通過(guò)續(xù)集《囚徒健身2》，保羅·威德帶領(lǐng)我們深入了解“身體鍛煉”中的精妙技藝和知識(shí)，將我們對(duì)自身體重鍛煉的認(rèn)識(shí)提升到最高層次。在這喧囂著各種“科學(xué)方法”“專家意見(jiàn)”的健身界，本書以平實(shí)的語(yǔ)言道出了樸素卻早已為人遺忘的真理：什么是柔韌性？靈活性？健身需要怎樣的營(yíng)養(yǎng)？怎樣的心理？怎樣有針對(duì)性地鍛煉關(guān)節(jié)？受傷（這里說(shuō)的是真正的受傷）后怎樣完美恢復(fù)？等等。關(guān)于這些，你都能從中找到能受用一生的知識(shí)。當(dāng)然最重要的，關(guān)于如何鍛煉身體上的“小”部位，比如手掌、前臂、頸部（想讓腦袋在接一記重拳后還能微笑著擺回來(lái)嗎？）、小腿以及腹外斜肌，本書給出了最有效的、經(jīng)過(guò)世代檢驗(yàn)的分級(jí)鍛煉法。