序

膝蓋位于人體大小腿之間的連接部位，是人體重要的組成部分。膝蓋是否強健，直接影響一個人的健康狀況和生命活力。醫學研究表明，人體的衰老常常是從膝蓋開始的。膝蓋保養好，人年輕強壯，可以延緩衰老；膝蓋保養不當，人就衰老得快。

膝蓋是很脆弱的，一旦損傷，就不容易痊愈，甚至還會落下終身殘疾。中國戰國時期軍事家孫臏，因被對手龐涓施以臏刑（砍去膝蓋骨）而落下終身殘疾；2016年歐洲杯決賽中，葡萄牙足球運動員C羅在比賽中受到沖撞致使膝蓋受傷而被迫退場。可見，膝蓋疼痛不僅影響人體的健康，關鍵時刻還左右人的命運。

當下，隨著生活壓力的加大，再加上很多人著裝的薄、透、露，遭受膝蓋疼痛折磨的人越來越多，而且在不斷年輕化。諸如髕軟骨軟化癥、半月板損傷、膝骨性關節炎、風濕性關節炎、類風濕關節炎等膝關節病也在嚴重困擾著人們的健康。

如何保衛我們的膝蓋？怎樣做才不會被膝蓋疾病盯上？為了讓您認識膝蓋，在生活中不再遭受膝蓋疾病的困擾，我們編寫了這本《養好膝蓋 年輕20歲》。本書從膝蓋的構造、保養膝蓋自然療法、保養膝蓋的食材、養膝特效穴位、護膝小動作及常見膝蓋病調理等方面，對膝蓋保養的原則及方法做了詳細講解，通過真人圖示說明自我操作的調理方案，并提供日常護理竅門，從而避免疼痛的發生。

照著書中的方法，呵護好您的膝蓋，就能擁有健康和幸福，使自己活得更加年輕！