回到俱樂部后，劉小明與王依依在宿舍樓下就分開了，各自向著自己的宿舍方向走去。

可能因為白天醉酒后睡了一下午的原因，回到宿舍的劉小明完全沒有任何睡意，百般無聊的他打開了宿舍內的電視機，沒有發現什么有趣的節目后則開始搗鼓劉教練送的手機。

手機會讓人沉迷這句話顯然是有道理的，特別是對于第一次用智能手機的劉小明，不知不覺待他回過神以后就已經凌晨一點了。

“都這么晚了啊？必須得睡覺了。”

一夜無話....

第二天清晨。

“叮叮.....”

手機的鈴聲將睡夢中的劉小明喚醒了。

“喂？”

“小明弟弟，起床了嗎？今天要開始訓練了。我現在在你們宿舍樓下等你。”

“噢，好，馬上就來。”

一邊打著哈欠一邊穿著衣服，收拾整理好后劉小明走下了宿舍樓，王依依今日穿著一身藍顏色的小背心，露著肚臍部分的那種。

“早上好，小明弟弟，走吧，姐姐先帶你去吃早飯。”

“早上好。”

早間的空氣里夾雜著一股植物的清晰，吸上一口能夠讓人神清氣爽，劉小明跟著王依依進入了一家早餐店，里面已經有好幾個人坐著了。

“喲，小明，早上好啊，昨晚真抱歉啊，本來說好帶你一起去的，嘛，下次有機會肯定不會忘了你的。”

依然是那個想著將劉小明帶勁夜店的李宏，對于此類話題，劉小明隨便敷衍了一下。

在早餐期間，劉小明也問起了關于訓練的事。

“主要是針對每個位置的球員不同訓練的方式也不同了，比如姐姐我自己的話主要就是訓練三分球的命中，陳東大哥則是訓練籃板球，李宏要訓練中投命中等。”

王依依給劉小明大致說了下每個人的訓練內容，劉小明點點頭表示聽懂了，李宏有接著說道：

“之前也說了，咱們俱樂部里一直都沒有大前鋒的，所以關于你的訓練內容我們也就不知道了，得看劉教練怎么安排，但是，不管哪個位置，一些基礎的訓練，每個球員都要去的，比如彈跳啊，跑動能力之類的。”

.......

上午八點左右，大家都到俱樂部的訓練場集合了，劉教練還是一如既往地一身黑西裝出現在了訓練場。

“咳咳！今天，因為有了新人的加入，咳咳！！我在這里先咳咳！！..”

看著劉教練一句一咳嗽的樣子，劉小明真是替他著急，像他這樣把話說完得到什么時候去了。

“教練，接著這個！”

李宏突然將腳下的一顆籃球朝著劉教練扔了過去，劉教練眼疾手快，迅速接下了那顆籃球。

“好了，別鬧，繼續聽我說！”

真神奇，當劉教練拿到籃球的那一刻，說話立馬就不咳嗽了，李宏這時向著劉小明悄悄地說道：

“學到了沒有，想讓教練正常地說話，就得讓他拿著一顆籃球。”

對此，劉小明值得憨憨地點點頭。

“首先，不管是在正規的NBA比賽還是我們的WSBPC的街頭籃球賽中，快速多變是靈魂，技術對抗是手段，身體對抗是基礎，速度力量是保障，投籃得分是目的。所以說，想要打好籃球，我們就需要專項的訓練來提高每一位球員的實力以及球隊之間的協作能力，團隊配合能力。”

“總得來說，不管是什么訓練，不管是哪個球隊的訓練，不管是哪個位置的訓練，最終的目的都是為了能夠全面發展提高球員的體能和體質，提高與籃球技，戰術相關的專業素質，挖掘球員的身體機能潛力。將籃球技術，戰術要素，球員的速度，爆發力，靈敏性，協調反應，平衡能力等一起集中培養......”

劉教練巴拉巴拉的說了差不多半個小時，包括劉小明在內每個人都是聽得眼神無光，哈欠連天的狀態。其他人是已經聽太多了完全能夠背下來了，而劉小明則是聽得云里霧里，一臉懵逼。因為很多專業性的詞語他完全不理解啥意思。不要忘了，劉小明僅僅只是上完初中而已。

“好了，我的話說完了，接下來我會根據每個人的位置不同來具體安排訓練內容的。”

劉教練手持籃球大有一種揮斥方遒指點江山的意味，一個一個安排著每個人的訓練內容。

“小明，你跟我過來。”

等到劉小明的時候，劉教練把他叫了過去。

“你呢打的是大前鋒的位置，我先問問，就你自己的感覺來說，你認為大前鋒最注重的是什么？”

劉小明摸著腦袋思索著該怎么回答劉教練的問題，實話說，劉小明真正的比賽并沒有打過幾場，多數情況下都是一個人抱著籃球在打，偶爾會跟著王叔一起打。

對了，別看著王叔杵著一根拐杖就覺得很弱不禁風的樣子，只有劉小明知道，球場的王叔簡直猶如戰神一般的可怕，即便是瘸了一條腿也奈何不了戰神的風姿。那有違常理的拐杖扣籃更是劉小明想學都學不會的招式。

話題再次說回來，劉小明以前還真的沒有認真去思考過大前鋒需要注意什么，所以現在他也就回到不上來，按照自己的經驗來看的話，或許是灌籃能力？

“是不是灌籃和上籃能力？”

劉教練搖搖頭有點點頭：

“你說對了一半，在街球中，PF的灌籃和上籃能力的確是非常重要的，除此之外，還有一點，那就是身體對抗能力，因為很多情況下PF也需要搶籃板，或者配合C位搶籃板，在籃下區域的對抗是非常激烈的，要是身體對抗能力太低的話很容易就會被對方的C位給擠了出來。”

劉小明點點頭表示明白了，緊接著又問道：

“這么說來，我還得訓練自己的籃板能力？”

劉教練點點頭肯定了劉小明的問題：

“你說的沒錯，PF的籃板能力也是必須具備的，不過不要緊，你今天才第一天開始訓練，就從最基礎的體能訓練開始吧。”

體能訓練是一個球員的基礎，無論哪個位置的球員都必須具備足夠的身體素質，劉小明之前并沒有接觸過系統的體能訓練，所以很容易打到后半場時出現體力不支的情況。

“哦，那我要怎么做？”

“很簡答，今天你就先開始跑圈吧，嗯，照著訓練場的外圍跑吧，今天上午先跑個十圈。”

十圈...

劉小明估算了一下這個訓練場，一圈下來大概有一千米的樣子，十圈也就是一萬米了，這可不算個輕松的活計。