實事求是的方法

要做到實事求是，我們就要做到在聽到負面消息時能夠認識到我們原本就更容易獲得負面新聞，而很難聽到關于事情在進步的消息。這種現實情況，使得我們系統性地對世界產生了負面的印象，從而產生了焦慮。

要想控制我們的負面情緒，我們就要做到對壞消息要有思想準備。

· 更好和不好。我們要學會區分狀態和趨勢，要認識到事情可以同時是不好的，但也是在變得更好的。

· 好消息不是新聞。好消息是很少得到報道的，因此我們總是聽到壞消息。所以當你聽到壞消息的時候，可以問一下自己是否我們沒有聽到好的消息。

· 循序漸進的進步不是新聞。當一件事情在持續變好，但當中產生了一些小的低谷的時候，通常你只會注意到低谷，而不是整體的趨勢。

· 更多的壞消息并不意味著更多的壞事情。我們能夠聽到更多的壞消息，有時僅僅是因為我們對壞事情的關注度和監控能力提高了，并不意味著這個世界在變得更壞。

· 警惕過分美化的歷史。人們經常會刻意地美化自己的歷史，而國家也經常會刻意地美化自己的歷史。