“不過(guò)！”

但是隨著周末說(shuō)出‘不過(guò)’兩個(gè)字之后，妹子們的注意力倒是被吸引過(guò)來(lái)了，剛才那個(gè)導(dǎo)購(gòu)嘴角卻是微微抽了一下，有一種被瞬間打臉的感覺(jué)。

“你們四個(gè)是想減脂是吧？”

說(shuō)完之后，周末看到四個(gè)妹子臉上帶著的疑惑表情，就拍了一下額頭，笑著說(shuō)道。

“忘了說(shuō)了，減脂就是減去身上的脂肪，也就是大家平時(shí)所說(shuō)的減肥！”

妹子們這時(shí)才聽(tīng)明白，紛紛點(diǎn)了點(diǎn)頭，同時(shí)一臉期待的看著周末，眼前的這家伙看起來(lái)好像挺專業(yè)的樣子。

“你們要想減脂的話，首先得明白一個(gè)道理，減脂不是單單想減哪個(gè)地方就專門練哪個(gè)地方，減脂是一個(gè)全身性的運(yùn)動(dòng)，首先你得增強(qiáng)身上的肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝，代謝提高了自然就會(huì)達(dá)到減脂的效果。”

完了之后感覺(jué)說(shuō)的有點(diǎn)不太明白，就繼續(xù)補(bǔ)充著解釋道。

“這么說(shuō)吧，舉個(gè)不太恰當(dāng)?shù)强梢岳斫獾睦樱捅热缯f(shuō)基礎(chǔ)代謝低的人他吃一碗飯，身體會(huì)直接將大部分轉(zhuǎn)化成脂肪，但是如果基礎(chǔ)代謝高的話，不管你吃多少，大部分都會(huì)被你的身體給消耗了，因?yàn)槟愕募∪庖欢嗑蜁?huì)消耗更多的能量。”

說(shuō)完之后他看了四個(gè)妹子和另外兩個(gè)導(dǎo)購(gòu)一眼：“這樣說(shuō)可以明白嗎？”

妹子們趕緊連連點(diǎn)頭表示明白，就連那兩個(gè)導(dǎo)購(gòu)雖然心里不愿意，但還是承認(rèn)了，這句話當(dāng)時(shí)培訓(xùn)他們的教練好像說(shuō)過(guò)，只不過(guò)由于時(shí)間太長(zhǎng)，被他們忘了。

周末則是繼續(xù)補(bǔ)充著說(shuō)道。

“在你們身上的肌肉量增加之后，就可以著重的將自己想鍛煉的部位提高一下訓(xùn)練強(qiáng)度，這樣一來(lái)不管你們是減腹部脂肪，還是想瘦小腿就都可以做到了！”

幾個(gè)妹子紛紛點(diǎn)頭表示明白，隨后其中一個(gè)像小學(xué)生一樣舉起了小手問(wèn)道。

“那個(gè)，這位帥哥，可是把肌肉練出來(lái)了不會(huì)變的粗粗的嗎？我可不想胳膊或者去變粗！”

妹子說(shuō)完這句話，其他人包括那兩個(gè)導(dǎo)購(gòu)也是一臉期待的等著周末回答。

得，好像又被科普一下了。

“這就要說(shuō)一下所有的健身人員中所流傳的一句話，人的肌肉是可以分成‘死肌肉’和‘火肌肉’的！”

看著眾人不明白的樣子，他繼續(xù)補(bǔ)充著說(shuō)道。

“把雞肉分成死和活的概念雖然不太嚴(yán)謹(jǐn)，因?yàn)榧∪饩褪羌∪饨M織，都是由肌細(xì)胞構(gòu)成的，肌細(xì)胞通常也稱為肌纖維。

所謂的“死肌肉”其實(shí)就是指由單一刺激而增大形成的肌肉，由于訓(xùn)練過(guò)程中缺少整體協(xié)調(diào)，導(dǎo)致肢體有力量卻無(wú)法配合，最終使得軀體靈活度低，應(yīng)變能力差。

而且看起來(lái)會(huì)比較粗壯，這是因?yàn)槠綍r(shí)鍛煉的時(shí)候缺少放松和整體的協(xié)調(diào)性導(dǎo)致的。

活肌肉的意思就是平時(shí)看著沒(méi)那么粗，但是一旦發(fā)力就會(huì)有一種青筋暴起、胳膊變粗的樣子，而且這種肌肉靈活性更強(qiáng)，爆發(fā)力什么的也更強(qiáng)一點(diǎn)。

你們女生的話首先一點(diǎn)完全不用擔(dān)心變粗之類的，因?yàn)槟銈冎皇窍胍_(dá)到減脂的效果，只要練到差不多的地步，然后平時(shí)通過(guò)有限的鍛煉維持住就可以了。

而且這樣一來(lái)還有一個(gè)好處，就是胳膊下的贅肉，俗稱蝴蝶袖也會(huì)消失，皮膚會(huì)變得更加緊致，甚至臀部也會(huì)變的更加的翹，可以說(shuō)好處多多，甚至皮膚變好之后化妝品都不需要了！”

幾個(gè)人聽(tīng)到之后，立馬露出了一副非常感興趣的表情，哪個(gè)女生不想身材變得更加好，在瘦弱的身體和通過(guò)健身變得更有線條感的身體之間，她們肯定會(huì)選擇健身來(lái)改變。

“不過(guò)這些涉及到很多專業(yè)知識(shí)，現(xiàn)在你們不需要知道，我還是先給你們簡(jiǎn)單的示范一下幾個(gè)動(dòng)作吧！”

說(shuō)著他就指了一下立在旁邊的一個(gè)打開(kāi)了的瑜伽墊。

兩個(gè)導(dǎo)購(gòu)早就看出來(lái)了，周末應(yīng)該是專業(yè)健身的人，也就沒(méi)有了心里的不舒服，見(jiàn)對(duì)方想用一下瑜伽墊，之前那個(gè)做動(dòng)作的導(dǎo)購(gòu)趕緊屁顛屁顛的跑過(guò)去將瑜伽墊取了過(guò)來(lái)，還殷勤的幫著鋪在地上。

周末向?qū)Ψ近c(diǎn)頭感謝了一下，隨后就將牛仔服外套脫下來(lái)隨手帥氣的扔在了旁邊的凳子上。

“健腹輪的基本動(dòng)作有六個(gè)，當(dāng)然還有其他動(dòng)作，不過(guò)這六個(gè)已經(jīng)夠用了。”

周末沖著一副學(xué)生樣子的六個(gè)人介紹了起來(lái)。

“首先第一個(gè)，跪姿式，將膝蓋放在墊子上，雙手緊握手柄，向前推動(dòng)健腹輪至身體水平于地面，然后回收歸位，反復(fù)操作，不過(guò)要記住后背一定要挺直，同時(shí)感受肌肉乏力的狀態(tài)，動(dòng)作一定要慢一點(diǎn)，不要太快！”

說(shuō)著就跪在墊子上做了一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的跪姿式。

“第二個(gè)是站姿式......”

“第三個(gè)是.....”

“第四個(gè)......”

......

“第六個(gè)是面壁式！”

一邊解說(shuō)著動(dòng)作和注意事項(xiàng)，周末一邊將六個(gè)動(dòng)作都示范了一遍，隨后將健腹輪放在瑜伽墊上站了起來(lái)。

“健腹輪只是你們?cè)诮∩頃r(shí)候的一個(gè)小器械，我更提倡你們的是找一個(gè)專業(yè)的人員幫你們做一個(gè)體測(cè)。

就是看一下你們身上骨骼肌的含量和體內(nèi)脂肪含量，這樣一來(lái)就可以制定合理的計(jì)劃，當(dāng)然不做體測(cè)也是可以的，就咱們?cè)趯W(xué)校體育課學(xué)的那些動(dòng)作平時(shí)多做一下，也是可以達(dá)到減脂的效果的。”

不過(guò)說(shuō)完之后，他看了一下兩個(gè)導(dǎo)購(gòu)變了的臉色，才意識(shí)到自己說(shuō)的話貌似有點(diǎn)把顧客往外推的意思，就趕緊補(bǔ)充了一句。

“不過(guò)要是有器械的話，效果肯定要更好一點(diǎn)，就像你們?cè)诩依镥憻挼脑挘罨镜蔫べ|就得搞一個(gè)吧！”

隨后周末又給幾個(gè)女孩子示范了幾個(gè)平時(shí)在家里就可以做的動(dòng)作，像是跪姿俯臥撐、利用凳子練肱三頭肌的動(dòng)作，包括幾個(gè)娛樂(lè)性比較強(qiáng)的腹部動(dòng)作等等。

等了幾個(gè)妹子自己在瑜伽墊上把幾個(gè)動(dòng)作熟悉了一下之后，周末看她們幾個(gè)都學(xué)會(huì)了，才停下了自己的專業(yè)教學(xué)。

其實(shí)這就是他以前做教練養(yǎng)成的習(xí)慣，總是想給那些想健身的人忍不住的教幾個(gè)動(dòng)作，還有就是糾正對(duì)方不標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作。

之后他趕緊跟兩個(gè)導(dǎo)購(gòu)抱歉了一聲，畢竟耽誤了人家的時(shí)間。

“那個(gè)，哥們，不好意思啦，耽誤你們時(shí)間了！”

兩個(gè)導(dǎo)購(gòu)趕緊連連擺手，說(shuō)實(shí)話，周末的這一場(chǎng)教學(xué)，讓他們兩個(gè)感覺(jué)都受益良多，因?yàn)檫@些動(dòng)作就是他們都可以做。

之前那個(gè)做動(dòng)作被周末打斷的導(dǎo)購(gòu)，本來(lái)心里不舒服，可是現(xiàn)在剩下的全是佩服了。