上篇 理論知識(shí)

第一章 體育與健康的概念及體育的功能

第一節(jié) 體育與健康的概念

體育與健康是一門以身體練習(xí)為主要手段，以增進(jìn)學(xué)生健康為主要目的的必修課程。它是對(duì)原有的體育課程進(jìn)行深化改革，突出健康目標(biāo)的一門課程。它是學(xué)校課程體系的重要組成部分，是實(shí)施素質(zhì)教育和培養(yǎng)德、智、體、美全面發(fā)展人才必不可少的重要途徑。

一、體育概念

“體育”的概念目前有多種解釋，以英語(yǔ)為例，有用physical calture，直譯為身體文化；有用sports，直譯為體育或體育運(yùn)動(dòng)；有用physical eductati on and sports，直譯為體育運(yùn)動(dòng)；有用Physical education，直譯為以身體活動(dòng)為手段的教育（身體教育），簡(jiǎn)稱體育。

在古希臘，游戲、角力、體操等曾被列為教育內(nèi)容。17—18世紀(jì)，在西方教育中加入了打獵、游泳、爬山、賽跑、跳躍等，只是尚無(wú)統(tǒng)一的名稱。18世紀(jì)末，德國(guó)的J·C·F·古茨穆茨曾把這些分類活動(dòng)綜合，統(tǒng)稱為“體操”。19世紀(jì)，一方面體操（指德國(guó)體操）形成了新的體操體系，并廣泛傳播于歐、美各國(guó)；另一方面相繼出現(xiàn)了多種新的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在學(xué)校逐漸開(kāi)展并超出了原來(lái)體操范圍的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，建立了“體育是以身體活動(dòng)為手段的教育”（即體育）這一新的概念。于是，在相當(dāng)長(zhǎng)的一段時(shí)間里，“體操”和“體育”兩詞并用混存，直到20世紀(jì)初才逐漸在世界范圍內(nèi)統(tǒng)稱“體育”。

在中國(guó)，到20世紀(jì)初，軍隊(duì)訓(xùn)練中引進(jìn)了國(guó)外的新式兵操。后來(lái)在教育制度中納入了兵操的某些內(nèi)容，當(dāng)時(shí)把體育稱為兵操或體操，作為學(xué)校的一門課程稱體操課。期間，陸續(xù)傳入田徑、球類等運(yùn)動(dòng)，于是“體育”（英文：physical education）一詞被啟用，這一段時(shí)間，體操與體育兩詞并存混用。1923年，當(dāng)時(shí)政府新學(xué)制課程標(biāo)準(zhǔn)起草委員會(huì)頒布的《中小學(xué)課程綱要》中正式將“體操課”改為“體育課”，自此，“體育”一詞便逐漸代替了原來(lái)意義的體操。

總的來(lái)說(shuō)有狹義和廣義兩種說(shuō)法。狹義是指身體的教育；廣義是身體教育、競(jìng)技運(yùn)動(dòng)、身體鍛煉三者的總稱。目前我國(guó)對(duì)體育概念的解釋是：體育是一種特殊的社會(huì)現(xiàn)象，它是以發(fā)展身體、增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)健康為基本特征的教育過(guò)程和社會(huì)文化活動(dòng)，包括身體教育、競(jìng)技運(yùn)動(dòng)、身體鍛煉三個(gè)方面的內(nèi)容。

二、何謂健康

“健康不僅是免于疾病和衰弱，而是保持軀體、精神和社會(huì)諸方面的完美狀態(tài)”

——1984年，世界衛(wèi)生組織（WHO）憲章。

（一）什么是健康？

健康是指一個(gè)人在身體、精神和社會(huì)等方面都處于良好的狀態(tài)。傳統(tǒng)的健康觀是“無(wú)病即健康”，現(xiàn)代人的健康觀是整體健康，世界衛(wèi)生組織提出“健康不僅是軀體沒(méi)有疾病，還要具備心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和有道德”。健康是人的基本權(quán)利，是人生最寶貴的財(cái)富之一；健康是生活質(zhì)量的基礎(chǔ)；健康是人類自我覺(jué)醒的重要方面；健康是生命存在的最佳狀態(tài)，有著豐富深蘊(yùn)的內(nèi)涵。

（二）健康的組成

1．生理健康

一個(gè)人除了沒(méi)有高度治療的身體疾病外，還應(yīng)有余力應(yīng)付意外的挑戰(zhàn)，并有足夠的能力滿足日常生活的需要。

2．心理健康

不僅指人的精神、情緒和意識(shí)方面的良好狀態(tài)，而且他還要求一個(gè)人必須具有情感認(rèn)識(shí)、接受、表達(dá)、獨(dú)立行為以及應(yīng)付日常各種挑戰(zhàn)的能力等。

3．道德健康

指參與社會(huì)活動(dòng)、為社會(huì)作貢獻(xiàn)，能與他人保持和諧的人際關(guān)系的能力。尤其重要的是能夠按照社會(huì)道德行為規(guī)范準(zhǔn)則約束自己，并支配自己的思想和行為，有辨別真、善、美、榮、辱的是非觀念和能力。

（三）健康的標(biāo)志

健康的十項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)：

（1）精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作。

（2）處事樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)任務(wù)，不挑剔。

（3）善于休息，睡眠良好。

（4）應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)各種環(huán)境變化。

（5）對(duì)一般感冒和傳染病有一定的抵抗力。

（6）體重適當(dāng)，體態(tài)均勻，身體各部位比例協(xié)調(diào)。

（7）眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎。

（8）牙齒潔白，無(wú)缺損，無(wú)疼痛感，牙齦正常，無(wú)蛀牙。

（9）頭發(fā)光潔，無(wú)頭屑。

（10）肌膚有光澤，有彈性，走路輕松，有活力。

（四）亞健康的幾種表現(xiàn)

（1）身體成長(zhǎng)亞健康：學(xué)生營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩和營(yíng)養(yǎng)失衡同時(shí)存在，體質(zhì)較弱。

（2）心理素質(zhì)亞健康：來(lái)自家庭、學(xué)校的壓力，引發(fā)了青少年的逆反心理、反復(fù)心理、自卑心理、厭學(xué)心理等，抗挫折能力較差。

（3）情感亞健康：本應(yīng)關(guān)心社會(huì)，對(duì)生活充滿熱情，但實(shí)際上他們對(duì)很多事情都很冷漠，使自己的“心理領(lǐng)空”越來(lái)越狹小。

（4）思想亞健康：思想表面化，脆弱、不堅(jiān)定，容易接受外界刺激并改變自我。

（5）行為亞健康：表現(xiàn)為行為上的程式化，時(shí)間長(zhǎng)了容易產(chǎn)生行為上的偏激。

*小測(cè)驗(yàn)*

測(cè)一測(cè)自己是不是處于亞健康

（1）早上起床時(shí)，常有較多的頭發(fā)掉落。（5分）

（2）感到情緒有些抑郁，會(huì)對(duì)著窗外發(fā)呆。（5分）

（3）昨天想好的事，今天怎么也記不起來(lái)了，而且近些天來(lái)，經(jīng)常出現(xiàn)這種情況。（10分）

（4）害怕走進(jìn)學(xué)校，覺(jué)得學(xué)習(xí)令人厭倦。（10分）

（5）不想面對(duì)同學(xué)和老師，有自閉癥趨勢(shì)。（5分）

（6）工作效率下降，成績(jī)不滿意。（5分）

（7）學(xué)習(xí)一小時(shí)后，身體倦怠，胸悶氣短。（10分）

（8）工作情緒始終無(wú)法高漲。最令人不解的是無(wú)名的火氣很大，但又沒(méi)有精力發(fā)作。（5分）

（9）一日三餐，進(jìn)餐甚少，排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，近來(lái)也經(jīng)常味同嚼蠟。（5分）

（10）望早早地逃離教室，為的是能夠回家，躺在床上休息片刻。（5分）

（11）對(duì)城市的污染、噪聲非常敏感，比常人更渴望清幽、寧?kù)o的山水，休息身心。（5分）

（12）不再像以前那樣熱衷于朋友的聚會(huì)，有種強(qiáng)打精神、勉強(qiáng)應(yīng)酬的感覺(jué)。（5分）

（13）晚上經(jīng)常睡不著覺(jué)，即使睡著了，又老是在做夢(mèng)的狀態(tài)中，睡眠質(zhì)量很糟糕。（10分）

（14）體重有明顯的下降趨勢(shì)，早上起來(lái)，發(fā)現(xiàn)眼眶深陷，下巴突出。（10分）

（15）感覺(jué)免疫力在下降，春、秋季流感一來(lái)，自己首當(dāng)其沖，難逃“流”運(yùn)。（5分）

參照標(biāo)準(zhǔn)

如果你的累積總分超過(guò)50分，就需要坐下來(lái)，好好地反思你的生活狀態(tài)，加強(qiáng)鍛煉和營(yíng)養(yǎng)搭配等；如果累積總分超過(guò)80分，趕緊去醫(yī)院找醫(yī)生，調(diào)整自己的心理，好好地休息一段時(shí)間。