又過了一個月，聶一笑和衛青都學會了十二式，白子依舊是十一式，阿南也突破了十一式，其余三弟子都突破了第十式。

一天傍晚，百里荒蕪把聶一笑叫到他的房間。

“百里大師，不知此番喚聶一笑來有何事？”聶一笑道。

百里荒蕪道：“聶一笑，你果真是個罕見的練武奇才，才短短三月你劍法突飛猛進，我荒蕪劍法十三式你已學會了十二式。但武功分為內功和外功，你光練劍法只是修煉外功，哪怕你學會了絕招第十三式地獄人間恐怕都難以跟他們那幾個學了幾年的相抗。同一套劍法的同一招，內功越是深厚的人發揮的威力就越強。我見你完全沒有內力，故而欲傳授你修煉內力之法……”

聶一笑一邊聽一邊想，上次見百里荒蕪空手碎鋼鞭，果然！足見百里荒蕪內功深厚，這世上果然有內功的存在！便搶著道：“是不是有了足夠強的內力之后就能空手接白刃、徒手碎大石，還有揮出劍氣了？”

百里荒蕪聽了笑了笑：“果然是天資聰穎，一點就通！只要你勤加練習自然能夠做到的。當你內力足夠強大之時，內力還會有許許多多妙用。”

聶一笑連忙跪下道：“謝大師厚愛！”

百里荒蕪道：“從明天開始，每天中午過后就到賞星亭來吧，每天練習兩個時辰。起來，你先回去吧！”

聶一笑道：“是！”出門而去。

百里荒蕪低聲道：“或許這個少年將成為我第一位傳人，這么多年終于看到希望了……”

次日。

荒蕪劍莊旁賞星亭。

“你來了！坐吧！”百里荒蕪道。

“是的，大師！”聶一笑席地盤腿而坐。

“今日我便教你呼吸吐納之法。欲練好內功必修此法。內功修煉到上乘功夫時，能做到不用眼睛而能視，不用耳朵而能聽，哪怕是芥末小物能知，微弱之聲而能聽。你可要好好練習。”百里荒蕪道。

“是。”聶一笑道。

“你先雙目微閉，含光內視，眼觀鼻，鼻觀心，心觀丹田。排除雜念，欲念不除，則無法煉氣。兩耳須屏卻外界一切干擾，如入萬籟俱寂之境，凝韻聽息。不過入靜功夫，主要還在自己悟解，你慢慢領悟。莊子云：無聽之以耳，而聽之以心，無聽之以心，而聽之以氣。后人稱為莊子聽息法。要求兩耳返聽于內，聽其呼吸出入呼吸本求無聲，所以聽息者，是求其絕利一源，專一養氣。

開口，緩緩吐出體內濁氣，再自鼻中吸氣，用意咽入下丹田，以補呼出之氣呼必呼盡，吸必吸滿，吸時小腹圓起，呼時小腹微收，叫做順呼吸，初學吐納必須如此，這樣口呼鼻吸三次。

然后抿口合齒，舌頂上腭，收視返聽，鼻吸鼻呼，一呼一吸，皆令出入丹田務必做到以心領氣，以氣隨心，吸氣時隨意念下注丹田，呼氣時以意念領出竅外，謂之心息相依。

吐納還有一個重要口訣，叫做吸長呼短。吸氣進入丹田，略存一存，然后才能收腹呼氣作用在于吸人空中太和之氣，注潤丹田積蓄下來，坤腹先天元氣不得外流，才能達到吐納的真正目的。”百里荒蕪細細說給聶一笑道。

聶一笑依法修煉數日后，只感覺神氣合為一體，不知不覺打成一片，氤氳不散，津液愈生愈旺，香甜滿口，丹田溫暖，周身融融，呼吸開合，周身毛竅皆與之相應。靜到極處，但覺氣如根根銀絲，透入毛孔，空洞暢快，妙不可言。

一天百里荒蕪問道：“你現在是否覺得丹田部位有一股熱氣感？”

“是這樣的。”聶一笑道。

“這就是內氣聚集、儲蘊的表現。通過進一步的鍛煉，這個丹田之氣就會循經絡系統運行全身，你會感到一條熱氣流下伸至，往后向上升經督絡的尾閻、夾脊等穴，再向前往下，出現任督經氣循環的感覺。再進一步鍛煉，可出現內氣沿周身十二條經絡及路線循環感覺。練功到此，人就會感到周身經絡氣血通暢，精力充沛。你好好努力，勤加修煉吧！”百里荒蕪道。

經過一個月的修練。一天，聶一笑運氣揮劍，居然揮出了一小股劍氣，一棵碗口粗的樹就被整齊切斷應聲而倒。

百里荒蕪對他的成果很是滿意。

七月初十便是半年比武之期，聶一笑和眾弟子都更加勤奮起來。