SECTION 3
足部按摩的基本手法和順序

“按、揉、推、刮”四位一體基本手法

足部反射療法的手法與我們日常采用的各種按摩手法類似，非常簡單，以“按、揉、推、刮”四種最為常用。使用時，一般是依據(jù)反射區(qū)的大小和位置，采用最方便操作的方法，總之，達到最佳的刺激效果即可。按摩者可依自己的習慣而定，不必過于拘泥。

通常的習慣是：

面積較大的反射區(qū)，我們會用大拇指去按揉或者用手掌來推按；

面積較小的反射區(qū)域，直接用指肚來點按會比較方便；

對于比較狹長的區(qū)域，例如腳背四、五腳趾間的內耳迷路反射區(qū)，則用拇指內側立峰或指關節(jié)橈側刮按才比較順手。

大家在操作時可參照本書圖示依個人習慣采用。

小貼士：推薦用輔助工具按摩

大部分人習慣用手進行按摩。大拇指整個指腹是腦部的反射區(qū)，如果操作者本身年紀較大或血壓較高，再對大拇指施壓過多，必然會刺激到腦血管，導致血壓升高。鑒于用大拇指進行調理有這個弊端，我建議大家盡量使用工具按摩，例如木棒、牛角棒、砭石棒等。根據(jù)我的經(jīng)驗，砭石、牛角等材質的按摩棒、刮板等輔助工具因為在按摩時會發(fā)射對人體有益的遠紅外線，調理效果更佳，所以我倡導大家多采用這種方式，但要注意力度。

全足保健按摩從左足開始

在用于日常保健的全足按摩時，要按照先左足后右足的順序，因為心臟反射區(qū)位于左腳，人體血液從心臟流出，在體內完成物質循環(huán)后又流回心臟，先從心臟反射區(qū)開始按摩可以促進血液循環(huán)，加速新陳代謝，有利于疾病的康復。具體全足按摩順序我們會在第二章說明（詳見P38）。

對癥按摩要按照 “基癥關基”的順序

在針對某種身體不適進行調理時，正確的順序是：基本反射區(qū)—癥狀反射區(qū)—關聯(lián)反射區(qū)—基本反射區(qū)。

首先解釋幾個基本概念。

基本反射區(qū)，包括腎上腺、腹腔神經(jīng)叢、腎、輸尿管、膀胱、尿道反射區(qū)，按摩的目的是為全身做好排毒準備。

癥狀反射區(qū)，即與疾病癥狀相關的反射區(qū)。就拿咳嗽來說吧，與這種癥狀直接對應的就是呼吸系統(tǒng)反射區(qū)，即氣管反射區(qū)、支氣管反射區(qū)、肺反射區(qū)等，這些就叫癥狀反射區(qū)。

關聯(lián)反射區(qū)。還拿咳嗽舉例，咳嗽往往是呼吸系統(tǒng)有炎癥的表現(xiàn)，而最大的消炎器官是脾，還有腎上腺和各個淋巴。因此，要想治好咳嗽，既需要按摩上述癥狀反射區(qū)，也需要按摩與呼吸系統(tǒng)相關聯(lián)的這些關聯(lián)反射區(qū)。

做完關聯(lián)反射區(qū)按摩后，要再按摩一遍基本反射區(qū)，這樣是為了讓排毒更加徹底。

這整個過程，我把它比喻成“大掃除”：第一步，先把每個房間門口的過道掃干凈，為下一步清掃出房間的垃圾騰地方（按摩基本反射區(qū)）；第二步，收拾每個房間，將垃圾堆到剛掃干凈的門口的過道上（按摩癥狀反射區(qū)和關聯(lián)反射區(qū)）；第三步，將過道上的垃圾清理出去（按摩基本反射區(qū)）。

這樣理解起來，是不是就很容易了？

小貼士：如何選擇關聯(lián)反射區(qū)

選擇關聯(lián)反射區(qū)不太容易，我來給大家解釋一下。我用反射區(qū)療法調理疾病時，會用到一些中醫(yī)理論。例如肺熱，按照中醫(yī)理論“肺與大腸相表里”，調理肺反射區(qū)時也要調理大腸反射區(qū)；另外肺屬金，按照五行原理，土生金，而五臟六腑中脾胃屬土，如果要補“金”，就要加強對“土”（脾胃反射區(qū)）的調理。有中醫(yī)理論的輔助，反射療法的調理功效會更明顯。