9. Working out regularly may make you smarter now and lessen the possibility that you’ll lose brain function as you age. According to a recent animal study at the University of Illinois， exercise can actually help the brain develop new cells.

10. In several studies， regular weight training or aerobic exercise was shown to improve the quality and duration of sleep. Naturally， this can make you less fatigued and be able to function better during the day.

11. Like meditation， hobbies or any other leisure activity， exercise gives your mind a needed break from everyday thoughts， responsibilities and commitments.

Finally， there’s one more reason to keep exercising. When you work out regularly (but don’t overstrain)， your body simply， functions better—you are better， healthier and less likely to suffer painful physical conditions. And that just plain feels good.

眾所周知，鍛煉有益于身體健康。但是，許多人并沒有意識到鍛煉對智力也有好處。當然，我們不是說，練習舉重會一下子把你變成另一個愛因斯坦——研究表明，有規律的鍛煉能改善心境，提高自尊心，甚至增強大腦的功能。

就像身體和頭腦在健康方面的其他關聯一樣，科學家們開始了解到，鍛煉身體為什么能提高智力、改善情緒，但也知道了更多的可能性，新的研究還在繼續進行。對于那些致力于促進頭腦和身體不斷發展的人，這里有12條新千年開始鍛煉計劃的附加理由。

1．鍛煉能給你帶來愉悅和成就感，并且，做某件明知對自己有好處的事，會增強你的自尊心。

2．鍛煉會使身體分泌內啡肽，這種物質能緩解痛苦，有助于產生所謂的運動快感。

3．練習舉重最能提高你的睪丸素水平，這樣有助于心境的改善，尤其是如果你的睪丸素水平天生較低。

4．哈佛大學精神病醫生、醫學博士約翰·瑞特是一本關于精神錯亂的、書名為《影子綜合征》的合著者。他認為，一次鍛煉就能提高大腦中抗憂郁物質的含量，如多巴胺、血清素和去甲腎上腺素等。

5．如果你情緒低落，鍛煉能幫助你重新振作。盡管科研人員對此并非一致認同，但有一份回顧過去多種研究的報告表明：長期鍛煉，特別是長時間持續進行的高強度訓練，對治療抑郁癥的效果，同心理治療幾乎一樣。（當然，這并不意味著你不應該尋求心理治療，如果你覺得自己遭受抑郁癥的痛苦，咨詢心理健康專家是首要之事。）

6．鍛煉能緩解你的工作、人際關系和生活中其他方面的壓力——可能是因為鍛煉本身也是一種壓力，有利于自身調節。澳大利亞研究人員作了這樣一個比較：把每周做三次30分鐘有氧健身操的人與進行逐漸放松練習的人作比較，他們發現前一組更能承受較大壓力，血壓更低。

7．即使是少量的鍛煉也能減輕你的焦慮。研究表明：任何強度的鍛煉，從10分鐘的散步到劇烈的有氧運動或舉重練習，好像都能減輕焦慮。

8．有氧運動有助于思考。日積月累，心臟鍛煉（加上健康的飲食）會改善血液循環，給大腦輸送更多的氧氣和營養物質。

9．有規律的鍛煉可以讓你思維敏捷。大腦功能隨著年齡增長，日益退化的可能性也隨之降低。根據伊利諾伊大學動物實驗的最新研究，鍛煉其實有助于大腦產生新細胞。

10．多項研究證明，有規律的舉重練習或者有氧運動能改善睡眠質量，增加睡眠時間。自然，疲憊感也會隨之減少，白天的工作會更有效率。

11．如同沉思、愛好或其他休閑活動一樣，在日常思考、承擔責任和義務之余，鍛煉會給你的大腦提供所必需的休息。

最后，還有一條堅持鍛煉的理由。當你有規律地鍛煉時（但不要過度），你的身體一定會更好——更強壯、更健康，更少遭受疼痛，那種感覺好極了。

1. As with_______aspects of the health connection between_______and body， scientists are only beginning to understand why physical workouts_______provide a mental and emotional boost. But_______possibilities are already known， and new research is continually_______forward.

2. Even a little_______can make you think less anxiously， Studies have_______that any amount of exercise， from a brisk 10-minute_______to an intense aerobics or weight-lifting session， seems to decrease feelings_______anxiety.

3. Like meditation， hobbies or_______other leisure activity， exercise_______your mind a needed break_______everyday thoughts， responsibilities and commitments.

1. 許多人并沒有意識到鍛煉對智力也有好處。

2. 做某件明知對自己有好處的事，會增強你的自尊心。

3. 如果你情緒低落，鍛煉能幫助你重新振作。

1. But study has found that working out regularly improves your mood.

work out：算出；制定出；解決

2. Researchers disagree on this issue， one review of past studies found that long-term exercise.

disagree on：對……持有不同看法