3.蓮藕。具有多種營養素，含淀粉、蛋白質、維生素C等。生食能涼血散瘀，熟食則補心益胃，具有滋陰養血的功能。與紅棗同食，則可補血養血。煨肉食可治脾胃之虛。

4.板栗。營養豐富，含糖、淀粉、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，板栗的藥用價值亦頗高。用板栗50g，粳米100g，煮粥食之，栗子既能與粳米一起健運脾胃，增進食欲，又能補腎強筋骨。

5.蘿卜。含有較多的維生素C，一定量的鈣...