9.經(jīng)期各種宜忌，哪些是真哪些是假

我讀中學(xué)的時(shí)候，班上有個(gè)女同學(xué)繪聲繪色地跟我們描述過她的一次經(jīng)歷。當(dāng)時(shí)是夏天，非常熱，教室也沒空調(diào)，大家看到冰棍兒比看見肉都親。可是來月經(jīng)了就不能吃冰棍兒，這是常識。整個(gè)夏季最熱的那幾天，正趕上她來月經(jīng)，她忍啊忍，終于忍到月經(jīng)結(jié)束了。一發(fā)現(xiàn)“大姨媽”離開，午飯后她馬上買了根冰棍兒，滿足地啃了起來。結(jié)果，“我明顯能感覺到有一股熱乎乎的東西流了出來，就知道壞了，一看，果然是‘大姨媽’又回來了！”

當(dāng)時(shí)我們都覺得很有趣，現(xiàn)在從一個(gè)醫(yī)生的角度看來，那可一點(diǎn)都不好玩兒。經(jīng)期不注意忌口，后患無窮。我相信大多數(shù)人都知道，經(jīng)期需要忌口，少吃生冷食物、辛辣食物、高鹽食物、含咖啡因的食物，以免引起或加重痛經(jīng)。由于有不少人問我“聽說經(jīng)期不能喝紅糖水，會讓經(jīng)血量變大”“聽說吃巧克力可以緩解痛經(jīng)”“聽說經(jīng)期腰痛不能捶，真的假的啊”……所以我打算跟大家簡單講一些常見的經(jīng)期宜忌。

先說吃什么。我們先來看紅糖水。傳說中溫?zé)岬募t糖水下肚，就可以緩解痛經(jīng)，但也有人說經(jīng)期不能喝紅糖水，否則會讓經(jīng)血量變多。事實(shí)是，如果你痛經(jīng)，紅糖水對于緩解疼痛并沒有什么幫助，而且它確實(shí)會讓經(jīng)血量變多。理由是，當(dāng)你喝完紅糖水，身體會分泌更多的前列腺素，而前列腺素會讓你的痛經(jīng)變得更痛。至于經(jīng)血量，是因?yàn)榧t糖可以幫助子宮收縮。很多產(chǎn)婦喝紅糖水，就是為了幫助子宮收縮。經(jīng)期如果子宮收縮加劇，會讓你更痛，或者經(jīng)血量變大。如果你說紅糖水真的讓你的肚子不那么痛了，可能要?dú)w功于熱水。你喝一杯熱水、熱牛奶，以及用一個(gè)熱水袋、暖手寶，都會有同樣的功效。

然后是很多女性非常喜歡的一種食物——巧克力，很多人心情不好的時(shí)候愛吃巧克力，但經(jīng)期是不適合吃的。除了因?yàn)樘欠謺屚唇?jīng)更痛，還因?yàn)榍煽肆χ械目Х纫颍瑫屟鼙谑湛s，血壓增高，加重經(jīng)期的痙攣癥狀，讓痛的更痛，不痛的變痛。所以，經(jīng)期不適合喝茶、喝咖啡，也是同樣道理。

另外，茶水中除了含有咖啡因，還有較多的鞣酸，這種物質(zhì)會跟食物中的鐵元素結(jié)合，形成大量沉淀物，妨礙身體對鐵元素的吸收。而鐵元素是血液的重要成分，女性由于經(jīng)期失血較多，應(yīng)該補(bǔ)鐵，而飲用茶水恰恰起了反作用。所以，經(jīng)期最好不要喝茶。

總而言之，由于經(jīng)期保暖非常重要，所以經(jīng)期適合吃的東西首先應(yīng)是溫?zé)岬模浯问呛橇康偷模约安缓Х纫虻氖澄铩．?dāng)然，如果你完全沒有痛經(jīng)，也可以喝茶、吃巧克力，但還是盡量不要吃生冷辛辣等刺激性太強(qiáng)的食物，否則身體再結(jié)實(shí)，也受不了這樣天天刺激。

最后我還要提醒大家一個(gè)小細(xì)節(jié)，很多人都知道要喝湯、多穿衣服，為子宮做好保暖工作。可是卻不知道有一個(gè)小動作會傷害到子宮，那就是捶腰。

很多女性來月經(jīng)的時(shí)候，不一定肚子疼，但可能腰酸腿脹，我們不自覺地就想捶打兩下，但在經(jīng)期這樣做是不對的。因?yàn)榻?jīng)期的腰部酸脹，是由于盆腔充血，捶打只會加重充血，讓你更難受。而且經(jīng)期捶腰也不利于子宮內(nèi)膜的創(chuàng)面恢復(fù)，會讓經(jīng)期延長，經(jīng)血量變大。所以，一定記得要戒了這個(gè)習(xí)慣，在月經(jīng)期，不要隨意捶腰。