孔靈的一位同事姓王，（暫且稱為王某），她與孔靈年齡相仿，從事小學語文教學工作已經(jīng)十余年了，近年來，對工作無比的討厭，多次在孔靈面前提到想換一份工作，不想再局限在這么“狹小而瑣碎”的空間里了。

奈何此份工作在她眼里雖是雞肋，“食之無味，棄之可惜”，但畢竟她以此份工作賴以為生十余年了，可是世界這么大，她真心想去看看。

最后她請教孔靈到底該怎么辦。孔靈對她的狀況思索良久，然后一步步指導(dǎo)她認清自己的現(xiàn)實問題。

王女士在孔靈的引導(dǎo)下，進行下列思索：

“我開始討厭我的工作，但我仍然留下來因為我覺得我不能離開——我需要錢；或履歷上的工作經(jīng)驗；或者我害怕我找不到另一份工作；或者我家人會因此生我的氣。我感到受困，于是開始變得氣憤和怨恨。”

孔靈提醒王某說：

在這里，你得首先要對自己承認，你之所以氣憤和怨恨，是因為你選擇了留在安全感里。”

看到王某若有所思地點了點頭，孔靈接著說：

“這樣做，并不是在質(zhì)疑這選擇的對錯——你只是在簡單地承認事實，而這可能是無意識的。當你對事實變得覺知，你的氣憤已經(jīng)開始有點平息了，因為你在開始承擔責任并擺脫受害者的角色。”

“接下來我該怎么做？”王某期待地問。

“接下來你可以更具體一點地分析你討厭這份工作的原因——是因為你感到不被欣賞，或者沉悶，或有壓力，或受限制？又或是其它原因。”

看著王某的眼珠開始向右下角移動，孔靈知道她在感受身體的感受。她停頓了一會兒，才接下來繼續(xù)說道：

“但無論是什么原因，下一步是要明白你對如何看待現(xiàn)狀是有選擇的。你可以告訴自己做這份工作覺得沒有前途，或是這份工作讓你錯過了精彩的生活，或是在這份工作中你得不到任何快樂的感受。無論是哪種情況，你都把自己定義成了一個受害者——你沒有辦法改變現(xiàn)況。”

“又或者你可以鼓起勇氣承認，這些都只是你自己對狀況做出的反應(yīng)——這的確需要勇氣，因為頭腦將會不斷試圖把你拉回對狀況的指責和抱怨上面，這樣做要容易得多。”

“假如你對這些事實上屬于你自己個人的反應(yīng)負責任，那么你便可以嘗試尋找原兇，為什么你感到沉悶、氣憤、不被欣賞、有壓力等等，然后看著你是否能改變自己的反應(yīng)方式。你可以開始問自己“是不是換作別人也會有相同的反應(yīng)呢？”

你需要對自己誠實去作回答，是不是可能同樣的狀況對某些人來說就不會構(gòu)成問題呢？如果是，你可以問自己“為什么我會這樣反應(yīng)？而這將把責任完全拉回到你自己身上，于是讓你有了選擇，而比受害者角色來說，這是一個令自己更有力量的狀態(tài)。”

“比如，你可以問自己，是什么信念造成了你的壓力？你給了自己什么樣的無意識訊息，讓你跌跌撞撞無方向地亂跑？假如你放慢腳步，會有什么最壞的事情發(fā)生？你需要相信什么才能讓你在這個狀況下不覺得有壓力？”

“假如你感到不被欣賞或者不受尊重，你可以問自己，你欣賞和尊重你自己嗎？你怎樣可以更加欣賞自己所做的？那些從事相同工作的人，假如他們尊重自己且不太在乎別人對他們的想法和對待，他們的感覺會是怎樣的？假如他們對自己感到滿意，那么他們言行舉止會是怎樣的呢？”

“如果你感到沉悶，你可以問自己，是什么讓你覺得悶？假如你利用這工作作為一種練習全然于當下的途徑，或者一個片刻接一個片刻地更多去覺察自己，這樣會悶嗎？你真的不能在這工作上找到任何滿足感嗎？如果學生讓你氣惱，你可以問自己，他們真是這么不好相處嗎？

與其只盯著缺點，他們真的沒有一點積極的品質(zhì)可以讓你專注其上嗎？他們這個樣子一定有他們自己的原因，而且也許你自己也不完美，但無論如何，他們怎么樣與你無關(guān)。

如果你真的能持有這樣的態(tài)度，這種態(tài)度將讓你變得更自然和輕松，而那也會讓你身邊的人感到更自然和輕松……”

“所以……一旦你準備好了為自己的反應(yīng)負責任，便會有許多的可能性去探索。而這是個令人著迷，令人深感釋然的過程。釋然來自于當你對至今操縱著你生命的那些無意識觀念有了覺知，你就解除了它們凌駕于你的力量。”

王某聽了孔靈的這番分析，覺得極有道理，她向孔靈表達了感謝，說要回去好好消化這些以前從沒想過的理念和想法。孔靈的一番談話，其實是在向她傳達一種解決問題的角度--“向內(nèi)看”。