林子安給她定下的食譜：

早餐：250毫升牛奶/豆?jié){+1~2個雞蛋+麥片/全麥面包

加餐（上午10點左右）：一個蘋果/一根玉米/半根青瓜

午餐：一小碗米飯/粗糧+一些蔬菜+魚肉

加餐（下午3點左右）：少量水果

加餐（訓練后立刻補充）：1根小香蕉

晚餐：一小碗米飯/粗糧+瘦肉/雞胸肉+蔬菜

這只是基礎食譜，濃縮版，林子安還為她排了各種菜式。

酒井音葉一口...