一個人有什么樣的習慣，就會有什么樣的人生。養成好習慣需要進行持久的積極性改變。在這一過程中，你真正要依靠的不是意志力和自控力，而是不用思考就直接去做的下意識行為。本書提出了“習慣冰山模型”理論，認為在看得見的行為習慣下面還潛藏著思維習慣和情緒習慣，只有改變了“海面”下的隱性習慣才能改變行為習慣，進而改變我們的人生。作者總結了其多年來進行習慣塑造指導的實踐經驗，歸納了輕松調整習慣的65種方法，通過鮮活的案例闡明了如何解決生活中的“堅持不下去”“不能付諸行動”“戒不掉”“改不了”等習慣難題。優秀不是行為，而是一種習慣。本書適合想養成好習慣卻始終找不到科學方法的人，教會他們用習慣重塑自我。