本書閱讀指南

在閱讀本書正文之前，我強烈建議讀者一定要先認真看完本篇閱讀指南。

第一，本書是一部很特別的多功能工具書。

首先，僅從每篇的標題和每篇第三部分的實際指導來看，本書是一部解決實際問題的實操指南；僅從每篇的小測試來看，是一套全面的情緒管理測評體系；僅從書中的故事來看，是一部敘事性療愈自傳小說；僅從實修正悟來看，是一部現代人類的意識哲學；僅從油畫和配文來看，是一本淺顯易懂的智慧繪本；還有，從每章的章序及附件的對比表來看，是人腦清理的科學流程和指南；最后，從特色書簽來看，是人的意識能量評估和提升訓練的實用工具。所以，每一個讀者都可以用自己喜歡的方式及口味來選擇閱讀。

同時，這本書的架構設計也非常精妙。書中的每一篇既適合挑出來獨立閱讀，解決一些相對單一的實際問題，也可以整體通讀，獲取全面系統的解決方案。

這本書的信息量非常大，囊括了源自西方的腦科學、邏輯學、心理學、哲學、能量學、教練和東方自有的儒釋道經典國學之精華，越有深度和廣度的讀者就越能體會到這一點。

第二，閱讀時要把自己清空。

我們的頭腦非常喜歡評判和區分對錯。所以，閱讀本書的最好方式就是清空自己的頭腦，不要評判和區分對錯。

如果讀到了自己不理解或不認同的地方，最好的方式就是先閉上眼睛，讓大腦停止思索，把手放在胸前做三個深呼吸，然后再去感悟。如果還是不理解，就先放一放，過幾天再來讀，或者干脆等碰到類似的問題再來讀。

第二，可以參照電腦的操作說明書來類比理解和應用。

人的精神壓力增大并抑郁成疾，就像電腦的軟件出了問題并導致硬件損壞一樣。為了便于讀者理解，我把心智意識的操作說明和電腦的操作說明做了類比，大家在閱讀中可以隨時參閱，詳見書后的附錄。

需要說明的是：本書分為上、中、下三冊，1～6章為上冊，2017年9月出版；7～13章為中冊，13～20章為下冊，將分別在2018年出版。

第三，要一邊讀，一邊多實踐。

再好的經驗和方法，如果讀者不去親自實踐，或者僅僅淺嘗輒止，都不會有明顯的效果。正所謂，知道做不到，等于不知道。最有效的學習方式就是學以致用。

為了便于大家應用本書的內容和解決實際的問題，本書中的每一篇我都是按照“是什么”“為什么”和“怎么做”三部分來編寫的。“是什么”，是從自己曾經面臨的真實問題開始（沒有時間順序），一層一層地剝開并發現背后的心智模式，總結出一個高能量的實修正悟；“為什么”，是用我真實的自我療愈過程來驗證說明（有時間順序）;“怎么做”，則是給讀者一些實用的建議和提示（主要結合了寫書過程中即時發生的真實案例）。

所以，大家最好帶著自己的實際問題來閱讀，讀完立刻進行實踐和應用最有效果。

第四，用好本書的特制書簽。

為了便于大家閱讀和理解，我專門給讀者設計了一個人形的書簽。書簽的正面是上冊中30個實修正悟的匯總，它們排列和組合的順序很有深意，大家可以一邊閱讀一邊自己琢磨。同時，在每一個正悟下面有五個小方框，讀者可以對自己的理解和踐行的程度進行評分。

書簽的背面是個人能量管理的日常指導。小人胳膊上的提示是吸收正能量（進）的方式，小人腿上的提示是釋放負能量（銷）的方式，小人腳上的提示是能量提升（存）的方式。小人的身體上是人類意識的能量等級圖，既可以隨時用來對照理解書中關于能量的解釋，也可以用來隨時對自己的能量狀態進行評估和管理，讓每個人都可以做自己的“能量寶寶”。

除此之外，如果有疑問，還可以隨時掃描書簽人頭上的二維碼，關注我的微信公眾號“善瘋助你排憂解難”，并通過測試和留言進行互動和交流，這樣學習和實踐的效果就更好了。可以說，這個特制書簽就是一把打開智慧、排除煩惱的金鑰匙，所以大家一定要用好。

最后，為了更有實效，我建議最好的方式就是您多買幾本書，然后邀請您的家人和朋友一起經常閱讀，并反復實踐和分享。這種互助共修的形式不僅效果顯著，而且也是當下最時尚、健康和有趣的生活方式了。