孩子擁有優質的睡眠，比同齡人更聰明

當前，隨著物質生活的富足，在影響孩子生長發育的因素中，睡眠因素已經超越了飲食和鍛煉的影響，成為影響孩子成長的第一要素。良好的睡眠不僅有助于孩子身體的健康發育，對孩子的智力發育也有關鍵作用。

就智力發育而言，孩子的大腦需要得到更好的休息和調養，以減輕日?；顒拥呢摀?。如果孩子睡眠不足，就會導致其注意力無法集中，長期缺少睡眠會導致孩子的記憶力衰退，影響他的日常學習和活動。

 

李萍是六年級學生，最近一段時間，為了參加即將到來的市區數學競賽，她連續幾天每晚做題到深夜，睡眠一直也不好，有時會感到很煩躁。

剛開始，她覺得沒什么，媽媽也沒怎么理會，認為等考完試再好好休息一下就沒事了，可是情況越來越糟糕了。她明顯感覺到很疲倦，上課沒什么精神，額頭、下頜生出一些痘痘，且鼻尖的油脂分泌異常，經常油膩膩的，臉色失去了往日的紅潤和光澤……

媽媽帶她去了一趟醫院，醫生看了她的情況，了解了她近來生活的改變之后，說這一切都是睡眠不足導致身體毒素累積惹的禍。

 

人體中各個組織、器官和系統各司其職，配合得天衣無縫。但是，如果孩子的睡眠不足，就會使其中的某一個器官因為疲勞過度而“罷工”，由此引起一系列的連鎖反應。在不同的時間段，人的不同內臟會進行調理排毒，而睡眠正是人體器官的最佳排毒秘方。

人體就像一個天然的大工廠。當人進入睡眠之后，器官就開始轉變運作模式，自動進行排毒。如果一個人長時間不能入睡，“工廠”的某些甚至全部“機器”就會因勞損過度而“罷工”，人體器官的排毒作息也將會受到考驗。因此，父母一定要培養孩子的良好睡眠習慣，給孩子一個優質的睡眠，讓他得以健康成長。那么，人體各個器官會在什么時間段進行排毒呢？

1．21:00～23:00，淋巴系統排毒

在人體中有三大循環系統，即動脈、靜脈和淋巴系統。其中，淋巴系統主要負責為人體細胞供給營養及清除廢料。人體全身共有300～450個淋巴結，它們就像是一個個哨卡，對所有“來者”進行過濾，當來者不善時，它們會及時地清除，幫人體阻擋外界病毒的侵害。

如果人體的淋巴循環系統發生了“塞車”，輕者容易引起青春痘、黃褐斑等皮膚癥狀，重者則引起其他器官疾病。因此，到了晚上9點淋巴排毒的時候，父母應該讓孩子安靜地入睡，這樣不但能順利地完成淋巴排毒，還能為其他器官排毒奠定基礎。

2．23:00～3:00，腎、肝排毒

腎臟是體內最重要的排泄和內分泌器官，對維持人體內環境的穩定有著非常重要的作用。在腎臟的作用下，血液中的代謝廢物、無機鹽和部分水會形成尿液排出體外。如果人體中的腎臟受損，有毒代謝物就會跟隨著血液蔓延全身，導致全身器官的病變。而肝臟細胞能控制和調解體內的各種物質，聯結所有器官進行運作。另外，肝臟是人體解毒的“掌門人”，當人體攝入酒精、某些有毒素的食物時，或是一些食物未被消化，腐敗、發酵而產生毒素，無法被小腸吸收時，就需要肝臟來分解。

23:00～3:00，是腎臟和肝臟的排毒時間。如果這段時間孩子還沒有進入睡眠狀態，就會加重腎臟和肝臟的負荷，腎臟和肝臟無法正常排毒和修復，極有可能會導致廢物、毒素積聚在體內，甚至會跟著血液流遍全身，對身體的細胞造成無法彌補的損害。

3．21:00～1:00，骨髓造血

人體的血液是由骨髓生成的，而以上時間段是骨髓造血最佳時段。所以，孩子必須熟睡，不宜熬夜。否則，不但會影響骨髓的正常造血，引起貧血等癥狀，還會影響身體的排毒、造血和吸收營養等功能。

4．3:00～5:00，肺排毒

肺是身體內外氣體交換的主要場所。通過肺的一呼一吸，人體可以吸入新鮮空氣，呼出體內的濁氣，調節全身之氣的升降出入，保證人體新陳代謝的正常進行。如果孩子在這個時間段尚未進入睡眠，就會導致肺部滯留的廢積物過多，引起肺部呼吸不暢，甚至出現咳嗽、氣喘、呼吸不順等呼吸系統癥狀。

5．5:00～7:00，大腸排毒

經過一夜的排毒和消化，小腸對胃初步消化的食物進一步消化，將食物的殘渣向大腸輸送，同時，也吸收大量的水液，而無用的水液會滲入膀胱排出體外。因此，早晨5:00～7:00，是最佳的如廁排毒時機。

可是，在生活中，很多孩子并沒有晨起如廁的習慣，也許是為了多睡一會兒懶覺，也許是因為他們沒有意識到晨起如廁的重要性。為了孩子的健康，請父母培養孩子晨起如廁的好習慣吧。

排毒對孩子的健康成長十分重要，睡眠時間如果不能和人體排毒時間吻合，就會引發一系列的健康問題，因此，良好的睡眠對孩子的成長至關重要，父母應當重視，不僅要保證孩子的睡眠時間，還要提高孩子的睡眠質量。