“你應(yīng)該兩腳開立與肩同寬或稍寬于肩，腳尖緊靠靶的中心點(diǎn)，身體和兩肩與箭靶成一自然直線。這種姿勢(shì)有助于保持身體平衡和穩(wěn)定，為射箭提供堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。”莊天的父親如是說道。

莊御接著說：“你靠近一點(diǎn)，五米左右，先按我說的，練習(xí)一下命中率吧。”

然后莊天站到五米處，又射了一箭，這一箭射到了假人的身上。

“還好，比剛才好一點(diǎn)了。”莊御點(diǎn)頭說道。隨后又說道：“但你握弓和搭箭的姿勢(shì)還得改一改。”

莊御朝著莊天走了過來說道：“握弓時(shí)，手的位置應(yīng)感覺自然、舒適，以推為主，以握為輔，避免過度用力。搭箭時(shí)，要確保箭尾插入弓弦的箭巢內(nèi)，箭桿放在握弓手的大拇指上，食指扶穩(wěn)，同時(shí)檢查箭的完整性。”

然后莊御拿過弓箭，擺好標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)，射了一箭。

“咻—”的一聲，和剛才莊天射的聲音完全不一樣，莊御射箭的聲音更有力。

最終命中了假人的頭。

“好厲害啊！”莊天鼓掌說道。

莊御舉起弓箭，驕傲道：“那可不，你父親我畢竟練了好幾年。”

“喏，你接著練。”莊御把弓箭遞給了莊天。

“對(duì)了，這瞄準(zhǔn)也是有技巧的，你可以利用持弓手的食指進(jìn)行概略瞄準(zhǔn)，同時(shí)結(jié)合眼睛盯住目標(biāo)。”

“還有這呼吸和心態(tài)也會(huì)對(duì)命中率造成影響。”莊御負(fù)手說道。

“拉弦時(shí)吸氣，放箭時(shí)呼氣，通過呼吸控制來放松身體、穩(wěn)定心態(tài)，提高射箭的準(zhǔn)確性。”

“保持專注與冷靜的心態(tài)，排除心中的雜念，集中注意力在目標(biāo)上，避免因緊張或急躁而影響射擊效果。”

莊天專心的聽著莊御的指導(dǎo)。

“好了好了，話不多說，你開始練吧。”說完，莊御便站在一旁安靜的看著。

莊天又連續(xù)射了好幾箭，這命中率是越來越好了，雖然還是沒射到假人的頭。

“不錯(cuò)不錯(cuò)，有進(jìn)步，接著加油！”莊御鼓勵(lì)道。

然后又接著練射箭。

【蘇家】

蘇瑞也剛跑完八百米，正在休息。

蘇瑞內(nèi)心想到：這八百米對(duì)于宅女來說真的太難了，不過幸好雖然宅，身體素質(zhì)和反應(yīng)能力還是很好的。

“小瑞啊，你之前說你要練劍盾。好想法，攻防兼?zhèn)洹＝裉煳覀兙拖葋砭毦殑Π桑　?

“俗話說的好：進(jìn)攻是最好的防守。”蘇瑞的父親蘇漠說道。

“剛好我們蘇家有一套《蘇家劍法》，等你練好基本功，就找你練這套劍法。”蘇漠說完，就教蘇瑞練起基本功。

“拿劍的姿勢(shì)要正確。”

“我們先來練習(xí)刺劍，劍尖自下而上或自前而后直刺而出，力達(dá)劍尖，是劍術(shù)中最直接、最常用的進(jìn)攻方式。”蘇漠邊說邊演示。

“接著是掃劍，手心朝上，劍身扁平，以腰部的力量用劍刃由一側(cè)向另一側(cè)在低處平行移動(dòng)掃刈。運(yùn)動(dòng)的幅度較大，是攻擊下盤的動(dòng)作。”

………………

“最后來練挑劍，劍尖自下而上挑起，以反刃攻擊敵人，常用于攻擊敵人的手腕、手臂、腋下等。”

蘇瑞認(rèn)真的跟著蘇漠從第一個(gè)基本功一直練到最后一個(gè)，一共十幾個(gè)基本功。

“我們今天先熟悉這些基本功，明天開始再勤加訓(xùn)練。”

“好的父親。”

然后又練起了盾的基本功。

【夢(mèng)家】

此時(shí)的夢(mèng)言也是剛跑完扎完馬步，準(zhǔn)備練棍棒。

首先需要合適的棍棒，當(dāng)然奇奇出品，武器絕對(duì)適合他們。

其次就是正確的握棍姿勢(shì)。

“棍棒，可以單手也可以雙手。你先握一下我看看。”夢(mèng)火說道。

然后夢(mèng)炎先是單手揮舞了幾下隨后雙手拿棍。

夢(mèng)火看完便說道：“單手握棍時(shí)，通常選擇棍棒的中部或中下部作為握點(diǎn)。這個(gè)位置既能保持棍棒的穩(wěn)定性，又能使棍棒在揮舞時(shí)具有足夠的靈活性和力量。”

“雙手握棍時(shí)，間距與肩同寬，左手握棍中段，右手握棍尾部，拇指置于棍身外側(cè)，其余手指握緊。兩手保持一定距離，以保證靈活性。”

“當(dāng)然，不管單手還是雙手，下盤都得穩(wěn)，明天接著扎馬步哈。”

“好的。”夢(mèng)炎回道。

“我們先練幾招基本動(dòng)作吧。”夢(mèng)火說完，便率先拿起棍棒，邊說邊演示。

“首先是刺擊，持棍時(shí)右手在前，左手在后，兩手握棍姿勢(shì)不變。

以右手為動(dòng)力，左臂輔佐，快速向前刺出棍尖。

刺擊時(shí)，保持身體穩(wěn)定，手臂伸直，力量集中于棍尖。逐漸增加刺擊的速度和力量。你試試看吧。”夢(mèng)火收起棍棒置于身后說道。

夢(mèng)炎按照父親的教導(dǎo)揮舞起棍棒。

“還可以，只是力量不足，也不過熟練。不過，沒關(guān)系，我們今天只是先熟悉一下基本動(dòng)作，接著下一個(gè)吧。”夢(mèng)火看完評(píng)價(jià)道。

“接著是劈砍，持棍時(shí)，右手要高于左手，左手握棍的尾部，右手握棍的中段。從上向下劈砍，力量應(yīng)集中于棍身或棍前端。

劈砍時(shí)，腰部用力帶動(dòng)手臂，動(dòng)作要連貫有力。注意控制劈砍的高度和角度，避免受傷。看清楚了嗎？”

………………

“最后是橫掃，雙手握棍，兩臂伸直，雙手握棍，以腰部為動(dòng)力，帶動(dòng)雙臂快速轉(zhuǎn)動(dòng)棍身進(jìn)行橫掃。

橫掃時(shí)，要保持身體的平衡，雙雙腳要站穩(wěn)。逐漸增加橫掃的范圍和力量，也要注意控制棍子的方向。

好了，今天先練這一些，你熟悉一下。”

“好的。”夢(mèng)炎接著專心練習(xí)。

【白家】

白日諾和白夜修剛跑完一千米，此時(shí)正在休息。

其實(shí)對(duì)于他兩來說一千米不算什么。

因?yàn)榘兹罩Z平時(shí)很愛玩，尤其是爬山，騎行。也老是會(huì)帶著白夜修一起。

所以兩個(gè)人的身體素質(zhì)都很好。

“休息的差不多了，我們來練習(xí)吧。小諾，你先看著這本《魔法口訣》試著練一下。”隨后白墨把書遞給白日諾。

“小修，你過來先跟我練一下雙刀的基本功。”

白墨也拿著雙刀邊演示邊說：“首先是劈砍，劈砍是雙刀中最基本的刀法之一，用于從上向下或從左至右猛力砍擊對(duì)手。劈砍時(shí)要求力量集中、動(dòng)作迅猛。

其次是撩刺，撩刺是另一種常見的刀法，用于從下向上或向前猛刺對(duì)手。撩刺時(shí)要求手腕靈活、動(dòng)作準(zhǔn)確。

………………

最后是絞纏，絞纏是雙刀特有的刀法之一，通過雙手持刀進(jìn)行左右纏頭、左右腕花等動(dòng)作，形成密集多變的攻擊和防御。絞纏時(shí)要求雙手協(xié)調(diào)、配合默契。

按照我說的練一下。”

“好的。”白夜修回應(yīng)道。

白夜修在武場(chǎng)中央練習(xí)基本刀功，白日諾在旁邊練習(xí)魔法口訣。