“眼睛閉起來以后，把所有注意力放在鼻端，第一次吸進一口氣、呼出一口氣，就數‘1’，第二次吸進一口氣、呼出一口氣，就數‘2’，以此類推數到‘10’，再從‘1’開始數，反復數，10次為一輪，同時專注感受一呼一吸進出鼻子的感覺。”

“……”

“不要刻意控制呼吸速度，也不要刻意要把空氣吸入腹部，在專注數息的過程中，呼吸自然會變得又深又長，同時心也會愈來愈靜。”

“……”

在真香閉眼練習的過程中，耳邊響起一陣穩(wěn)定的腳步聲。真香睜開眼，看到門口有一個男同學走進來。

“學姊好！不好意思打擾到你們。”

“啊！是明堅啊！沒事，我只是在教學妹打坐，這個學妹這學期才來學社，叫作林真香。真香！這是陳明堅，跟你一樣也是大二，但是他大一就參加學社了。”

“你好！”

“你好！”

打過招呼后，明堅到書櫥找書，學姊繼續(xù)跟真香說：

“以前我們在上打坐教學的課時，有人問老師說：‘老師！打坐久了會不會走火入魔啊！’老師就回答說：‘以你們的程度來說，魔不會來找你啦！’”

真香聽了嘩啦大笑。

“所以目前你不用擔心打坐會有什么狀況發(fā)生，先就這樣一直數息下去，讓心靜下來比較要緊。要是真的有感受到什么異狀，可以再問我。”

“那你們以前大概練習打坐多久以后，心才可以靜下來？”

“每個人的狀況不同。可能剛開始你只能坐五分鐘，那你就坐五分鐘，以后再慢慢延長時間。也有一種算法，就是計算數息的次數，有的人數息10次就覺得很久了，不想再數下去。你也可以看看自己大概可以數息數幾輪，就作成每日的定課，日后再增加次數，培養(yǎng)自己的定力。有時候不是自己不想數，而是盤腿盤得腿麻了，不舒服了，也會坐不下去。定力不只是數息，還包括忍受腿麻的堪忍力。”

“打坐腿麻要練多久才不會麻？我現在就覺得有點不舒服，想換姿勢。”

“就是要練柔軟度。有的人在打坐之前或作伸展操，把髖關節(jié)動一動，小腿動一動，才開始打坐，也可以改善腰酸腿麻的情形。”

“通常你們都什么時候作定課打坐？”

“一般大部份人都是早上起床跟睡覺前作打坐，有的人還會加誦六字神咒、大悲咒或普門品。像我因為常常早上起來就要趕著上課，就只有晚上睡前才有作定課打坐。”

兩人說著說著，就看到明堅拿書走出社辦的門。學姊看明堅走了，才跟真香說：

“其實他大一的時候本來不叫明堅，來學社以后，去山上皈依，皈依法號叫明堅，才把自己的名字改成明堅。很多出家法師也把俗名改成法號。”

“哪里可以皈依啊？”

“你如果想皈依的話，就要去山上皈依。你要去山上嗎？”

“你們去山上都在作什么？”

“上課啊！聽法師講經，跟學社的講座例會很像。”

“哦！那我再看看。”

真香的再看看，就是不太想去，因為她在學校聽講座就不怎么有興趣了，更何況還要跑那么遠！