紅薯、紫薯

孕期宜吃

紅薯含有豐富的胡蘿卜素，可以促進上皮細胞成熟，抑制其異常分化，還對視力發育有益，很適合孕期食用。容易便秘的孕媽媽可適量吃紅薯，緩解便秘。有妊娠糖尿病的孕媽媽也可以吃紅薯，紅薯有抑制血糖升高的功效。不過，有飯后燒心感的孕媽媽不要吃紅薯，以免加重不適。

紫薯含有大量花青素和硒元素，具有良好的抗氧化效果，孕媽媽吃紫薯比吃紅薯更有營養。

剖宮產后忌吃

吃紅薯、紫薯后容易脹氣。剖宮產后，新媽媽吃紅薯會出現腹脹，影響腸道功能和刀口愈合，不利于產后恢復。最好是在刀口愈合后再食用。

月子里宜吃

《本草綱目拾遺》視紅薯為良藥，記載其益氣生津、解渴止血，寬腸胃、通便秘，“產婦最宜”。《隨息居飲食譜》記載紅薯煮熟食用后飲少許黃酒，再飲紅糖姜茶可治療產后腹痛。一般來說，煮粥時放兩塊紅薯就很適合新媽媽。

哺乳期少吃

紅薯、紫薯產氣比較多，吃多了容易腹脹，也可能引起寶寶腹脹，少吃為宜。

怎么吃更營養