“我不是最強壯的，也不是最快的，但我的確善于忍受痛苦。”

阿梅莉亞·布恩

AMELIA BOONE

阿梅莉亞·布恩一直被稱作“戶外障礙賽（OCR）中的邁克爾·喬丹”，她被公認為世界上獲得榮譽最多的障礙賽選手。從該項運動開展以來，她累積獲得了30多次冠軍，50多次登上領獎臺。2012年，最強泥人世界障礙賽持續了24小時（她跑了145公里，通過了300道障礙），她是1000多名參賽選手中第二個完成全程比賽的。這場比賽80%的選手是男性，擊敗她的那個人只領先她8分鐘。阿梅莉亞的主要戰績包括斯巴達勇士賽世錦賽和斯巴達勇士賽精英系列賽。她是唯一一個三次在最強泥人世界障礙賽中獲獎的選手（2012年、2014年和2015年）。在做完膝蓋手術8周之后，她贏得了2014年的冠軍賽。阿梅莉亞還曾3次在死亡競賽中獲勝。她是蘋果公司的全職律師，并且完全利用自己的業余時間進行了超級馬拉松訓練，獲得了西部州際160公里長跑賽的參賽資格。

靈獸：鯉魚

阿梅莉亞想在布告板上寫點兒什么？

“沒人欠你任何東西。”

你用不到100美元買到的最好的東西是什么？

麥盧卡蜂蜜繃帶。阿梅莉亞的肩膀和背部全是鐵絲網留下的傷疤。

阿梅莉亞推薦的書

馬克·丹尼利斯基的《書頁之屋》：“這本書你一定要買，因為里面的一些內容需要你顛倒過來讀，還有一些內容形成了回路，需要你翻回去看……這是一本能給你帶來全新感官體驗的書。”

阿梅莉亞的秘訣和策略

●水解膠原 + 甜菜根粉：過去我曾經單獨吃過膠原蛋白，用來促進結締組織修復，但我沒有堅持多久，因為膠原蛋白同冷水混合后看起來就好像是海鷗的糞便。阿梅莉亞向我推薦了容易溶解的五大湖水解膠原蛋白（綠色標簽的那種），挽救了我的口感和關節。再加上一勺可以沖淡牛蹄味的甜菜根粉，那真是全新的體驗。阿梅莉亞在賽前和訓練前用它來增加耐力，但我的做法更硬氣：當胖子蒂姆（我自己）嘴饞想吃碳水化合物食品時，我就用它來制作酸酸的、碳水化合物成分較低的小熊軟糖。

●RumbleRoller牌泡沫軸：大家可以想象一下泡沫軸遇到巨型卡車輪胎的情景——顯然，泡沫軸歷來對我效果不大，但這種“刑具”對我的康復產生了立竿見影的積極效果（在上床前使用泡沫軸還有助于睡眠）。在這里我要提醒大家：不要操之過急。我曾試圖模仿阿梅莉亞，第一次就用它按摩了20多分鐘。結果第二天，我感覺自己仿佛被人裝進睡袋、對準大樹撞了幾個小時。

●在地板上用腳踩著高爾夫球來回晃動以增加“腿后腱”的靈活性：高爾夫球肯定比曲棍球更有效果。記得放一條毛巾在地板上，墊在高爾夫球下面，防止你一不小心把家里的狗打傷。

●Concept2 SkiErg健身器：當你下肢受傷時，你可以用它來進行康復訓練。阿梅莉亞做完膝蓋手術之后，便利用這種低強度的健身器保持心肺耐力，備戰2014年的最強泥人世界障礙賽。手術8周后，她贏得了比賽。（凱利·斯塔雷特對這種器械也情有獨鐘。）

●干針療法：在認識阿梅莉亞之前我從沒聽說過這種療法。“（在扎針灸的過程中）醫師的目的是讓你感覺不到針的存在。而下干針時，醫師會把針插入你的肌腹，使其發生抽動。這種抽動能使你的肌肉放松。”這種方法用于高度緊張、過度收縮的肌肉。要小心，別把針留在里面。除非你是個受虐狂，否則不要在你的小腿上扎針。

●通過桑拿浴鍛煉耐力：阿梅莉亞發現洗桑拿可以鍛煉自己的耐力。這種觀點已經得到另外幾名運動員的證實，包括自行車運動員、7次全美計時賽冠軍得主戴維·扎布里斯基。他認為桑拿訓練非常有效，可以替代高海拔模擬露營訓練。在2005年環法自行車賽中，戴維贏得了第一階段計時賽的冠軍，成為第一位在自行車三大環賽中贏得階段賽冠軍的美國人。戴維以幾秒鐘的優勢擊敗了蘭斯·阿姆斯特朗，平均速度達到每小時54.676公里！我現在每周至少洗4次桑拿。為了弄清楚洗桑拿的最佳方法，我還詢問了另外一名參加播客節目的嘉賓，朗達·帕特里克。他的回答將在下一章中出現。

? 當你聽到“成功”這個詞的時候，你想到的是誰？

“保羅·萊維斯克（三大H）應當是個很好的例子（代表了從運動員到商界精英的完美轉型）。是的，我想到的是保羅·萊維斯克。”

其他秘訣

●阿梅莉亞習慣在比賽前的早餐吃一點兒果醬餡餅。

●她不間斷單次雙跳（一次起跳時繩子兩次從腳底穿過的跳繩動作）的紀錄是423個，這足以讓所有健身運動員瞠目結舌。但是他們不知道的是，她在小學3年級時就是州跳繩冠軍了。他們也不知道，她跳到423個停下來，是因為她被憋壞了，再不去廁所的話褲子就要尿濕了。阿梅莉亞喜歡在雨中和寒冷的天氣里進行跑步訓練，因為她知道在這樣的環境中自己的競爭對手更可能會選擇退出。這就是典型的“未雨綢繆”訓練法，她用這種方法增強了自己的適應能力。

●她還是個極具天賦的無伴奏清唱歌手，是圣路易斯華盛頓大學綠葉合唱團中的一員。