2.2 為你的情緒做主

情緒是一種奇妙的心理活動，是人對客觀現(xiàn)實(shí)的一種特殊的反映形式。情緒有很多種，積極的、良好的情緒能夠成為我們工作、生活的助力，而消極的、負(fù)面的情緒則會對我們的身心健康產(chǎn)生破壞作用。因此，轉(zhuǎn)換消極的情緒，發(fā)揚(yáng)積極的情緒，做自己情緒的主人，把自身情緒提升到有益于個人進(jìn)步和社會發(fā)展的高度，是十分必要的。

有這樣一個傳說，在古代的時候，有一個男人叫李生，他有個特別奇怪的習(xí)慣，每當(dāng)他與村民發(fā)生爭執(zhí)時，并不會據(jù)理力爭，反而會以最快的速度跑回家，繞著自己的房子和田地跑三圈，然后坐在田邊，大口大口地喘著粗氣。

李生是個勤快的人，干起活來很賣力，又有商業(yè)頭腦，他每天天不亮就到山上去砍柴，然后挑到離山較遠(yuǎn)的村莊去賣，或者種一些別人不愿意種的作物，賣給商人，很快，他就靠著自己的勤勞賺到了錢。后來，李生的房子越來越大，田地也越來越廣，但無論他的財產(chǎn)有多少，一與人發(fā)生爭執(zhí)，他還是不吵不鬧，只是一味地繞著自己的房子和土地跑上三圈，然后大口大口地喘著粗氣。家人和村民都十分好奇，但無論怎么問，李生也不愿意說自己的用意。

幾十年過去了，當(dāng)李生成為當(dāng)?shù)匾粋€有名的富豪時，他已經(jīng)老得要靠拐杖才能走路，這一天，因?yàn)橐稽c(diǎn)小事，他又生氣得繞著自己的屋子走，等他艱難地走完三圈，早已累得渾身發(fā)抖、氣喘不已。李生的孫子苦苦地懇求他，“爺爺，您已經(jīng)這么大歲數(shù)了，咱家的房子也是全村最大的了，您為什么還是繞著它走呢，您可以告訴我為什么嗎？”李生禁不起孫子懇求，終于說出了隱藏在心中多年的秘密。他說：“在我年輕的時候，如果我和別人吵架、爭論、生氣，我就繞著自己的房子和田地跑上3圈，一邊跑一邊想，我的房子這么小，土地這么小，我哪有時間，哪有資格去跟人家吵架呢？有生氣的時間，我還不如多砍一擔(dān)柴，多挑一桶水。一想到這里，我就一點(diǎn)都不生氣了，于是就把所有時間都用來努力干活。”孫子反問到：“爺爺，您現(xiàn)在年紀(jì)大了，而且已經(jīng)變成全村最富有的人了，完全有資格跟別人爭執(zhí)了，那為什么現(xiàn)在還要繞著自己的房子走呢？”李生笑了幾聲，緩緩的說：“我現(xiàn)在還是會生氣的，但當(dāng)我生氣時，如果繞著房子走3圈，邊走邊想，我的房子這么大，土地這么多，我又何必去跟別人計較呢？一想到這兒，我的氣就消了。”

通過這個故事，告訴我們，有理智的人完全能通過自己的意志來控制情緒，就像李生一樣，當(dāng)他發(fā)現(xiàn)自己有不良情緒時，選擇通過繞著房子、田地走圈來發(fā)泄，那么當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己有不良情緒滋生時，應(yīng)該怎么做呢？以下幾個方法希望能給你一點(diǎn)幫助。

1．轉(zhuǎn)移注意力

當(dāng)你被生活的困難折磨得厭煩不已時，你可以轉(zhuǎn)移自己的注意力，比如聽些舒緩的音樂，看些自己喜歡的電視節(jié)目，也可以窩在溫暖的角落看一本自己喜歡的書。當(dāng)你能夠放松自己，淡化煩惱，讓自己的思維暢想天際時，你也就能平靜下來，心平氣和地解決問題，這是控制情緒最有效的辦法。

2．遇優(yōu)而自解

生活是豐富多彩的，每個人的生活經(jīng)歷不盡相同，面對困境，人人都要注重自身涵養(yǎng)，做到不以物喜，不以己悲，遇憂而自解，逆境而超脫，對于自己不滿的事情，要盡可能多包容，用樂觀大度的態(tài)度去應(yīng)對，這樣往往可以使一件原本緊張的事情變得輕松無比。

3．尋找發(fā)泄的窗口

當(dāng)我們身體里充滿負(fù)面情緒時，適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄是十分有必要的。到空曠的海邊、山林里大聲嘶吼，瘋狂地奔跑或是拼命地?fù)舸蛏炒@都是人們發(fā)泄情緒的窗口。選擇用適當(dāng)?shù)姆绞剑屪约旱牟涣记榫w得到及時的發(fā)泄，以便自己能夠從大局、長遠(yuǎn)去考慮之后的事情，這才是我們正確對待情緒的態(tài)度。

提示未來的自己

現(xiàn)代人的生活節(jié)奏越來越快，生活中的各種壓力讓我們?nèi)菀桩a(chǎn)生負(fù)面情緒，如果任由這些負(fù)面情緒積壓，就會演變成心理疾病。想要趕跑負(fù)面情緒，除了要保持開心樂觀的心情外，也要對其有一個正確的認(rèn)知。