前言

八段錦從北宋起廣為流傳，歷經千年，經久不衰。其實，八段錦是古人編創的由八節不同動作組成的一套醫療、康復體操?，F代研究也證實，八段錦對神經系統、心血管系統、消化系統、呼吸系統及運動器官都有良好的調節和改善作用。此外，八段錦動作簡單，易記易學，適合男女老少不同人群習練?，F在很多人都會做的廣播體操就是起源于八段錦。

五禽戲是東漢名醫華佗將虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的生活習性與傳統中醫學相結合所編成的一套健身功法?，F代醫學研究證明，五禽戲具有陶冶心境、舒展全身肌肉關節、提高心肺功能、改善心肌供氧量、促進組織器官正常發育的功效。

易筋經源自我國古代秦漢的引導術，唐宋年間被少林僧侶改編，明代開始流傳于社會。其動作簡單、舒緩，形態優美，可以改善人體肌肉、神經系統，疏通血脈，調節人體平衡，促進身體健康。特別適合中老年人習練。

太極拳以慢生柔，以勻求活，柔極生剛，剛柔相濟，是一種既可防身制敵，又可增強體質、祛除疾病的傳統國術。24式太極拳由楊氏太極拳簡化而來，比傳統的太極拳更簡單、更精煉，且同樣具有疏經活絡、調和氣血、營養臟腑、強筋壯骨的功效。

六字訣，又稱六字氣訣，是我國古代流傳下來的一種以呼吸吐納為主要手段的傳統養生健身功法。通過呼吸導引，充分誘發和調動臟腑能力來抵抗疾病的侵襲，預防過早衰老。

本書將以上5套功法全部收錄，通過圖文結合對每一招、每一式詳細講解，并針對易犯錯誤給予提醒和糾正，使每一位愛好者都能夠更加規范、科學地習練，每天幾分鐘，循序漸進，最終達到強身健體、延年益壽的養生功效。

編者

2017年8月