好巧不巧，陳風一共翻出來3種功法，皆有反補還原，強身健體之功效。這三種功法，第一種名字叫做《八段錦》，第二種名字叫做《蹚泥步》，第三種則是從蘇軾蘇東坡那里學來的一種養顏功法。
八段錦：這八段錦是于《八部金剛》之中簡化而來，共有八式。
基礎：
陽掌：掌心朝上陰掌：掌心朝下陽拳：拳心朝上陰拳：拳心朝下中宮：即人體之中線，任脈之所在。
第一式：兩手托天理三焦
兩腳自然平行站立，與肩同寬。兩手分別從身體兩側向上舉，舉過頭頂時兩手上翻成陽掌交叉，極力向上，雙目平視，兩腳保持站立不可亂動。當兩手陽掌交叉向上伸到極處，復兩手下翻，變為陰掌交叉落于胸前，兩掌下落之時，眼隨掌動，微微下視。少頃，兩掌分開再由身體兩側自然向上，舉過頭頂成陽掌交叉，如此循環往復，即為兩手托天理三焦。
第二式：左右開弓似射雕
兩腳自然平行站立，比肩更寬，成低馬站姿。上體保持正直，兩手握拳置于胸前。左手手心向內，大指朝上，食指中指前伸，無名指小指微曲，左手小臂向左拉伸至極處。同時右手掌心朝外，姿勢與左手相同，右手整條胳臂向右拉伸至極處。同時身體保持面對前方不變向左微曲。然后變換方向如此循環往復，即為左右開弓似射雕。
第三式：調理脾胃單臂舉
兩腳自然平行站立，與肩同寬。左右雙手成陰拳置于左右小腹處。左手成掌指尖朝上自中宮經下頜向上伸張到極處外翻成陽掌，指尖向右。同時右手變為陰掌置于身體右側極力向下，指尖向左。然后變換方向如此循環往復，即為調理脾胃單臂舉。
第四式：五勞七傷往后瞧
兩腳自然平行站立，與肩同寬。兩手自然下垂。頭頸先向右緩慢后轉，切不可過快過急，同時配合呼吸看向后方，然后扭轉向前。頭頸再向左緩慢后轉，配合呼吸看向后方。然后變換方向如此循環往復，即為五勞七傷往后瞧
第五式：搖頭擺尾去心火
保持低馬站姿，兩手握陽拳置于左右小腹。上體左擰，頭部俯身向下由左至右，同時上體右擰，然后將頭緩慢抬起，期間下體保持不動。變化方向如此循環往復，即為搖頭擺尾去心火
第六式：兩手攀足固腰腎
身體自然站立，兩手掌心貼于后腰處，抓撓后腰，此法即匹配坎離。少頃，延后腰一路向下，緩緩攀于兩腳后腳踝處，同時下身不動，上身下俯。若是沒有開胯拉筋過的學者切不可急功近利，應以自身實際情況能下攀于何處則收于何處。然后身體緩慢向上恢復自然站立，如此循環往復即為兩手攀足固腰腎
第七式：攢拳怒目漲氣力
保持高馬站姿，兩拳握陽拳置于身體左右小腹，極力攢拳，同時眼睛極力睜大。少頃，眼睛恢復正常。如此循環往復，即為攢拳怒目漲氣力。
第八式：背后七顛百病消
兩腳自然平行站立，與肩同寬。雙手自然下垂放于身體兩側，同時踮起左右腳尖，使腳跟離開地面，少頃，腳跟重重落地。如此七次，即為背后七顛百病消。學者切不可少于七次或多于七次，當第七次終結時，不可亂動，應保持站立姿態，稍等片刻，待自身氣血回歸下田，再付行動。
蹚泥步：此步法為八卦掌中基礎步法，因人之雙腿既連于心，又連于腦。日久練習，可穩定下盤，自然還精補腦
基礎步法：
扣步：兩腳自然并列站立，左腳或右腳向前內翻置于另一只腳前，與另一只腳成90度“丁”字站立。
基礎呼吸：
搭鵲橋：將舌尖向上卷起，置于上牙后上顎突起而又凹陷處。此法可連通人身任督兩脈，一如牛郎織女之相會，故名搭鵲橋。
練習方法：
兩腳并列自然站立，下身膝蓋微微前曲，上身保持不變，兩手自然握拳緊貼身體兩側，拳心向后。
左腳平起平落向前一步，過程要慢，不可過急過快，過急過快則無用。切記腳掌應同時起，同時落，切不可先提腳跟，再提腳尖。待左腳站定，右腳平起平落再向前一步，過程要慢。
蹚泥步練習時既可走直線又可繞圈。
直線練習時，當遇到無法前進之地，如此時左足在前，則左足成扣步，同時轉身，右足平起平落向前一步。若此時右足在前，則右足成扣步，同時轉身，左足平起平落向前一步。
繞圈練習時，通常繞圈練習會以樹木為基準，即為繞樹，若實無可繞之物，則應想象有一物置于眼前。兩腳并列站立，此時先出左足右足皆可，切記兩腳應當平起平落。
練習完畢，兩腳并列站立，下身膝蓋保持微曲不動雙手成陽拳從身體兩側上舉過頭，然后下翻變為陰拳再由中宮緩緩下收，置于小腹，待周身氣血歸于下田，方可起身行動。
蘇軾之養顏法：
基礎：
叩齒：上下牙齒相互碰撞，待閉合少頃再分開再碰撞，此即為叩齒
十二重樓：咽喉即為十二重樓
吞津：口中若有津液，應頭部稍稍上仰，讓津液自然通過十二重樓進入食道。若津液過多，不可大口吞服，以免嗆到呼吸管道。應該分次緩緩下咽。
撫面：雙手掌心貼于面部，或順時針方向，或逆時針方向輕撫面龐，即為撫面，與刮痧同理
練習方法：
應起于每日卯時，先叩齒數遍，再用舌尖刮擦上顎，直至生出津液，緩緩下咽。當其時，兩手置于胸前，兩掌相對，屏住呼吸，搓掌數遍，至極熱難耐。雙眼微閉，再用兩手撫面，由下至上，以逆時針方向撫面7次，即畢，若7次過后兩手熱氣仍未消散，則仍然以逆時針方向撫面，直至兩手熱氣散去，切記不可少于7次。當撫面完畢后，待面容內熱氣散去之后方可睜眼行動。
此功法日久練習，功力深厚者不僅面容有所改變，就連面部骨骼也會隨之改變。
陳風自得此3種功法后，日夜練習，勤耕不輟，不出數日，便覺得虧損之身體有所好轉，精神亦有所滿足，雙眼也越發明亮起來。
時光飛逝，日月如梭，很快，陳風的寒假就過完了。
當陳風背起書包，拿起行李又回到了自己所在的學校時，卻又得知了兩個令人感到有些驚詫的消息。