尋求朋友的幫助，遠離抑郁

有人說，人生如同一次征途，我們獨步人生，難免會面對種種困難，在困難面前，我們難免也會悲觀失望，甚至看不到一點曙光。但如果我們能聽到朋友們的鼓勵和支持，就會重獲力量，闖過難關。

專家曾研究過，人際關系不好，性格孤僻或跋扈、有缺陷，容易導致抑郁，抑郁又會進一步使人際關系惡化，這是一種惡性循環。

小劉是一名品學兼優的學生，他馬上就要碩士畢業了，但一直以來，他的心里都有解不開的結。畢業前，他終于向他多年的好友敞開了心扉。

“其實，以前我的人際關系很好，你也知道，包括現在，我的人際關系也很好，所以，一直比較樂觀陽光，只是一件事，我為此痛苦過，就是自己是乙肝病毒攜帶者，自卑過，擔心自己即使念到碩士，怕還是找不到工作，為此也痛苦過，我是從山溝里走出來的，怕父母失望。我一直認為，這病是我經過的最痛苦的事情了，沒想到和這件事比，這根本不算什么，前些天，你知道上星期我們班的李繼出車禍了，居然一夜之間成了殘疾人，我才發現，自己比他幸福得多。能跟你把這些心理話說出來，我心理舒服多了。”

我們發現，很多抑郁者在患病后，因為對抑郁癥的了解和認識不足，認為抑郁癥是被人歧視的，所以不敢公開病情。而在一定的環境下，一些人確實對患者抱以冷眼或歧視，背后傳播流言蜚語，讓那些本已傷痕累累的心靈雪上加霜，不敢袒露自己的苦悶。

那么，我們該如何向朋友尋求幫助呢？

1.自信交往

孤僻的人一般不能正確地評價自己，要么總認為自己不如人，怕被別人譏諷、嘲笑、拒絕，從而把自己緊緊地包裹起來，保護著脆弱的自尊心；要么自命不凡，不屑于和別人交往。孤僻者需要正確地認識別人和自己，多與他人交流思想、溝通感情，享受朋友間的友誼與溫暖。

交往中首先要自信。話說，自愛才有他愛，自尊而后有他尊。自信也是如此，在人際交往中，自信的人總是不卑不亢、落落大方、談吐從容，而絕非孤芳自賞、盲目清高。而是對自己的不足有所認識，并善于聽從別人的勸告與幫助，勇于改正自己的錯誤。

2.學會如何與朋友交往

你可以多看一些有關人際交往類的書籍，多學習一些交往技巧，同時，可以把這些技巧運用到人際交往中，長此以往，你會發現，你的性格越來越開朗，你的人際關系也越來越好。同時，你會收獲不少知識，你認知上的偏差也能得到糾正。

3.尋找信任的朋友

只有信任的朋友才會為你保密，真心地幫你解開心結。

4.不要為朋友帶來困擾

你需要尋求幫助的朋友必須是那些內心堅強的人，如果他比你更容易產生抑郁情緒，那么你只會給他帶來困擾。

5.必要時應該尋求心理醫生的幫助

如果你覺得你的朋友并沒有幫助你脫離內心的煎熬，那么，你應該說服自己，讓心理醫生來為你答疑解惑。

生活中，來尋求心理治療的患者多半有兩種情況：一種是自己已經認識到問題的存在，自愿尋求幫助；另外一種是在愛人、朋友、父母的支持下來尋求心理醫生的幫助，這對于患者的治療和恢復都有很大益處。

總之，了解抑郁，才能更有效地遠離抑郁。越早去面對心理創傷，就會越早走出心理創傷的陰影。而擺脫抑郁，最重要的是與別人交流，敞開自己的心扉，才能找到病候，對癥下藥。