10分鐘嬰兒撫觸操（適于0～12個月寶寶）

嬰兒撫觸是通過撫觸者對被撫觸者的皮膚和身體各個部位進行有次序、有技巧的撫觸，讓大量溫和的刺激通過皮膚的感受傳導至中樞神經系統，產生生理效應。撫觸的好處很多，媽媽溫暖輕柔的雙手落在寶寶柔嫩的肌膚上，充滿愛意地撫觸寶寶身上每一寸肌膚，滿足寶寶對被擁抱、被撫摸的渴望。嬰兒撫觸還可以促進母子間的感情交流，緩解寶寶緊張焦慮的情緒，刺激寶寶淋巴系統，增強寶寶身體抵抗力。

撫觸所處的環境應安靜、清潔，室溫在25℃～28℃。媽媽應取下所有首飾、手表，修剪指甲，清潔雙手并用潤膚露滋潤雙手。寶寶脫下所有衣服，舒適地仰躺在平鋪的毯子上，時間最好在喂奶2小時后，否則容易吐奶。撫觸的順序為前額—下巴—頭部—胸部—腹部—雙上肢—雙下肢—背部—臀部。

頭部

1 用雙手拇指從前額中央向兩側移動（沿眉骨）。

2 從前額發際向上、向后滑動，至后下發際，并停止于耳垂后，輕輕按壓。

3 用雙手拇指從下頜中央向外、向上移動（似微笑狀）。

腹部

1 右手從寶寶腹部的左下側滑向左上腹（似I形）。

2 左手從寶寶腹部的右下側滑向右上腹，再滑向左上腹（似L形）。

3 右手從腹部右下側滑向右上腹，再水平滑向左上腹，然后滑向左下腹（似U形）。

胸部

雙手分別從胸部的外下側向對側的外上側移動（似X形），止于肩部。

胳膊和雙手

雙手抓住上肢近端（肩），邊擠邊滑向遠端（手腕）。按揉寶寶雙手掌心和手指。

腿部和雙腳

自大腿根部至足踝輕揉，然后至足底、足背及腳趾。

背部

1 寶寶俯臥，自頸部至骶尾部沿脊柱兩側做橫向撫觸。

2 橫向撫觸之后，再做縱向撫觸。

3 雙手縱向輕輕捏寶寶后背的肌肉（6個月以內的寶寶不要做）。