。

2.好門將要保存體力。作為一個門將，你要放棄那些令人印象深刻的爆發動作，而將這些極限移動節省到真正需要它們的時候。如果你在比賽的前20分鐘左右的時間內就耗盡你儲存的能量，那么你將注定失敗。

3.好的門將會用整個身體去阻擋皮球。不要僅僅伸出手腳并希望這就足夠了，因為這并不夠。在某些情況下你真的需要把自己整個扔出去來阻擋進球。盡管一開始這可能會很疼，但習慣以后，你會學到如何在減少疼痛和受傷的情況下完成撲救。將你的全身放在高速行進的皮球路線中顯然會對其形成一個較大的阻礙。即使你可能誤判球的角度和位置，但是使用整個身體時，你仍然有可能完成撲救。

4.一個好門將會完全保持專注。多數時候足球的移動是很快的，所以如果你不能時刻緊盯來球，哪怕僅僅是幾秒鐘，它都有可能在你完全沒有反應過來的情況下變成進球。世界級門將會一直進行評估，不僅僅是球的位置，還有它幾秒后可能出現的位置。如果想阻止進球，你總是需要提前計劃。這種提前思考將會在你特別需要的時候給你幾秒鐘的額外時間。它也將讓你在對手靠近的時候能夠有更好的機會選擇自己的站位和角度。

5.好的門將了解球場上其他位置怎么踢。只有很少的一部分球員是從門將開啟自己職業生涯的，也就是說，很多門將的球員生涯都是從其他位置踢起的。即便如此，他們需要了解比自己曾經踢過的位置更多的東西。了解各位置的優點和弱點可以讓門將在任何時候都能預判撲球的時機和位置。僅僅了解這些位置的基本技能是不夠的，還要知道如何施展這些技術。像傳球和帶球這樣的技巧，雖然不是門將位置的獨特技術，但是對于他和其他位置來說一樣重要。

6.一個好的門將組織防守。作為一個門將，你有個獨特的有利位置并且比隊里其他位置的球員更好地看清場上形勢。這給你機會去指導本方防守三區的站位和移動，讓你們的防守變得協調。

7.好門將無所畏懼。當禁區滿是球員的時候，每個門將都會感到一絲焦慮，并經常會由于攻擊性很強的前鋒而變得不知所措，但是你不能讓這些影響你做決定。在各種情況下讓頭腦保持冷靜是十分重要的。通過一些練習，門將可以成為球場上最具威懾性的球員。有能力創造出恐怖的氣氛真的可以打擾對手試圖完成的射門。門將不僅要對付對方前鋒，某些時候他發現還要阻擋本方的球員。盡管其他位置的球員總是很容易去責備門將的每一個丟球，但是當你覺得你能撲出去的時候，你不應該讓這樣的責備阻止你做出大膽或者冒險的撲救。

現在你知道成為偉大門將的基礎了，你準備好挑戰一下門將這個位置了么？

若是如此，你將開始自己的人生之旅。用一些自信和一些基礎技能武裝自己，不久后你會發現自己成為其他球隊害怕的那個冷靜、自信的門將。

十個毀滅你作為門將的比賽的辦法

就像每個有經驗的門將都知道的一樣，成功不僅取決于擁有良好的態度和必要技能，還需要有避免這個位置通病的能力。

所以是什么樣的陷阱讓很多好門將疏忽了呢？下面是一些門將常犯的10個常見失誤的概述。

當然，了解這些是什么并不一定能幫助你避免它們。任何沒有實踐的理論都是無用的，所以我隨后的避免方法將能夠確保幫助你遠離麻煩。

失誤1：被對手嚇倒

解決方法：恐懼并不能成就什么卻會影響你良好的思考和比賽能力。不要把注意力直接集中在對手身上，而是關注他們將要做什么，或者在嘗試做什么，然后思考如何對其做出反應。即便是最強大的前鋒，想讓球通過一個警惕、熟練的門將也是很不容易的。

失誤2：等待對手

解決方法：如果對手接近你，那么你也該同樣去接近他。挺直身體并讓張開你的雙肘盡可能的放大你自己，然后開始向球的方向移動。這不僅能使球在身體上難以通過你的防守，也有助于嚇唬你的對手，讓他們難以迅速而清晰地思考。

失誤3：在沒有深思熟慮的情況下踢出或扔出皮球

解決方法：總是擁有一項行動計劃。分析情況并了解你的動作最終會導致的結果。注意以下一些問題，例如，球要去哪？下一個是誰會控制皮球？你會立即重新組織一次防守嗎？這種幾秒之內的思考會讓一次進攻，甚至比賽的結果變得不同。

失誤4：忽略或否認你的弱點

解決方法：解決問題的唯一方法就是承認它，然后制定一個計劃去克服它。你不會成為第一個有瑕疵的門將，相反，所有足球運動員都有短板。專業球員和業余球員的區別在于，專業球員擁有尋找每個弱點并努力讓它們最終變為強項的意愿。如果你難以評估自己的表現，可以找你的教練指導一下。

失誤5：在禁區內思考

解決方法：在情況需要下走出禁區。在禁區內讓你看起來很渺小并且沒那么強大，而且會讓你成為一個抓皮球的人而不是成熟的門將。直接沖向你的對手會帶來兩個積極影響。一是球將更難越過你，二是它將迫使你的對手不能在準備充分的情況下做出動作。

失誤6：僅在幾名關鍵球員身上耗費你的時間和能量

解決方法：盡管辨認和看住對手最好的前鋒很重要，但僅僅關注一兩個球員會讓你的球門大開。關注明星前鋒，沒錯，但同時也要盯住其他球員。

失誤7：在練習中有所保留

解決方法：練習中傾盡全力，學習每一項技能。很多門將認為由于他們的位置，諸如帶球這樣的技能不需要提高，而這觀點其實大錯特錯。一定要和你的隊友們一起訓練并且不要讓你身體的任何部分生銹。如果讓身體生了銹，你一定會后悔！

失誤8：擁有無法達到的目標

解決方法：為個人提高設立現實的目標。盡管挑戰自己是有益的，但是，期待完美的表現，例如，一個不現實的，無法達到的目標，只會導致沮喪，甚至可能讓你的個人發展倒退。瞄準好的，而不是完美的目標前進，你的進步也會剛剛好。

失誤9：冒不必要的風險

解決方法：學習好的方式并持之以恒的練習，直到它們成為習慣。太多的有潛力的門將由于對自己失望而最終完全放棄這個位置，甚至是足球這項運動。這是因為他們經常冒太多過于艱巨且不必要的風險。換句話說，對于所有不利局面他們都選擇去賭博并以失敗而告終。這種行為好一點的結果是失望的痛苦，而最壞的是永久性傷病。所以，了解你的局限是十分重要的！

失誤10：付出90%或更少

解決方法：你的球隊值得你付出每一盎司能量、技巧和運氣。像對待杯賽決賽一樣對待每一場比賽，就像你的生活要依靠它一樣。不要把任何一場比賽當作和朋友踢著玩，哪怕就是在和朋友踢著玩。永遠不要喪失你的贏球精神。

成為優秀門將的十個簡單步驟

很多人以為，門將位置非常復雜，壓力巨大，很難踢好。因此，這一位置是留給那類最適合這一角色的人的。其實，事實并非如此。只要全情投入和精力集中，任何健康的球員都能夠成為一名好門將。

有一些常用的練習和習慣，如果加以堅持，就會對一名門將的成功起到顯著作用。只要愿意學習以下十條，你就可以成為一名受人尊敬的門將。

保持體形。作為一名門將，如果你不夠專注，很容易忘乎所以。畢竟，相比于其他十名球員，你把更多的時間花在等待而非奔跑上。即便如此，健身對于門將的重要性并不低于對于其他球員。門將的大部分工作都是通過短時爆發完成的，但是如果門將不集中精力努力保持體形，就無法做好這些瞬時爆發動作。

參加所有練習。確保自己參加了所有訓練環節，即使是那些你認為門將用不到的內容。忽視基本技術訓練的門將會后悔終生。

培養正確的門將站姿，并在訓練和比賽中保持。門將不應該筆直站立，因為比賽中需要撲救和快速移動，而筆直站立時不容易做出上述動作。相反，門將應該保持膝蓋彎曲，用前腳掌站立，并保持雙腳與肩同寬。這一站姿可以讓你快速地向任意方向移動，并且有效地改變重心。膝蓋彎曲得越厲害，就越能快速地對低球和高球做出反應。

觀看職業足球比賽。學習職業門將和他們的守門方式。記錄下他們的優點、技術和直覺，看看你是否能在自己獨有的比賽風格中吸取一些，并養成習慣。

學習如何在不受傷的情況下用手抓住來球。作為門將，你是唯一花大量時間用手接球的球員。用好這一特權是非常重要的。更重要的還是學習如何正確地抓住來球。通常你的手需要保持心形或W形姿勢來接球。這些特殊接球方法防止你折斷自己的手指，或者弄傷手或手腕。簡而言之，接球這件事遠非接住球那么簡單。

用你的身體而不是四肢接球。抓住球后，你應當立刻把球拉回到自己的軀干。這一動作能吸收來球的部分沖擊，然后抱球抱得更穩。用這種方式接球，你還可以用自己的身體封堵更大的區域。綜合運用以上技巧，在撲救飛向球門的勁射時，你更容易成功。

成為球門球和手拋球的專家。你對這兩種技術的掌握程度決定了比賽能否成就或者毀掉你。開球門球和擲手拋球決定了球下一步將飛到何處，誰會在哪里接到球。球場上的其他球員沒有處理這類球的特權，所以別白白浪費機會。

觀察對手可以嘗試射門的角度。你肯定不想在球門區不斷地追球以至于把鞋釘都磨完了，所以學會聰明地踢球，而不是艱苦地踢球。球員一般不會在幾乎不可能得分的地方嘗試起腳打門，所以，讓自己朝向正確的方向，能夠讓對手氣餒。通過減少對手的射門次數，你可以節省寶貴的體力。

讓自己變得可怕（當然不要犯規）。在防守自己區域時，讓對手覺得你充滿侵略性是不犯規的（并且有時候是完全必需的）。

告訴隊友如何才能最好地幫助你。門將經常能預測比賽的走勢。你也是第一個能看到球隊改變戰術的人，因此你是指揮防守的最佳人選。告訴你的后衛們能提供給你最佳幫助的位置，別害怕。這里所有人都有一個共同的目標，那就是贏球。團隊合作是關鍵。

別冒著生命危險撲救

門將工作會讓你更多接近地面，次數遠遠地超出期望。這是這一位置的天然屬性。一個優秀的門將會盡一切可能阻止球越過門線。這些動作通常包括在任何天氣條件下，去跳躍、撲倒和滑堵來自任何角度的皮球。

這一位置的犧牲和責任，可能有且有時的確會帶來非常負面的影響，那就是受傷的風險。通常情況下，門將的傷病只是暫時性的挫折，然而有些時候，傷病可能非常嚴重，并持續很長時間。門將，實際上是一個非常容易受傷的位置。門將是一份偉大的工作，對熱愛這一位置的人，它回報豐厚，但是這一位置顯然不適合膽小鬼。

撲救時通常會受的傷包括擦傷和刮傷，而且在大多數情況下，它們是不可避免的。然而，門將相比其他球員更可能受其他一些嚴重的傷。這其中可能包括骨折，嚴重拉傷、扭傷，甚至是頭部受傷。

許多這類傷病是由錯誤的撲救引起的，也就是說它們可以被避免。當你飛身試圖封堵來球時很容易受傷，但是這樣做時，盡可能地保證安全是重中之重。

這意味著，在完全沒有必要的時候，你要避免做出使自己受傷的動作。

下面是一些安全撲救的簡單方案，這里的安全僅僅指，運動中避免生命危險。

需要記住的第一條規則是用正確的動作撲救。許多門將發現最佳撲救方法是找出“撲救側”的腿，并在跳出去前保持腳垂直于地面。

接著，你應該用另一只腳轉動身體，使自己處于適當的位置。這個位置能讓你更加靈活，這不但能讓你更快地觸到球，還能讓你對即將發生的撲救有更好的控制。

一旦到達合適的位置，你要做好撲救的準備。你展開身體接球，控制住球后立刻蜷縮起來。

所以，手中接到球的那一刻，你把球放到你的腹部，立刻向內彎曲你的手臂和肘部。

任何繃直的四肢都會在落地時承受過多的力。如果不小心，這樣沉重的沖擊會導致受傷甚至骨折。

所以，永遠努力用盡可能安全的方式落地，并在平時經常練習。無論如何都要避免腹部或背部落地。

身體的前部或者后部硬著地很容易引起內傷，肋骨骨折確實有可能發生。撲救后，理想的落地方式是身體的側面著地，此時把球緊緊地抱在腹部，肩膀適當縮攏。把完美撲救的畫面牢牢地印在腦海中，這樣技術動作就會被固定下來。

正確地完成撲救和落地，你的手肘會承受大部分沖擊。許多門將發現，落地后直接打滾能分散沖擊帶來的力。這種落地方式進一步降低了挫傷或者受傷的可能性。

永遠不要向前撲救?？偸窍騻让鎿渚?，讓你的腦袋離開球飛行的線路，更重要的是，躲開對手的球靴。

如果你向前撲救，你很可能會腹部甚至頭部著地，而對手踢球時會因為意外踢到你的腦袋。這些都是很可能導致受傷的毫無必要的冒險。

向前撲救還會使你失去控制，因為它會使你無法看到球。最安全的策略是始終把注意力集中在球上，迅速制定撲救計劃，并且永遠記住安全。

相比于隨隨便便地飛身撲救然后就妄想會有一次安全而成功的撲救，以上方法要好得多。

這里的黃金準則是只在必要時撲救，不必要時不做。承擔經過計算的風險和承擔無畏的風險，完全是兩碼事。后者不但危險，而且更可能失敗。

盡管撲救激動人心，引人入勝，充滿觀賞性，但相比于諸如摘球、起跳、滑堵等救球方式，它受傷的風險更高。當其他技術動作能達到相同的效果時，永遠不要嘗試撲救，畢竟其他動作受傷風險更低。

對本章做個總結：相比其他位置，門將更容易受傷，但是其中許多傷病完全是不必要的。知道何時使用極端動作救球，并且了解如何降低這些動作的風險，可以幫助保護自己，允許你在未來幾年都打門將這個位置。

知道何時起跳摘球

起跳還是不起跳，無論對新手還是對經驗豐富的門將，這都是一個問題。知道如何有效的起跳對于一個成功的門將來說，絕對是“必須具有”的技術。起跳能讓你救下打向球門上部的射門，也能讓你從一個位置快速移動到下一個位置。

然而，有些門將為了賣弄而濫用他們的彈跳能力。有時候，這確實激動人心，能夠吸引觀眾的目光，成為眾人熱愛的明星。

但是在球門區踢球可不是馬戲團表演。一個門將應當永遠在可行的方案里選擇最有效、最安全的那個，即使那僅僅是直接而樸實的抓球。

那么，門將如何知道何時應當起跳，何時又應當將雙腳牢牢地扎在地面上呢？不少門將猜想，任何猶豫的時候都應該起跳。但是，成功且經驗豐富的門將知道，另一種完全不同的方案通常是最佳選項。

在跳起摘球前，你應該評估自己是否能從中心區域起跳碰到球。不使用高難度動作就能拿到球，總是最佳選擇。

再提醒一次，你的任務不是娛樂觀眾，而是救球。當然，偉大的撲救完成時，前者總是相伴而來。

你總有機會為了高難度的救球而展現自己非凡的技術，所以不必要的時候，千萬不要無事生非。節省自己的能量，這樣才能在你最需要能量的時候使用出來。

成功起跳背后的策略是用好你的常識，永遠把安全放在大腦中的首要位置。絕對不能有一絲一毫的機會讓安全讓步于你的表演欲。

所以，當你決定起跳救球時，你也應該知道起跳后如何落地，落在何處。

決定何時起跳并不困難，至少在球門前踢過一段時間的人不會覺得困難。答案就是，只有當起跳是唯一的救球方法時才起跳，當你有理由相信你能安全地完成技術動作時才起跳。簡而言之，就是這樣。

不起跳救球，這一決定需要基于幾個因素迅速做出。事實上，有幾個好理由可以避免做出不必要的起跳。

因為起跳一般會讓你遠離中心區域，如果你誤判了對手的意圖，起跳實際上為對手創造了得分的空間。

類似地，因為落地和從一次跳躍中恢復需要時間，起跳后你會暫時心神恍惚，這會給對手打開機會之窗。

起跳的另一個負面作用是，經常會導致受傷，這些傷病主要來自錯誤的落地。每一次起跳，你都得冒沒能按計劃落地的風險。

很多門將在不必要的時候起跳的一大原因是他們那時候情不自禁。

當腎上腺素大量分泌的時候，他們自動做出撲救。這類情形下，本能和恐慌代替了冷靜思考，這通常對門將不利。

其他時候，門將寧愿采取行動而不是靜靜等待，即使他們知道嘗試起跳并沒有多少成功的可能。

畢竟，無所事事地站在球門線上等著皮球飛向球門并不會為門將贏得贊譽，在球隊中受歡迎對許多球員來說是很重要的，至少受到球隊的尊敬很重要。

所以，相比于徒勞地做些事，什么都不做是更好的選擇，門將必須記住這點。

最后，許多門將和球員，都會在機會來臨時，享受自己的表演。

通過魯莽的行動來展現技巧，當然可以引來為球員所喜歡的觀眾的注目。所以，對一些球員來說，這些閃亮的機會充滿誘惑，即使他們的小表演對比賽結果毫無貢獻。

優秀的起跳，安全的落地，是門將的基本技巧，但是知道何時需要起跳，何時不要起跳，同樣重要。

保持頭腦冷靜，能夠做出正確的決定，總會讓你更容易做出成功的撲救。

經驗、知識，以及基于它們做出的正確動作，會幫助任何門將，成為令對手畏懼和尊敬的球員。

預判對手的下一個動作

能夠預判出對手的下一個動作會讓你在場上擁有很多優勢。首先，這就給你時間來考慮自己的下一個動作，從而也就有時間調整好自己身位來應對對手。

其次，通過做一些動作，它能讓你影響到比賽的最終走向，而如果你沒有做預測，總是對比賽中出現的情形感到震驚，是不可能做出這些動作的。

雖然所有的足球運動員都認為預判對手的下一個動作相當重要，但是場上球員一般情況下不能像門將那樣擁有很多這樣的機會。這是因為門將在球場上有獨一無二的位置，他們比其他隊友能更快地洞察到對手的動作并迅速做出反應。

一名門將，如果他能夠充分解讀預判對手接下來的動作，那么他就可以憑借一己之力拯救比賽，然后脫穎而出成為團隊領袖。

然而，這項技能和其他技能一樣，需要不斷地練習，而且是只有多比賽多經歷才能提高。就像其他技能一樣，有的人擅長于此，有的人則覺得難以習得。

我已經羅列出一些要點，這些會為你習得這項技能打下良好的基礎。然后，最終由你自己決定要不要提高自己這方面的能力，進而把自己守門的能力提升到一個新的層次。

如何預判對手接下來的動作：

設想一些可能的場景然后做好準備，從而提高自己的直覺反應。首先，必須不斷地經歷這些過程，然后隨著你經驗的積累，你最終會開始看到一些好的結果。

你做了這項訓練之后，評估基于自己決定而產生的結果也很重要，還要試著去理解哪些地方做對了，哪些地方做錯了。隨著時間推移，最出色的門將已經形成了非常好的直覺，而獲取這項非常重要的能力的不二法門就是開始做預測。他們的這項能力是通過不斷地試驗、犯錯，在每一次錯誤的預測中積累起來的。

注意腳下。

雖然對手很容易通過身體或者眼神來做假動作，但是對于他們而言，想要在完成傳球或者其他動作時，腳——或者更具體地說——支撐腳不顯示出意圖，相當困難。支撐腳的朝向一般都是該球員的射門方向。觀察對手腳下的另一個優點是，球經常會在地面，無論如何你都得盯著球。

特別注意對角線方向的移動。

雖然場上球員不停地變換移動方向很正常，但是知道一點特別重要，那就是只要對方開始對角線方向的移動，他肯定是想要跑出一個特別好的位置。那么在場上注意好他們，然后當他們很快開始控球的時候，做好準備。這樣的話，當你準備充分，他們也就沒有什么突然進球的機會了。

注意對手在場上的聲音。

有的球隊踢球安靜，簡潔明了，有的球隊則喜歡交談，或者大喊大叫，或者兩者兼有。有的時候，這些喊叫的球員其實是想通過這種方式來誘導對手相信他們嘴里一直念叨的動作就是他們下一步要采取的動作，然而，并不是。這種類型的球員在比賽剛剛開始你就可以分辨出來。還有一些時候是對手可能會試圖口頭上挑釁或者恐嚇你。在這并不光明磊落的戰術背后，隱藏的深層原因是，這樣能讓你分心，從而達到影響你在場上發揮的作用。不管是哪種方式，清楚知道你的對手是怎么干擾你的，能夠幫助你預判他們的下一步動作。

也注意對方的其他球員。

門將常犯的錯誤就是只關注那些最可能會嘗試射門的對手。雖然特別關注這些人很重要，但是注意到場上其他人也很重要。你永遠都不知道什么時候會有一個你認為不重要的球員突然冒出來然后嘗試把球射入網窩。

用心打磨這些技能可以讓你有時間去思考自己的應對策略，也可以讓你處于通往成功的有利位置。

知道如何觀察對手并且做出預判是守門成功與否的關鍵。

這項重要的技能讓你迅速機敏地做出反應。也就意味著你可以做出更有見地的決定，從而幫助你應對對手的策略并且最終帶領你的球隊獲得勝利。