如何控制負(fù)面思維的本能

當(dāng)所有人都在大喊事情正在變?cè)銜r(shí)，我們?nèi)绾尾拍苷J(rèn)識(shí)到事情實(shí)際是在變好？

壞的和更好的

解決的辦法并不是我們要多看一些正面的新聞來(lái)對(duì)沖負(fù)面新聞帶來(lái)的影響，因?yàn)槟菍?huì)帶來(lái)另一種自我欺騙的、自我安慰的、誤導(dǎo)性的偏見(jiàn)。那就好像你放了很多糖企圖來(lái)抵消鹽的咸味，是根本沒(méi)用的。那樣做只會(huì)讓一些事情看起來(lái)好一些，但事實(shí)上這種方法卻是更不健康的。

對(duì)我而言，真正的解決方案就是說(shuō)服我自己，同時(shí)在腦海中保留兩套思維方式。

似乎當(dāng)我們聽(tīng)到人們說(shuō)事情在變得更好的時(shí)候，我們總是認(rèn)為他們的意思是不要著急，放輕松，甚至是“這不值得你關(guān)注”。但其實(shí)當(dāng)我在說(shuō)事情在變得更好的時(shí)候，我根本不是要告訴人們不要著急、放輕松。而且我也絕不是想建議人們回避現(xiàn)實(shí)世界中的一些可怕的問(wèn)題。我想告訴人們的是，事情有可能同時(shí)是好的，也是壞的。

你可以把世界看作一個(gè)生活在孵化器里的嬰兒。這個(gè)嬰兒的健康狀態(tài)極差，所以我們需要時(shí)刻監(jiān)測(cè)他的呼吸心率以及其他的重要指標(biāo)，來(lái)隨時(shí)觀察他的健康狀態(tài)究竟是變好了還是變壞了。一個(gè)星期之后，他的健康狀況大大好轉(zhuǎn)了。從各方面指標(biāo)來(lái)看，他的境況都已經(jīng)好轉(zhuǎn)了，但是他仍然必須待在孵化器里面，因?yàn)樗慕】等匀徊粔蚝谩Ｄ敲次覀兪遣皇强梢哉f(shuō)，這個(gè)嬰兒的健康狀況已經(jīng)進(jìn)步了呢？是的，絕對(duì)可以那么說(shuō)。是不是我們可以說(shuō)他的健康狀況仍然不好呢？是的，當(dāng)然可以。那么當(dāng)我們說(shuō)一件事情在變得更好，是不是在暗示所有的事情都很好，我們可以放輕松，并且不需要擔(dān)心呢？不，絕對(duì)不是。那么，難道我們非要在不好和變得更好之間進(jìn)行二選一嗎？絕對(duì)不是。事情，可以是不好的，但同時(shí)也在變得更好。不好和更好可以是同時(shí)存在的。

這才是我們思考這個(gè)世界的正確方式。

對(duì)壞消息有思想準(zhǔn)備

另外一種可以幫助我們控制負(fù)面思維的方法就是對(duì)壞消息有思想準(zhǔn)備。

請(qǐng)記住媒體和社會(huì)活動(dòng)家們都依賴(lài)夸張的事情來(lái)吸引你的注意。請(qǐng)記住負(fù)面的故事比中性的或者正面的故事更有戲劇性。請(qǐng)記住，要在一個(gè)長(zhǎng)期持續(xù)進(jìn)步的大背景下，吹毛求疵地找出一個(gè)短暫的低谷，并基于此講述一個(gè)危機(jī)的故事，是一件很簡(jiǎn)單的事。請(qǐng)記住，現(xiàn)在我們生活在一個(gè)廣泛連接并且透明的世界中，關(guān)于不幸事件的報(bào)道比以往任何時(shí)候都多得多。

當(dāng)你聽(tīng)說(shuō)一些可怕的事情的時(shí)候，請(qǐng)先冷靜下來(lái)，并問(wèn)自己，如果現(xiàn)在有同樣大的正面進(jìn)步發(fā)生了，它會(huì)得到這樣的報(bào)道嗎？即便世界上發(fā)生了上百種大規(guī)模的進(jìn)步，我會(huì)聽(tīng)說(shuō)嗎？我會(huì)聽(tīng)說(shuō)關(guān)于兒童沒(méi)有溺水而亡的事情嗎？當(dāng)我看看窗外，或看著新聞，我看看慈善團(tuán)體的報(bào)告，我能夠看到關(guān)于兒童溺水?dāng)?shù)量的減少，或者兒童死于腫瘤數(shù)量的減少嗎？請(qǐng)記住，正面的改變雖然更普遍，但是通常很少被報(bào)道，你需要自己去發(fā)現(xiàn)。（而如果你看統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)的話，你會(huì)很容易發(fā)現(xiàn)這些進(jìn)步。）

只要注意到這些，你和你的孩子就不會(huì)在看新聞的時(shí)候被誤導(dǎo)，從而對(duì)這個(gè)世界產(chǎn)生悲觀的看法。

不要過(guò)分美化歷史

如果我們刻意地去給歷史披上美麗的外衣，我們和我們的孩子就錯(cuò)過(guò)了歷史的真相。關(guān)于歷史的恐怖事實(shí)，也許很?chē)樔耍鼌s是一種非常好的資源。它可以幫助我們珍惜我們今天所擁有的一切，并且能夠給我們希望。我們會(huì)相信未來(lái)的人類(lèi)，正如我們的祖先一樣，他們能夠克服困難，走出低谷，向著和平、富有以及不斷解決各種問(wèn)題的方向前進(jìn)。