記得有一次，一個30多歲的女人來到我的診所。只見她滿頭大汗，于是我讓她先坐好，才詢問她的病情。那位女士告訴我，她家是個養牛戶，不小心牛跑了出來，她急忙追了過去，忽然，那頭牛直奔她而來，她一躲，不小心就閃了腰。后來牛被同鄉的人圈了起來，她卻痛得直咬牙，躺在床上休息了很長時間，貼了塊膏藥也不管用，一起床，腰部就會酸痛得難受，她趕忙來到我的診所，問我她是不是腰間盤突出，否則不可能這么痛。

我檢查了一下她的傷勢，發現她并非腰間盤突出，而是“閃腰”。于是，我開始為她做閃腰治療。我讓她趴在床上，在她的肚子下面墊上一個枕頭，先在她患處的兩側肌肉按摩了幾分鐘，讓她的肌肉充分放松下來，之后讓她全身放松，雙手握在她的腳踝處，把她的膝關節彎曲到120度以上，反復屈腿數次，之后突然爆發出力量，迅速向后拉伸，讓她如同突然蹬腿那樣蹬出去，同時腹部抬離床面，反復做1～5次，再在腰部按摩一會兒即可。按摩完后，她已經舒服多了，可以站起來走上幾步。在我們的腰椎上下關節突之間形成很多小關節，關節周圍是關節囊、小滑膜組織。等到腰椎向前屈或旋轉運動的時候，小關節的間隙就會張開，滑膜很可能趁機進入關節間隙之中。等到我們將腰部伸直的時候，滑膜就會夾到關節之間，這就形成了“滑膜嵌頓”，也就是我們平時所說的“閃腰”。

通過蹬腿的方式將夾緊的腰關節迅速拉開，使得關節迅速擴大，此時，被嵌頓的滑膜就會自行彈性回縮，疼痛也會慢慢消失。

閃腰癥狀出現的時候，及早接受治療，就能夠迅速復原，如果耽擱幾天，甚至十天半月，滑膜就有可能被擠壓變形，甚至導致局部炎癥、水腫等。這時候即使將滑膜拉出來，也已經無濟于事，因為炎癥和水腫已不可能迅速消除了，再要治療，拖延的時間會更長。

因此，出現“閃腰”時，應當及時到醫院就診，看看是否為腰間盤突出，如果不是，就可以使用“蹬腿法”來解決，既操作簡便，又見效快。