前言

我國體育事業的發展，凝聚了廣大體育工作者的心血。無論是競技體育的輝煌成績還是群眾體育的蓬勃開展，都離不開先進科學技術的支持和科學訓練方法的指導?！秾嵱皿w能訓練方法》一書就是在這樣的背景下應運而生的。

在競技體育和大眾健身領域，體能訓練的重要性已經毋庸置疑，體能訓練方法也呈現了種類繁多的局面。《實用體能訓練方法》一書作者帶領其訓練團隊總結近年來從事體能訓練的工作經驗，綜合多學科的理論知識，把競技體育領域體能訓練的成功經驗移植到大眾健身領域，以圖文并茂的形式在倡導先進體能理念的同時，介紹了抗阻訓練、肩關節防護性訓練、膝關節防護性訓練、速度訓練、爆發力訓練、靈敏協調能力訓練 、耐力訓練和熱身與牽拉技術等訓練方法，介紹了體能訓練計劃的設計流程，為改善運動參與者的身體形態、優化運動參與者的身體機能、提高身體素質提供了可借鑒的方法。

同時，《實用體能訓練方法》在每一章、節的最后設計了學習實踐、總結復習、推薦閱讀等小組合作的項目，為學習者提供了更多的實踐指導。

本書由北京市體育科學研究所副所長閆琪研究員擔任編寫組長，北京市體育科學研究所魏文哲、任滿迎、師玉濤、黃巖等同志參與了編寫工作，同時由北京體育職業學院李鉑、李帥星等對全書進行了整理和修改后定稿。

由于水平有限，書中難免存在錯誤和缺點，熱忱歡迎廣大讀者批評指正。

編　者

2015年11月