PART 1 揭開性愛的神秘面紗

01 性愛，一輩子離不開的話題

在人類漫長的發展歷程中，有一件事始終扮演著非常重要的角色，從未被遺忘，它就是“性愛”。

孔子在《禮記》里說，“飲食男女，人之大欲存焉”；西方《圣經》中說，亞當和夏娃被逐出伊甸園后，成為“人類的祖先”；影視作品中的性與愛，則是讓人臉紅心跳。無論是《英雄》中如月和殘劍的激情片段，還是《泰坦尼克號》中杰克和露絲的一見傾情，都讓故事更加引人入勝。而這到底是為什么？我們對性愛的渴望源自哪里？

現代醫學通過研究證明，人類對性和愛的感覺其實是身體激素“反應的結果”：熱戀期，大腦會釋放一些讓心情愉悅的激素，多巴胺讓你欣喜若狂；腎上腺素令你心跳加速；苯基乙胺更像是一劑興奮劑，讓你手心出汗，面色潮紅，瞳孔放大。可以說，沒有了身體激素的參與，人就會變成毫無情感的木頭人；而在這種種作用下的性和愛，則讓人更加鮮活，讓人的情感更加充沛。

然而，眾所周知，中國文化是含蓄而內斂的，在很長的一段時間內，我們對性避而不談，認為這是上不了臺面的話題。但隨著社會的發展，性與愛已經被越來越多的人正確認識，網絡上對性愛的調侃和段子層出不窮，性教育也逐漸進入中小學課堂……性的話題不能被忽視，健康的性愛方式應該被提倡，科學的性愛觀念應深入人心。

小學性讀本太污？請摘下你的有色眼鏡

2017年3月，一則微博引爆了輿論，各大媒體、孩子家長、“吃瓜群眾”紛紛上線，為此爭破了頭。其實事情很簡單。一位家長認為孩子正在使用的小學性教育課本太露骨，拍攝課本圖片上傳網絡后，引發了熱議。

對大多數家長來說，“小學性教育”是新鮮事物，一看到與性有關的詞就十分敏感，認為孩子不應該過早接觸。其實那只是家長對性教育的誤解而已。

與我國相比，國外性教育正進行得如火如荼。

加拿大是全球青少年性活躍程度最高的國家之一。據加拿大衛生部統計，加拿大人平均在15歲發生第一次性關系，比全球平均值早了近一年；21歲的青年平均每人有5.5個性伴侶，這導致未婚生子、染上性病、因戀愛不順而自殺或犯罪的人比20世紀80年代多了近一倍。

從2015年8月開始，加拿大安大略省教育局更新了17年未變的性健康教育大綱，要求學校從小學一年級就開設性教育課，幫助孩子們樹立正確的性觀念。新大綱規定，1～3年級學生學習生殖器官詞語的正確表達；當生殖器官部位不適、受傷或被人惡意觸碰時，正確向老師及家長求助，并表述自己的遭遇；4年級學生學習青春期的生理變化、心理調適、情感類型等；5年級學生學習生殖系統知識，如月經和精子的形成過程、如何受孕等；6年級學生學習戀愛的意義，如何與戀人相處、如何看待性取向等；7年級學生學習性行為、常見性病知識等。

除此之外，美國、英國、新加坡等很多國家都已在小學開展了性教育活動，旨在從小培養孩子們正確的性愛觀念、學會保護自己不受性侵害。所以，在性教育這件事上，大人們請摘下成人的“有色眼鏡”。

青春期，保護好自己才是首要目標

青春期好似一場龍卷風。由于生活水平的提高，越來越多的孩子生理成熟和情感萌動的時間大大提前，再加上社會文化以及電視、網絡等媒體環境的影響，孩子很容易過早涉入成人的世界。這時候，與其讓青春期的孩子們“暗中摸索”究竟如何與異性交往，不如和他們開誠布公地聊聊愛情與性到底為何物。

在青春期，女生對自己的身體變化及性沒有明確的認知，對愛情也依舊懵懵懂懂，在這樣的情況下發生性行為往往會給她們帶來嚴重的傷害。所以，女生們要注意保護自己，用理智來約束自己，不為物質利誘所動，更不為虛情假意所騙。

當然，如果你已經投入到一段感情中，當感情升華到一定程度，你可能就會和喜歡的人接吻、擁抱，而此時，一些男生會提出與你發生性行為的要求。假如你不想在這個年紀和他發生性行為，該怎樣面對男友的性要求呢？

此時，最重要的是堅定你的態度。如果你不想與男友發生性關系，就不可輕率地答應，也不可態度曖昧猶豫不決，要果斷拒絕，盡可能在不傷害對方感情與自尊的前提下，態度堅定明確地拒絕，最好是彼此真誠坦白地說清楚各自的想法。

具體來說，你可能遇到以下兩種情況。

第一種情況：

如果你是一個極有原則的女孩，具有極強的自我約束力，無論在怎樣的情況下都能拒絕誘惑。那么此時你要做的絕不是板著面孔說不，更不是指責。明智的回答有很多，比如：

（1）對不起，我不能這樣做。因為我們對彼此的了解還不夠深入，我要對自己的選擇負責任，不能這么隨便，否則對彼此都是一種傷害。

（2）我現在只想和你做朋友。我希望我們能從朋友順其自然地走到一起，你能等嗎？

（3）你的話真讓我感動，（半開玩笑地）但我不想聽你怎么說，我要看你怎么做。

（4）現在我們都還不夠成熟，我覺得等我們都成熟了，對性有了足夠的了解再發生關系，也許會更好一些。

溫柔卻堅決，相信只要是通情達理的男生，只要他真的愛你，都會因你的堅持而接受你的拒絕。

第二種情況：

多數的女生在面對男生的性要求時會不知所措，猶疑不決，于是就在內心極其矛盾的情況下糊里糊涂地同意了對方的要求。這樣的女孩有的是因為太在乎對方的感受，擔心對方不高興而不忍心說出拒絕的話；有的是因為不好意思跟對方說清楚，拒絕的態度不夠堅決、明確，使男生更加想入非非。

所以，為了防患于未然，你可以與戀人來個君子協定或約法三章，日后如果他有控制不住的時候，你就于情于理都占了優勢，可以果斷地拒絕他。萬一到了緊要關頭，你既不好義正詞嚴地拒絕，溫柔地說“不”又不管用，那不妨把“大姨媽”搬出來吧，就說你正在月經期，不方便。對方信則信，不信估計也不好說什么，拒絕的目的自然達到。（注：此招立竿見影，可惜難有長效。）

一次甜蜜性愛，是情人節最好的禮物

如膠似漆的感情如何維持？為了討心上人的歡心，不少年輕人都絞盡腦汁，送花、看電影、燭光晚餐，等等，可現實是，花開了會凋謝、電影終有散場時、美食雖好吃多也會脹……與這些“華而不實”的方法相比，性愛其實就是最簡單的浪漫方式。

美國一家大型婚戀網站公布的調查顯示，有大概70%的女性認為，一場完美的性愛是最難忘的情人節禮物，而且很多人在幾年甚至十幾年后依然會回味“那一次”。

對男性來說，性愛同樣至關重要。統計指出，普通人平均每年做愛103次。可見，這種羞羞的事情大家真的沒少做。美國著名男性網絡雜志《男人問》曾指出，男性離不開性生活的理由有：增強身體力量、忘記煩惱、化解矛盾、減輕身體疼痛、改善睡眠、保證生殖器官健康、有利于心血管健康。從這也可見性愛的重要性。

性愛是生活的調味劑，是夫妻生活的潤滑劑，是人生最快樂的事情之一。雖然它有這么多優點，可也給人們帶來了不少焦慮。

比如，你有沒有過這樣的感受：想跟愛人云雨一番，卻發現自己的“小兄弟”表現不好；剛剛進入狀態，卻“心有余而力不足”，早早敗下陣來；渴望前戲，另一半卻不解風情；性愛次數是夠了，但體驗一般，高潮遲遲不來……

這些有關性愛的困惑或疾病困擾了不少人，但大多數人羞于啟齒，更缺乏走進醫院的勇氣。其實，這正是性愛觀念不夠正確，對兩性健康問題認識不足的結果。

別急，看完這本書，你就能找到所有問題的答案。

渴望性愛，說明身心尚未老

說到性愛，人們很少談及中老年人，似乎都認為年紀大了還說性愛就顯得“老不正經”，這其實是一種偏見與歧視。

《生命時報》曾報道過“老年人成性病重災區”，根據北京佑安醫院感染性疾病診療中心的數據，佑安醫院每天大約接診100名性病病人，其中60歲以上的老人約占10%。除此之外，還有媒體曾爆出“老年人成性病、艾滋病高危人群”的新聞，原因就是老年人常常流連的公園成為主要的地下性交易場所。

事實上，很多老年人仍然對性愛感興趣，也希望能繼續享受性樂趣，這是他們追求美好生活的一種表現，只是有些不正確的性愛方式毀了他們的晚年生活，甚至名譽。

人老了照樣有魅力，白發和皺紋都不能阻擋人們對美的追求。可惜，絕大多數老人對性生活避而不談，這種態度衍生出很多錯誤觀念，進而使老年人的性需求成為一個全社會都不愿正視的問題。

任何“老人不需要性愛”“老人無法獲得性快感”的想法都是片面的。科學已經證明，60歲及60歲以上的老年人中，超半數的男性與40%的女性性生活仍然活躍，很多健康的七八十歲的老年人也都可以保持規律的性生活。美國杜克大學的研究顯示，65歲以上人群中，20%的人擁有比從前更好的性生活。

專家表示，性和吃飯、喝水一樣，是人的自然屬性，有性需求說明身心不老，是值得慶幸的事。關注老年人的性需求，才能讓老年人的不安全性行為不再成為多發的社會問題。

02 性愛，這個男女皆宜的“保養品”

“今年過節不收禮，收禮只收XXX”，這是一句家喻戶曉的廣告語，其中提到的產品是一款號稱可以讓人“年輕態”的保健品。

這個年代，女人們注重肌膚保養，每天敷面膜，吃低油少鹽的健康餐；男人們忙著在健身房揮汗如雨，時不時也買瓶護膚品犒勞自己那張“老臉”。可以說，沒有人不想保養自己的皮膚和身體，沒有人不想讓自己更年輕。這里，就要給你推薦一款神奇的“保養品”，它還很廉價，只要滿足天時地利人和的條件，誰都可以擁有，它就是性愛。

女性年輕的秘密武器

提到“美”，亞洲人可是有“天賦”的。有一個網絡段子是這樣說的：亞洲有三大邪術，分別是韓國的整容術、日本的化妝術、中國的PS術。提到保持青春和美麗，人們第一時間想到的可能是化妝品和保養品，但其實有一種最簡單有效卻常常被人們忽視的保養法，那就是性愛。性愛對身體的好處從前戲階段就已開始，性愛前的撫摸、熱吻，可以加強身體的新陳代謝，提升顏值，延緩衰老。而整個性愛過程對女性的好處至少有以下8個。

1．讓膚色更紅潤

做愛過程中神經極度興奮，血管擴張，會讓人膚色更加紅潤，容光煥發。這種美容效果會持續數小時，而更重要的是，皮膚毛細血管能得到有效的鍛煉。

2．減少面部皺紋

即使防曬充足，面部也可能會早生皺紋。除了日曬之外，導致皮膚產生皺紋的主要原因在于血管。血管老化必然導致皮膚缺氧及營養供應不足，進而加速老化進程。性愛卻可以促進血液流動，是自然且有效的防皺方法之一。

3．讓頭發更健康

頭發的每個發囊都與血管相連，頭部血流量的大小直接決定著頭發的“內在美”和“外在美”。血流量越大，頭發獲得的營養就越多，頭發也就更加秀美。而性愛，能有效促進頭部血液循環。

另外，研究證明，每周至少做愛一次的女性，雌激素比偶爾做愛的女性要高得多。做愛時，女性體內會產生大量的雌激素，讓頭發更亮澤，皮膚更光滑。

4．讓乳房更堅挺

性愛過程中，雙方都樂意展示更多的“絕活”。性愛具有豐乳功效，性愛中，乳房會增大25%，乳頭高度也會增加。

5．增添自信和性感

性愛之后，人的步態會更優雅，昂首挺胸，自信倍增。自信的人最性感、最有魅力，進而會形成“性愛—自信—性感”的良性循環。

6．緩解壓力

性愛是最好的壓力釋放劑之一。從前戲到達性愛高潮的過程其實是學會放松和呼吸的過程，經常做愛會使性愛的安慰效應逐步積累，進而達到長期解壓功效。

壓力越小，越有益于美容。性愛3～20分鐘都屬于正常，而即使時間短，也會有益身心，甚至有益于之后幾天的生活。

7．性愛是有效的健美鍛煉法

嘗試不同性愛姿勢是很棒的有氧健美運動，有益塑身。從鍛煉血管的角度看，做愛與健身有異曲同工之妙。性愛越多，健美效果越好。

8．性愛是“不老泉”

荷蘭研究人員調查發現，性生活較規律的中年人比其他“無性”同齡人看起來年輕12歲。性生活正常的女性，其容貌及心態會年輕2～8歲。夫妻經常做愛，有助于延年益壽。

男性健康的超級法寶

為什么大家喜歡用“色”形容男性？難道每個男人都逃不出“被下半身掌控”的命運？無數男性用自己的經歷給出了答案：是的。走在路上，迎面走來一個美女，你腦子里可能就已經幻想過了和她的所有姿勢。

有一本書《男人除了性還想什么》（What Every Man Thinks About Apart From Sex），一經上市即被搶售一空，為了搞清楚男人“思想的深度”，大家都紛紛購買，而里面的內容……每一頁都是空白！作者想以這種后現代的方式說明，男人除了性，什么都不想！

但科學研究也表明，“好色”其實不是男性的錯，性是男性生命中極為重要的組成部分，和諧的性生活能讓男性更健康。

1．讓男性血管通暢

英國一項研究發現，對男性而言，性愛具有護心功效，每周做愛3次可使男性心臟病發作的風險降低一半。

2．降低患前列腺癌的風險

有規律的性生活可以降低男性罹患前列腺癌的風險。美國國家癌癥研究所發現，平均每月射精21次的男性比平均每月只射精4～7次的男性罹患前列腺癌的風險低33%。

3．讓男性睡得香

對男性而言，一次5～10秒的強烈性高潮，相當于服用2～3毫克的安定，有助其快速入睡，也怪不得大家都喜歡睡前“愛”一次。

4．讓男性變快樂

性愛有助于促進大腦分泌內啡肽，這種激素可以讓人產生欣快感，愉悅身心，這一點對于喜歡把情緒掩藏起來的男性尤其重要。

5．幫助男性保持體形

性愛是一種極好的全身運動，可以增強腹部、背部和盆底肌肉群力量，激情1小時大概可消耗熱量100千焦，性生活較頻繁的男性，很容易甩走“將軍肚”。

03 對另一半的態度，決定你的“性福”指數

“男人來自火星，女人來自金星”，美國著名心理專家約翰·格雷用整整7年時間調查2.5萬人后，闡述了在婚戀關系中男女存在著天壤之別的理論，他提出的“男人想要性，女人想要愛”的說法也流傳于世界各國，但事實真的如此嗎？

科學家在對男女大腦進行掃描后發現，在兩性關系中，不論男女都渴望著肉體的享受和情感的滿足。他可以是孔武有力的大男人，也可以是溫柔細膩的小暖男；她可以是火辣剽悍的女漢子，也可以是小鳥依人的萌妹子……

一千個人有一千種性格，正是這種未知，才讓人對“性”這件事欲罷不能。可同樣地，也正是因為每個人都有自己的性格，他們在兩性關系中所表現出的角色、地位和“性”格也千差萬別，而這卻是影響幸福的關鍵因素。

下面，我們就一起來看看，不同性格對感情生活究竟有什么影響，你的幸福究竟是如何被“性”格掌控的。

你的幸福，被“性”格掌控

伴侶對婚戀和性愛的態度，決定了兩性關系的走向，而以下這7種男女都可能表現出來的“性”格，會對婚戀生活產生重要的影響。

1．領導者

表現 在兩性關系中常發號施令，大事小情都要掌握主導權。

建議 凡事都要做主宰，一定程度上會剝奪對方作為主動者所能體驗到的歡樂，久而久之就會讓對方感到受壓迫。這類性格的人，不妨試著時常放權給伴侶，讓雙方都能體驗到主宰與被主宰的樂趣。

2．執行者

表現 對伴侶唯命是從，不管自己心中有何打算，都對對方的要求欣然允諾。即便自己不愿意，也會不自覺地放下己見，配合對方。

建議 取悅對方不代表必須壓抑自己，一味地忍讓只會加劇你內心的壓抑，一旦爆發就會造成無法挽回的后果。因此，當你出現不良情緒，就要說出自己的想法，適當地對伴侶說“不”。

3．心靈至上者

表現 要求伴侶時刻表達對自己的愛意，甚至不允許對方有性幻想。

建議 這類人其實在內心強烈渴望著你儂我儂的愛情，所以如果伴侶稍有冷漠就會感到懊喪。這類人可以試著培養自己的興趣愛好，將一部分精力放在其他事情上，而不是將全部心思都放在吸引伴侶的注意力上。

4．實用主義者

表現 認為婚戀的本質是“搭伙過日子”，匆忙地生活而忽略了情愛。

建議 快節奏的生活確實讓人很難踏實下來思考愛的真諦，面對這種情況，最好的方式就是和伴侶定期預約兼具情感和肉體的性愛，在充分的性愛后，拋開周遭的煩惱，專注于二人世界。

5．浪漫主義者

表現 追求浪漫氣氛和偶像劇中童話般的愛情，要求伴侶表現得十全十美。

建議 好的婚戀不是完美的，而是兩個不完美的人因為彼此而成長。過度追求理想的狀態往往累人累己，所以你最好放下身段，給愛情增添一些生活的煙火氣，把伴侶當作一個真實存在的人，而不是幻想中的存在。

6．循規蹈矩者

表現 對生活沒有激情，按部就班地戀愛、結婚、生子，一切都是規規矩矩的樣子。

建議 再美的事物也會有讓人審美疲勞的時候，多些創新和花樣才能讓兩性關系越來越好。你可以時常為伴侶準備一個小驚喜，或與伴侶偶爾逃離當下的生活來一次短途旅行，重拾對生活的熱愛。

7．探險者

表現 總想嘗試新花樣，想體驗多種模式的兩性關系。

建議 嘗鮮不為過，能為生活增分添彩，但過于頻繁的創新和探險則可能使伴侶疲于應付。你最好能找到適合自己的相處模式，以讓兩人都感到輕松、愉快的方式相處。在表達上也應注意分寸，不要總是說“為什么我倆不能……”，而應說“如果咱倆試試……，我覺得會很好”。

對每個人而言，并不是一生只會固守一種“性”格，年齡變化、工作調換、生兒育女等都可能影響你的“性”格。人們常說，婚姻就像鞋子，只有穿的人才知道合不合適，所以，雙方更要不斷在平等的基礎上適時溝通，讓兩人的婚姻走得更遠、更完滿。

男女找不同，啪啪更從容

雖然男女在“性”格上區別并不大，但生理上可是相距千里，而充分了解你和另一半的身體，是邁向“性福”生活的第一步。

1．幻想不同，及時交流來激情

《金賽性學報告》指出，67%的女性經常會產生性幻想，男性性幻想的頻率更高。

男性的性幻想往往帶有征服的性質，對象通常是身邊最能勾動他情欲的人，或是他認為最有魅力的人；女性的性幻想更多是出于情感需要，經常出現浪漫的地點，例如海岸、瀑布和森林等。

伴侶彼此交流自己的性幻想，是一種高級的調情方式，會增進彼此的關系。因為如果一個人知道自己的伴侶想要什么，就能有針對性地打造更完美的浪漫生活。

2．時間不同，選好3個黃金點

《美國性愛調查報告》指出，早晨7點，男性和女性體內的性激素都處于較高水平，是一天當中做愛最容易獲得高潮的時候。上午10點，男性和女性的欲望都處于一天中的最低谷；下午2～4點，是男性白天中情欲最活躍的時候；晚上10點是女性最想“愛愛”的時刻，而男性此時已經開始乏累了。

要想獲得美好的性感受，選對性愛時間非常重要，毫無疑問，清晨、中午、晚上7～9點就是男女雙方性欲最合拍的時間段。

3．高潮不同，增加前戲更合拍

男性性興奮來得急促，一般2～6分鐘便進入高潮；而女性的性欲望產生緩慢，程度較弱，性興奮出現較遲，多在10分鐘以后達到高潮。

“男快女慢”“男急女緩”是一種生理現象，但可以通過前戲打造共赴高潮的生命大和諧。男性需要通過談笑、撫摩、接吻等方式激發伴侶的情欲，而女性愛撫時則盡量避開男性的敏感區，不斷磨合，找到屬于你們二人的專屬節奏。

4．感受不同，赤裸相見增默契

調查顯示，86.22%的男性希望另一半與自己“赤誠相見”，而40%的女性不愿意讓對方看清自己的裸體。

裸還是不裸，完全取決于你們兩個人的喜好。對女性來說，在浪漫的燈光下，偷偷看他的欲望和貪婪，自己的高潮也會加倍；對男性來說，主動給臥室裝一盞亮度可調、光線柔和的燈，關鍵時刻，在她耳邊輕語“親愛的，打開燈，讓我好好地親親你”，相信沒有女性會拒絕這樣美好的時刻吧。

給你的婚姻做個年檢

浪漫激情期：婚后1～2年

重點年檢項目：基本價值觀、人生態度

一般來說，新婚夫妻往往眼里只會看到對方的優點，也不愿意把自己的缺點暴露給對方，而這恰恰為日后漫長的婚姻埋下了不定時炸彈。

在這個階段，夫妻二人應當加強溝通和交流，把自己基本的價值觀、人生態度坦誠地告訴對方，不要害怕在愛人面前暴露自己的缺點。同時，要學會一分為二地看待對方的不足之處，這樣才能讓婚姻更加穩定地步入正軌，避免在婚后幸福度瞬間“跳水”。

磨合期：婚后2～7年

重點年檢項目：性格、生活習慣、處理問題的方式以及婚姻的底線

大多數處于磨合期的夫妻，雖然沒有出現出軌等背叛婚姻的行為，卻總是小吵不斷。這是因為此時雙方對彼此的性格還不夠了解，還不能完全接受對方的生活習慣，不能兼顧雙方的公平，也不明白各自的婚姻底線是什么。

這個階段，夫妻間應通過常態化的溝通模式，創造一個公平、互信的婚姻環境。產生矛盾后，雙方都要適度遷就對方，重要的問題要先和對方商量；在如何對待彼此的父母這一問題上，兩人一定要達成共識，并且不要隨便改變你們的決定；家務活最好兩人共同承擔，如果一方因為工作等原因不能分擔，也一定要給對方以關心和問候，并偶爾制造一些小浪漫來彌補。

事故多發期：婚后7～16年

重點年檢項目：家庭矛盾的來源、培養孩子的基本方針、家庭未來的規劃

在婚姻穩定后，男性往往會將感情轉移到工作、朋友上，而女性則會更加注重孩子和家庭，同時更需要男性的呵護。

在這個階段，一定要充分提高溝通的有效性。在忙碌的生活中，夫妻往往很難像開會一樣進行正式的交流，所以不妨利用洗漱、吃飯、逛街等瑣碎的時間進行溝通，或通過留言和網絡交流的方式溝通。如果條件允許，夫妻最好定期去旅游，哪怕就在郊區找個度假村小住一晚，對改善婚姻關系也大有好處。

平淡期：婚后16年以上

重點年檢項目：性生活滿意度、婚姻忠誠度和家庭責任感

夫妻二人要學會給婚姻保鮮，努力在平淡中尋找激情。所以，在這一階段，不妨試著“重走青春”，再談一次戀愛。妻子要注重自身外表和內在的提高，通過穿漂亮的衣服、改變外在形象來引起丈夫的注意。夫妻二人可以培養一些共同愛好，一起讀點婚姻輔導類的書籍。還應多關心彼此的健康，可以一起出去鍛煉，從運動中提升感情。