內(nèi)容提要

擁有一身強(qiáng)壯有型的肌肉是許多人夢(mèng)寐以求的愿望，有的人為體重超標(biāo)、脂肪過多而煩惱，有的人為身體瘦弱而憂心。目前市面上有不少針對(duì)前者的健身書籍，而對(duì)于后者鮮有貨真價(jià)實(shí)的資料可供查閱。

本書是專為增肌困難者（外胚型身材）而寫的，作者霍利斯·蘭斯·利布曼是美國(guó)著名的私人健身教練，曾做過健身雜志編輯、健美攝影師和健身比賽裁判，并榮獲全美健美冠軍。在本書中，作者從飲食、訓(xùn)練和意志力三個(gè)方面提供了一套完整的高強(qiáng)度復(fù)合增肌訓(xùn)練方案，并通過大量圖示直觀展現(xiàn)了具體動(dòng)作要領(lǐng)和練習(xí)方法，易于參考使用。重要的是，你可以根據(jù)書中介紹的原則和方法量身定制自己的健身計(jì)劃，提高訓(xùn)練效果。

希望本書能夠幫助你通過持續(xù)不懈的努力打破基因限制，塑造出自己的理想身材！