如何卸下因拖延而形成的壓力

相信很多拖延者都有這樣的感觸：雖然已經(jīng)拖延了一段時間，但是手頭上的工作還是不得不做，因?yàn)槿绻蛔龅脑挘陀锌赡鼙焕习宄呆滛~，于是還是硬著頭皮、頂著壓力工作吧……其實(shí)，這些陷在拖延與高壓中的年輕白領(lǐng)不在少數(shù)，為了薪水、升職、面子，他們承受了巨大的壓力，還未進(jìn)入中年時，已經(jīng)顯得老態(tài)龍鐘甚至身體已經(jīng)開始敲起警鐘了。可能我們也曾對自己因?yàn)橥涎佣萑肜Ь持卸a(chǎn)生悔恨之意，然而，下一次，我們還是會陷入這種泥潭中，久而久之，我們對壓力的存在也就習(xí)以為常了。

我們已經(jīng)深知一點(diǎn)，工作中壓力的產(chǎn)生，很大程度上是由拖延造成的，而造成拖延的原因有很多，此處不一一列舉了。不過，如何卸下壓力卻十分重要，任何一個人，長期處于高壓下，最終都會被壓垮。

你可以采取以下幾種方式減壓：

1.傾訴

當(dāng)你心中積滿苦悶、煩惱、抑郁等不良情緒無法疏散時，可以向父母、同事、知心朋友盡情傾訴，發(fā)發(fā)牢騷，吐吐委屈。這樣使消極情緒發(fā)泄出來后，精神就會放松，心中的不平之感也會漸漸消除。

2.想哭就哭

醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為，哭能緩解壓力。心理學(xué)家曾給一些成年人測量血壓，然后按正常血壓和高血壓分成兩組，分別詢問他們是否哭泣過，結(jié)果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)回答說從不流淚。由此看來，讓情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。

3.忙里偷閑，放松心情

當(dāng)你意識到自己要放松，但無論如何都很難做到、渾身緊張的時候，就應(yīng)該學(xué)著忙里偷閑放松心情，給自己制造一個放松的空間。另外，從以下幾個方面努力，你還能變壓力為動力：

1.找到立即行動的原動力——一個有價值的目標(biāo)

一些人總是拖延、覺得人生無望，就是因?yàn)樗麄冋也坏搅⒓磮?zhí)行的原動力。有目標(biāo)的人絕不會陷入迷茫中。當(dāng)然，在樹立目標(biāo)的過程中，你的自我期望要建立在符合自己的實(shí)際情況、切實(shí)可行的基礎(chǔ)之上。任何一個人都應(yīng)該有自己的理想和志向，但這種理想和志向，不能是高不可攀的，也不應(yīng)當(dāng)是唾手可得的，而應(yīng)該是通過一定的努力，可以實(shí)現(xiàn)的適宜的目標(biāo)，還應(yīng)該符合個人的個性特點(diǎn)和實(shí)際能力水平。

當(dāng)一個人總是帶著明確的目標(biāo)工作時，他還會總是尋找借口拖延嗎？

2.轉(zhuǎn)換心態(tài)，變壓力為動力

同樣是壓力，有些人會覺得被壓得喘不過氣來，有些人卻能將壓力踩在腳下。其實(shí)，壓力的存在也能鍛煉個人的能力，關(guān)鍵看我們是怎樣的心態(tài)。

美國麻省的埃莫斯特學(xué)院曾做過這樣一個很有趣的實(shí)驗(yàn)：

他們找來了一個南瓜，然后在南瓜的周圍拴上了很多鐵圈，目的是把南瓜整個箍住，以此來勘測南瓜能承受多大的外界壓力。

剛開始時，他們對南瓜承受力的估算是500磅左右。而這一估算在第一個月就已經(jīng)被打破了，到了第二個月，南瓜承受了1500磅的壓力。而當(dāng)它承受的壓力達(dá)到2000磅時，研究人員就必須把鐵圈捆得更牢了，否則南瓜就會將鐵圈撐斷。最后，整個南瓜承受的壓力超過5000磅時，瓜皮才破裂。

然而當(dāng)他們打開南瓜后發(fā)現(xiàn)，南瓜已經(jīng)不能吃了，因?yàn)樵谠噲D突破鐵圈包圍的過程中，它的果肉已經(jīng)變成了堅軔牢固的纖維。為了吸收足夠的養(yǎng)分以突圍，它的根須延展到了整個培植園。

在壓力面前，植物為了生存，會讓自己變得更強(qiáng)，其實(shí)人也一樣，唯有壓力才會使得我們不斷改變自己，充實(shí)自己，使自己強(qiáng)大起來。

3.提升能力，疏解壓力

很多時候，拖延的原因是因?yàn)槿蝿?wù)的難度大，此時，我們才感受到了巨大的壓力。要解決這個問題，就需要我們懂得提升自身能力，方法有很多，比如自學(xué)、參加培訓(xùn)等，當(dāng)你擁有了處理問題的能力后，壓力自然也就疏解了。

4.集思廣益，眾人拾柴火焰高

成功學(xué)大師拿破侖·希爾曾認(rèn)為，“集思廣益”是人類最了不起的能力，不但可以創(chuàng)造奇跡，開辟前所未有的新天地，還能激發(fā)人類的最大潛能。所以，面對工作中的難題，千萬不要一個人扛下來，面對心理壓力，你也可以尋求他人的心理幫助。

每個人在不同時期都存在不同的心理壓力，有的人主動向別人傾訴，尋求排解，這是很多人選擇的排解方式，而有相當(dāng)一些人內(nèi)心的苦痛不輕易示人，自己煩、悶、氣，時間長了形成心結(jié)，心結(jié)多了就形成心理疾患。你的委屈、憋悶可以講給你所信任的人聽，他可以傾聽、規(guī)勸開導(dǎo)你，有時可直接幫助你。哪怕痛哭一場，你的心理壓力也會減輕很多。此時一個痛苦變成了半個痛苦，或者就得到了解決問題的辦法。

5.平衡工作和生活，別把壓力帶回家

工作是工作，生活是生活，把工作中的壓力帶回家，不僅讓你自己得不到休息，你的家人也是如此。聰明的人在回家之后，從不會思索工作中的煩心事。

6.合理分配時間，勞逸結(jié)合

你應(yīng)該合理分配工作、學(xué)習(xí)、休息的時間，做到勞逸結(jié)合，把握好工作和生活的節(jié)奏。

總之，面對因拖延而產(chǎn)生的壓力，我們不必抱怨壓力太大，壓得自己喘不過氣來；也不必逃避，其實(shí)，有壓力，才有動力。壓力帶給我們的不僅僅是痛苦和沉重，還能激發(fā)我們的潛能和內(nèi)在激情，讓我們的潛能得以開發(fā)。因此，面對壓力，我們最好采取一些分解的方法，這樣，我們的意志力和自控力也會被調(diào)動起來，不但能變壓力為動力，提升我們自身的能力，還能逐步解除拖延心理。