很多人為了生活，忙忙碌碌，忽視了身體的健康。當人們感覺到病痛不能再忽略時，我們的身體已經呈現病態。要健康的生活、優質的生活，快樂的生活，就要在平時注意養生保健。除了多運動、注意飲食以外，忙碌的你應該找個適合你的簡便、有效的方法來輔助。本書是一本中醫養生方法的保健全書，書中將中醫養生運用到人們的養生保健生活當中。

中醫養生，是指通過各種保健方法（如按摩、刮痧、艾灸……）頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種養生活動。中醫養生重在整體性和系統性，目的是預防疾病，從而達到“治未病”的效果。中醫具有深度的養生思想。中醫學和中藥學的發展是大量先哲為追求更高健康水平所進行的探索。中醫養生強調天人一體，養生的方法隨著四時的氣候變化，寒熱溫涼，做適當的調整。中醫養生高度強調陰陽平衡，健康一生。陰陽平衡的人就是最健康的人，養生的目標就是求得身心陰陽的平衡。身體會生病是因為陰陽失去平衡，造成陽過盛或陰過盛，陰虛或陽虛，只要設法使太過的一方減少，太少的一方增加，使陰陽再次恢復原來的平衡，疾病自然就會消失于無形了。其三，身心合一的整體觀。中醫養生注重的是身心兩方面，不但注意有形身體的鍛煉保養，更注意心靈的修煉調養，身體會影響心理，心理也會影響身體，兩者是一體的兩面，缺一不可。善于養生的人們懂得如何避免身心受到傷害。知道如何通過正確的飲食和健康的生活方式避免疾病的侵害，從而獲得健康，也會比一般人的生命更長久。當人們能夠遠離病痛，自然就能延緩衰老，延長壽命。

本書介紹39種家庭常見病及97種對癥小偏方；17種推拿按摩手法，改善血液循環，疏通經絡；29種驅除淤血刮痧療法；14種整理深層筋膜的松筋療法；30種火罐療法，通脈絡、行氣血；將傳統醫學與現代醫學結合，神奇的耳部、手部、足部、全息按摩療法；8種松筋法，打通全身筋結，緩解一身疲勞；10種飲食療法建議，滋養全身、保養元氣，是您相伴終生的好友。不需到外就醫，自己動手一樣能為自己及家人祛病強身。

這是一本便利的健康保健書，對自己對家人，都助益匪淺，希望能伴你和家人養生保健，長長久久！