心理上的恐懼其實和任何具體的、真正迫在眉睫的危險無關(guān)?？謶值谋憩F(xiàn)形式有多種：不安、憂煩、焦慮、緊張、壓力、畏縮、恐怖等。這種心理上的恐懼總是源于“可能會發(fā)生的事件”，而非“當(dāng)下正在發(fā)生的事件”。你身處此時此刻，而你的思維卻跑到了未來。這就創(chuàng)造了一種焦慮的鴻溝。如果你被你的思維控制并失去了當(dāng)下的力量，這種焦慮的鴻溝就會與你相依相伴。當(dāng)下的事情是你可以去應(yīng)付的，但是你無法應(yīng)付未來存在于思維中的事情。

只要你認(rèn)同于你的思維，你的小我就會控制你的生活。由于小我的虛幻本質(zhì)（即使它有精密的防御機(jī)制），小我通常很脆弱，很沒有安全感。它會時時感到自己身處威脅之下——即使小我外表看起來非常自信，實際情況也會如此?，F(xiàn)在，請記住，情緒是身體對你思維的反應(yīng)。身體從小我（大腦虛構(gòu)的自我）一直收到的信息是什么呢？“危險，處于威脅之中?！边@時，這種信息所創(chuàng)造的情緒又是什么呢？當(dāng)然是恐懼。

看起來，造成恐懼的原因有許多種，害怕失去、害怕失敗、害怕受傷害等。其實，所有的恐懼都是源自于小我對死亡、毀滅的恐懼。對于小我來說，死亡無處不在。在這種思維認(rèn)同的狀態(tài)下，對死亡的恐懼影響著生活的方方面面。

即使是一件微不足道的平常小事，像在與別人的爭論中迫切地希望打敗對方，以證明自己是對的，都是由于小我對死亡的恐懼而引起的。如果你認(rèn)同自己的觀點，當(dāng)出現(xiàn)錯誤的時候，你這種以思維為基礎(chǔ)的自我感覺就會受到死亡的嚴(yán)重威脅。所以你的小我不能承認(rèn)錯誤，錯誤就等于死亡。很多戰(zhàn)爭就因此而起，無數(shù)的人際關(guān)系也因此而破裂。

一旦你不再認(rèn)同你的思維，不管你是對還是錯，對于你的自我感覺來說都沒有區(qū)別，所以那種迫切希望勝過對方的欲望，以及深深地希望自己是正確的那種無意識狀態(tài)（其實是某種形式的暴力）將會消失。你可以清晰并堅定地說出自己的感受和想法，但是不用攻擊或防衛(wèi)。在這種情況下，你的自我感來自于你內(nèi)在的一個更深、更真實的地方，而不是來自于你的思維。

請觀察你內(nèi)在的任何一種防衛(wèi)感——你在防衛(wèi)什么呢？一個虛幻的身份，一個思維創(chuàng)造出來的形象。對這個模式保持覺知并觀察它，這樣你就會從這種思維認(rèn)同模式中解脫出來。在你的意識之光下，這種無意識的模式很快就會投降了。

這就是所有爭論和權(quán)力斗爭的終結(jié)，這些爭論和權(quán)力斗爭對人類關(guān)系的破壞力極大。想要凌駕他人之上的人，只是用權(quán)力掩飾軟弱。真正的力量是在你的內(nèi)心深處，而此刻你就已經(jīng)擁有了它。

思維通常否認(rèn)當(dāng)下，并試圖逃離當(dāng)下。換句話說，你越是認(rèn)同自己的思維，你就越感到痛苦?；蛘呖梢赃@樣說：你越是接受當(dāng)下，你受的苦就越少，也越能從小我思維中解脫出來。

如果你不想再為自己和他人創(chuàng)造痛苦，不想再增加你心中過去的痛苦，那么請你不要再創(chuàng)造時間，或者至少不要創(chuàng)造除了做必要事情之外的時間。如何停止創(chuàng)造時間呢？

請你務(wù)必認(rèn)識到，當(dāng)下時刻是你所擁有的一切，把你的生活重心完全放到當(dāng)下這一刻。

把你先前在時間內(nèi)流連并短暫地訪問當(dāng)下時刻的做法改為關(guān)注當(dāng)下時刻，只在必要時簡單地回顧過去和展望未來。

永遠(yuǎn)對當(dāng)下說“是”。

終結(jié)時間的幻象

要從思維認(rèn)同中解脫出來，關(guān)鍵在于：終結(jié)時間的幻象。時間和思維是密不可分的。從思維中去除時間，思維就會停止——除非你選擇去運用它。

當(dāng)你與思維認(rèn)同時，你就陷入了時間的陷阱：你會不由自主地完全生活在對過去的回憶和對未來的期待之中。這樣你的心思會完全被過去和未來占據(jù)，而不愿意接納當(dāng)下時刻，并容許它存在。過去可以賦予你一個身份，而未來代表了解脫的希望或任何一種形式的滿足，因此你會強(qiáng)迫性地認(rèn)同它們，但實際上這兩者都是幻象。

你越關(guān)注時間——過去和未來，你就會越多地錯過當(dāng)下。當(dāng)下才是最為珍貴的東西。

為什么？首先，因為它是唯一真正存在的東西，你的整個生命就是在這個永恒當(dāng)下的空間中展開的，而這個永恒當(dāng)下是唯一不變的常數(shù)。生命就是此刻，你的生命從來不會不在此刻，未來也不會。

其次，當(dāng)下是唯一可以帶你超越有限大腦的切入點，也是唯一可以帶你進(jìn)入永恒的本體領(lǐng)域的關(guān)鍵。

你可曾在當(dāng)下之外體驗過、做過、思考過或感覺過什么東西？你認(rèn)為你做得到嗎？有什么事情能發(fā)生或者存在于當(dāng)下之外嗎？答案很明顯，不能。

沒有任何事情可以發(fā)生在過去，所有的事情都發(fā)生在當(dāng)下。也沒有任何事情會發(fā)生在未來，所有的事情都只發(fā)生在當(dāng)下。

我在這里所說的內(nèi)容的本質(zhì)通過大腦是不可能被理解的。但在你理解它的那一刻，你的意識就會從思維轉(zhuǎn)變到本體，從時間轉(zhuǎn)變到臨在。突然，每件事都會充滿活力，散發(fā)出本體的能量。