2006年1月30日，晴。

凌晨五點，三哥輕輕地掀開被子，換上四年前常穿的運動裝備。嘿，雖然發(fā)福后有一些緊，但三哥卻感覺這是四年來穿過的最好最幸福的衣服之一。

小心翼翼地整理著疊起放置產(chǎn)生的那些紋路，拉了拉顯短的衣角，和小學(xué)榮膺“仗義小學(xué)生三哥”稱號那會一樣挺直腰桿。

看著鏡子里的臉龐，扒拉點水，往后一梳。

“帥！怎么可以這么帥！簡直帥到驚動黨中央啊。”

“小伙子，你要低調(diào)，要不然會坐牢的，理由是太過帥氣導(dǎo)致其他男性無法正視自己。”

“至于16歲以上的美眉，50歲以下的婦女們，三哥只能說聲抱歉了。先問問我家土妹子給不給機會吧?！?

友情提示：

有的書因為感動，費紙；

有的書因為太過激情被和諧，還是費紙；

有的書笑的停不下來，費面膜。

本書和那些妖艷賤貨不一樣，費水?？谒?！

這位看官，來都來了，吐一口口水再往下看吧。

你說什么？沒口水？

痰也行?。?

一口濃痰噴他丫一臉！我先呸為敬！

呸！我呸呸呸！真忒丫不要臉！

吃過早飯，來到球場，三哥先是調(diào)出了面板，點擊激活確認(rèn)下方的“是”按鈕。也沒什么特別強烈的感覺，就是身體好像生病輸液時，液體從血管流過的冰涼一般，關(guān)注了下面板，沒什么變化。

按著記憶里高中校隊時的訓(xùn)練科目，三哥開始了系統(tǒng)激活后的第一次訓(xùn)練。

首先是慢跑熱身，一般的籃球校隊熱身，大概在1000米到2000米這個范圍。

“先熱身跑1600吧！”

也沒定時間，繞著小區(qū)下邊開始跑。這時候也沒智能手機運動手環(huán)這些東西，沒法精確計算到距離。圍著小區(qū)下的大圈跑了三圈，估計差不太多后，三哥停了下來。

再一次拉出了系統(tǒng)面板，只見上面的奮斗值從0變成了10，這下三哥更是動力十足。

做了大概有三分鐘拉伸運動，接著繼續(xù)今天的訓(xùn)練。

20米高抬腿接10米沖刺跑，三組；

20米后提腿接10米沖刺跑，三組；

右腿單足跳20米接10米沖刺跑，三組；

左腿單足跳20米接10米沖刺跑，三組；

后蹬跑20米接10米沖刺跑，三組。

收腹跳接10米沖刺跑，三組。

做完一輪，三哥累得早已氣喘吁吁。

別小看這些訓(xùn)練，真?zhèn)€去做，就知道有多不容易了。

擦擦汗水，喝點溫水，歇了歇。繼續(xù)訓(xùn)練，接下來是反復(fù)沖刺跑。

所謂沖刺，要求在準(zhǔn)備活動完成后全速往前沖，而不是中速。這種專項速度訓(xùn)練，可以不必天天練，每周訓(xùn)練幾個小時就行。三哥卻要求自己每天要完成30次，后面在加大訓(xùn)練量。

因為速度訓(xùn)練也可以提高彈跳，三哥覺得反復(fù)沖刺訓(xùn)練是非常有必要的。

雙腳前后分開，低頭，俯身，沖！

雙腳前后分開，低頭，俯身，沖！

如此往復(fù)。

感受著腳下的運動鞋在地面上摩擦的觸感，耳邊呼呼直響的風(fēng)，汗水早已濕透衣服，感覺身體在這么高強度的沖刺下，已經(jīng)有些吃不消了。

“堅持。還有10次！”

“挺??！還有5次！”

“呼！”

完成了反復(fù)沖刺跑，三哥喘了口氣兒，繼續(xù)，接著就是彈跳練習(xí)。

全場連續(xù)蛙跳，3組；

全場連續(xù)雙腳跳，3組；

全場連續(xù)抬腿跳，3組；

“堅持！”

全場連續(xù)單腳跳，3組；

全場連續(xù)混合跳，3組；

“楊大海，加油！”

面向籃板，連續(xù)快速起跳摸高，三組，每組20個。

“20”“19”“15”“10”“5！”

“呼。楊大海，你做到了?！?

循環(huán)往復(fù)，三哥就這么一次又一次的訓(xùn)練。

也不管科學(xué)不科學(xué)的，想到什么，能做的動什么，練就完事了。

任憑汗水流干，再次如雨的淌下。

任憑肌肉發(fā)酸，有力氣就爬起來繼續(xù)。

········

從進化論的角度來說，人類天生就是追逐獵物的獵手，天生內(nèi)置的壓力反饋模式是適應(yīng)叢林生活的“戰(zhàn)斗或逃跑”。

但是現(xiàn)實生活中，面臨著巨大的來自家庭或?qū)W習(xí)或工作等方面的壓力時，通常情況下，普通人是沒法通過及時反抗或者逃離來排解壓力的。

譬如說，你總不能擼起袖子和你妻兒上演全武行，

你總不能一拍桌子，當(dāng)場暴起怒打老板一頓，

也沒法身體力行的告訴甲方客戶花兒為什么這樣紅。

逃離？又能逃到哪里去？

又不是誰都可以和夢遺大和尚一樣，深山老林，幾十年如一日的苦心潛修。

人終歸是社會性動物，離了群體，你如何生存？

普通人在野外獨自生存的難度，可不是看幾集《荒野求生》就可以克服的，那簡直就是地獄模式。

千萬別高估了自己，低估了大自然。

反抗無門，逃離無路。長此以往，自然就會造成壓力反饋機制失調(diào)，進而導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，甚至崩潰！

生活中不善于排解壓力因此崩潰的人，比比皆是，因此做出些什么過激行為，也是常有發(fā)生的。

譬如杭州那個突然情緒崩潰的小哥，好在他還能控制自己的行為，所以網(wǎng)友們在贊賞之余，未免也有些感同身受。

高強度的運動可以矯正這一類內(nèi)分泌失調(diào)，并且讓內(nèi)分泌得到改善，從而讓人在身體很累的情況下，心情依然很放松甚至感到愉悅。

各位讀者大大在生活中不可避免的也會遇到來自各方面的壓力，一定要學(xué)會排解釋放。

譬如剛才提到的高強度運動；

譬如讀小外外的書，并且推薦給你的同事好友（來自起點體育競技分類·史上最帥作者·陶村金城武的認(rèn)真臉）。

三哥亦不外如此。有穩(wěn)定工作收入，卻非要為了夢想去嘗試一條未知的路，還有即將降生的孩子，壓力不可謂不大。

既然選擇了這條路，就義無反顧的往前沖！

要想打籃球，打NBA，就得接受最辛苦枯燥的訓(xùn)練。

直面壓力，勇敢前行，方顯男兒本色！

············

拖著2條腿慢慢的挪到了家。準(zhǔn)備再吃點早餐整理一下后午休。

下午還得堅持基本功訓(xùn)練，這可是籃球運動員必須掌握扎實的技能。

打開門，沒看到土妹子。

桌子上擺著四塊面包，兩個煎蛋，兩杯冒著熱氣的牛奶，三哥心知土妹子早已起床了。

聽到開門的聲音，知道是三哥回來了：“回來了。早飯做好了，你趕緊洗漱換身衣服，一起吃飯。”

“好。你在干嘛呢？”

臥室探出土妹子的腦袋。

“正整理小孩的衣服呢。這兩天越來越活躍了，時不時的就踢我兩腳，我按著醫(yī)生的提示自己猜想，應(yīng)該是快了?！?

“看你滿身大汗，累著了吧。你先歇口氣，天還有點涼，羽絨服我給你掛在衣柜左邊第一件的，趕緊穿上別著涼了，我這馬上就好?！?

自從土妹子跟了三哥住在一起后，三哥基本沒再整理過衣物。

每天早晨出門，打開衣柜，左手邊第一件，拿到什么就穿什么，好在三哥自身也沒太多的講究。

每每土妹子吐槽三哥的這個習(xí)慣和穿著時，三哥就會說：

“沒辦法，爹媽給生的太帥。要是在打扮那么好看，其他女孩婦女什么的，還不得瘋了。真要看對眼那么一兩個來點什么不可描述，回到家里我的膝蓋可受不了?！?

“哎，你說我這么帥，其他男人可怎么活？人比人，氣死人啊！”

老規(guī)矩：

呸人的事情，用不著客氣。

各位看官自便即可，我先呸為敬。

土妹子也不惱，開始時還有些驚訝這個不要臉的程度，并且根據(jù)作者的提議，“友好且熱烈”的呸上一句。

習(xí)慣過后只是給一個白眼，再到后來，索性白眼都懶得給了。

三哥簡單沖洗了一下，換好衣服，和土妹子一起坐下吃早餐。

三哥一邊吃著早餐，一邊拉出系統(tǒng)面板查看上午的訓(xùn)練效果。各項基礎(chǔ)屬性都沒有變化。

只是面板顏色從白色變成了黃色。三哥猜測這應(yīng)該是身體風(fēng)險提醒，上午的訓(xùn)練量已經(jīng)引起了身體預(yù)警，再不休息繼續(xù)練習(xí)會有受傷的風(fēng)險。

除了意外發(fā)現(xiàn)系統(tǒng)還能對身體狀態(tài)做出判斷提示以外，更令三哥欣喜的是：

奮斗值從0變成了210，一個上午的體能訓(xùn)練，身體都累癱的效果還是比較明顯，雖然沒有直接通過訓(xùn)練提高身體素質(zhì)，但是累積的奮斗值已經(jīng)可以兌換兩個加點。

“如果下午的訓(xùn)練也能有這么多奮斗值得話，一天我就能獲得4.2個加點，一年就是1533個加點。”三哥細(xì)細(xì)盤算算著。

“等等，好像不太對！系統(tǒng)一共就是20個細(xì)項?！?

“平均下來，每一個細(xì)項都能提升76接近77的數(shù)值，加上基礎(chǔ)數(shù)值，這特么都直接超神了吧。要不要這么騷！”

“不出一年，我就可以懟天懟地懟空氣了！這破玩意肯定有問題。”

三哥懵圈是懵圈，也發(fā)現(xiàn)了不合理的地方，不過一時半會也理不出個頭緒。

三哥的良好心態(tài)這時起了作用：

“不管有什么不合理的地方，至少現(xiàn)階段奮斗值的累積，可以幫我做好登陸NBA的準(zhǔn)備。”

也沒有在糾結(jié)這個問題，三哥闖蕩社會這幾年。別的不敢說，兵來將擋水來土掩，不惹事也不怕事的風(fēng)格可是錘煉出來了的。

三哥把兩個加點加在了力量和速度上面，面板上的數(shù)值也隨之變成了力量46，速度46。

三哥正打算幾口扒拉完早餐，體驗下身體素質(zhì)加點后是個什么狀態(tài)。