感悟快樂的真諦

什么是快樂？有人認為能隨心所欲就是快樂，有的人認為享福就是快樂，也有的人認為能夠心想事成就是快樂，更有甚者把快樂量化為“兩套房子，一輛汽車，漂亮老婆（有錢老公）”等。其實，這些都不是快樂的真正內涵。

心理學家們對“主觀快樂”的研究提出了新發現：快樂不分性別，快樂不依賴于年齡，財富不能創造快樂。按照美國心理學家哈利·克塞克的說法，快樂意味著生活在一種“沉醉”的狀態中，研究者通過對生活得輕松而快樂的人進行研究總結了在生活中令自己快樂的秘訣：

（1）不抱怨生活。快樂的人并不比其他人擁有更多的快樂，而是因為他們對待生活和困難的態度不同，他們從不問“為什么”，而是問“為的是什么”，他們不會在“生活為什么對我如此不公平”的問題上做過長時間的糾纏，而是努力去想解決問題的方法。

（2）不貪圖安逸。快樂的人總是離開讓自己感到安逸的生活環境，快樂有時是離開了安逸生活才會積累出的感覺，從來不求改變的人自然缺乏豐富的生活經驗，也就很難感受到快樂。

（3）感受友情。廣交朋友并不一定帶來快樂感，而一段深厚的友誼才能讓你感到快樂，友誼所衍生的歸屬感和團結精神讓人感到被信任和充實，快樂的人幾乎都擁有團結人的天才。

（4）勤奮工作。專注于某一項活動能夠刺激人體內特有的一種荷爾蒙的分泌，它能讓人處于一種愉悅的狀態。研究者發現，工作能發掘人的潛能，讓人感到被需要和責任，這給予人充實感。

（5）降低負面影響。少接受些有關災難、謀殺或其他的負面消息，這樣，無形中就保持了對世界的一份美好樂觀的態度。

（6）生活的理想。快樂的人總是不斷地為自己樹立一些目標，通常我們會重視短期目標而輕視長期目標，而長期目標的實現更能給我們帶來快樂感受，你可以把你的目標寫下來，讓自己清楚地知道為什么而活。

（7）給自己動力。通常人們只有通過快樂和有趣的事情才能夠擁有輕松的心情，但是快樂的人能從恐懼和憤怒中獲得動力，他們不會因困難而感到沮喪。

（8）規律的生活。快樂的人從不把生活弄得一團糟，至少在思想上是條理清晰的，這有助于保持輕松的生活態度，他們會將一切收拾得有條不紊，整齊而有序的生活讓人感到自信，也更容易感到滿足和快樂。

（9）珍惜時間。快樂的人很少有被時間牽著鼻子走的感覺，另外，專注還能使身體提高預防疾病的能力，因為，每30分鐘大腦會有意識地花90秒收集信息，感受外部環境，檢查呼吸系統的狀況以及身體各器官的活動。

（10）心懷感激。抱怨的人把精力全集中在對生活的不滿之處，而快樂的人把注意力集中在能令他們開心的事情上，所以，他們更多地感受到生命中美好的一面，因為對生活的這份感激，所以他們才感到快樂。

快樂是你的權利

快樂是上帝賜予你的禮物，快樂是你的權利。快樂其實也沒有什么道理，快樂其實是很容易的東西。

曾看到這樣一段話：“因為智慧所限，當我們被‘絕望’‘悲觀’籠罩時，我們會覺得這個世界是黑暗的，人生的前程是黑暗的……一般人處在這種狀態中，會把原因歸咎于環境、命運或者他人，認為自己是無辜的受害者。實際上這是一種顛倒。環境無所謂黑暗與光明，光明和黑暗都來自于我們的內心。如果我們的內心是光明的，無論身處何處，總能看到希望；相反如果我們內心是黑暗的，即使處在天堂，恐怕眼前也看不到光明。”

黑暗與光明來自你的心靈。人的天性本就是快樂向上的。突然有一天，你發現自己深陷痛苦的泥淖不能自拔，或者你的家人和朋友每天抑郁寡歡，敏感暴躁，給你帶來很多煩惱，你或許應該想到，是什么剝奪了你或者他快樂的權利。

湯姆已經結婚18年多了，在這段時間里，從早上起來，到他要上班的時候，他很少對自己的太太微笑，或對她說上幾句話。湯姆覺得自己是百老匯心情最差的人。

后來，在湯姆參加的繼續教育培訓班中，他被要求以微笑的經驗準備發表一段談話，他就決定親自試一個星期看看。

現在，湯姆要去上班的時候，他記住要讓自己的心情好起來，他就會強迫自己改變過去的形象，表現得心情很好的樣子對大樓的電梯管理員微笑著，說一聲“早安”；他以微笑跟大樓門口的警衛打招呼；他也對地鐵的檢票小姐微笑；當他站在交易所時，他甚至對那些以前從沒有見過自己微笑的人微笑。

湯姆很快就發現，每一個人也對他報以微笑。他以一種愉悅的心情，來對待那些滿肚子牢騷的人。他一面聽著他們的牢騷，一面微笑著，于是問題就容易解決了。湯姆發現微笑帶給了自己更多的收入，而且自己的心情感覺越來越愉快，生活充滿了幸福感。

湯姆跟另一位經紀人合用一間辦公室，對方是個很討人喜歡的年輕人。湯姆告訴那位年輕人最近自己在心情方面的體會和收獲，并聲稱自己很為得到的結果而高興。那位年輕人承認說：“當我最初跟您共用辦公室的時候，我認為您是一個悶悶不樂的，心情總是很糟糕的人。直到最近，我才改變看法：當您微笑的時候，充滿了慈祥。”

快樂的權利不是別人給予的，快樂的權利在你自己手中。世界上的每一個人，都希望自己能夠過上美滿幸福的生活，希望自己能夠有一個好的未來，受到別人的關注和尊重，其實這一切都很簡單，學會微笑，學會給自己一個好心情。每當我們抱怨為什么自己失敗多于成功的時候，我們不妨反思一下，我們是不是心情差的時候多于好的時候呢？這確實是一個非常不錯的主意。

快樂是每一個人都擁有的權利，當我們擁有了好心情，我們也就擁有了快樂，一旦我們擁有了快樂，也就贏得了事業、尊重、友誼、愛情，甚至于我們的未來。

幸福永恒的秘密

有位商人，把兒子派往世界上最有智慧的人那兒去討教幸福的秘密，少年在沙漠里走了40天，終于來到一座位于山頂上的美麗城堡，那里住著他要尋找的智者。

少年走進了一間大廳，他目睹了一個熱鬧非凡的場面：商人們進進出出，每個角落都有人在進行交談，一支小樂隊在演奏輕柔的樂曲，一張桌子上擺滿了那個地區最好的美味佳肴。智者正在一個個地和所有的人談話，所以少年必須要等兩個小時才能輪到。

兩個小時后，少年見到了智者。智者認真地聽了少年來訪的原因，但他說此刻他沒有那么多時間向少年解說幸福的秘密。他建議少年在他的宮殿里轉上一圈，兩個小時后再回來找他。

“與此同時我要求你辦一件事。”智者邊說邊把一個湯匙遞給少年，并在里面滴了兩滴油，“當你走路的時候，拿好這個湯匙，不要讓油灑出來。”

于是，少年開始沿著宮殿的臺階上上下下，眼睛始終緊盯著湯匙不敢放松。兩個小時后，他回到了智者的面前。

“你看到了我餐廳里的波斯地毯了嗎？看到園藝大師花多年心血創造出來的花園了嗎？注意到我圖書館里那些美麗的羊皮紙文獻了嗎？”智者問道。

少年十分尷尬，他坦率地承認他什么也沒有看到。他當時唯一關注的只是智者交付給他的事，即不要讓油從湯匙里灑出來。

“那么，你就再回去見識一下我這里的種種珍奇之物吧。”智者說，“如果你不了解一個人的家，你就不能信任他。”

這次，少年輕松多了。他拿起湯匙重新回到宮殿漫步。他注意到了天花板和墻壁上懸掛的所有藝術品，觀賞了花園和四周的山景，看到了花兒的嬌嫩，注意到每件藝術品都被精心地擺放在恰如其分的位置上。當他再回到智者的面前時，少年詳詳細細地講述了他所見到的一切。

“可是我交給你的兩滴油在哪里呢？”智者問道。

少年朝湯匙望去，發現油已經灑光了。

“那么，這就是我要給你的唯一忠告，”智者說道，“幸福的秘密在于欣賞世界上所有的奇觀異景，同時永遠不要忘記湯匙里的兩滴油。”

幸福是什么，也許一百個人就有一百個答案。但如果能在有限的生命里，既能享受到生命過程的樂趣，又能抓住人生的課題，這就是所說的幸福的秘密了吧！

養成快樂的習慣

當我們渴望自己每天都有一個好心情的時候，我們是否嘗試過每天早上起來的時候給自己一個對美好心情的期盼，并且用這種期盼來鼓舞和激勵自己呢？真的，這確實是一個非常不錯的主意，當我們每一天都堅持做下去，使之成為一種習慣的時候，我們會發現我們的心情越來越好，我們的幸福感覺也越來越強烈。

美國有這樣一個故事：一個清晨，湯姆乘坐在老式火車的臥車中，大約有6個男士正擠在洗手間里刮胡子。經過了一夜的疲困，隔日清晨通常會有不少人在這個狹窄的地方做一番漱洗。此時的人們多半神情漠然，彼此也不交談。

就在此刻，突然有一個面帶微笑的男人走了進來，他愉快地向大家道早安，但是卻沒有人理會他的招呼，或只是在嘴巴上應付一番罷了。隨后，當他準備開始刮胡子時，竟然自若地哼起歌來，看上去顯得非常快樂。他的這番舉止令湯姆感到極度不悅。于是湯姆冷冷地、帶著諷刺的口吻對這個男人問道：“喂！你好像很得意的樣子，怎么回事呢？”

“是的，你說得沒錯。”這個男人如此回答說：“正像你所說的，我是很得意，我真的覺得很快樂。”然后，他又說道：“我是把使自己覺得心情愉快這件事當成一種習慣罷了。”

這就是那個男人說話內容的全部。不過我們相信，在洗手間內所有的人，包括湯姆，都已經把“我是把使自己覺得心情愉快這件事，當成一種習慣罷了”這句富含哲理的話牢牢地記在心中。

事實上，這句話確實具有深切的哲理。不論是幸運或不幸的事，人們心中習慣性的想法往往占有決定性的影響地位。有一位名人說：“窮苦人的日子都是愁苦；心中歡暢者，則常享豐筵。”這段話的意思是告誡世人設法培養愉快之心，并把它當成一種習慣，那樣，生活將好像一連串的歡宴。

一般而言，習慣是生活的累積，是能夠刻意造成的，因此人人都掌握有創造愉快心情的力量。

養成心情愉快的習慣，主要是憑借思考的力量。首先，你必須擬訂一份有關心情愉快的想法的清單，然后，每天不停地思考這些想法，其間若有不高興的想法進入你的心中，你得立即停止，并將之設法摒除掉，尤其必須以快樂的想法取而代之。此外，在每天早晨下床之前，不妨先在床上舒暢地想著，然后靜靜地把有關快樂的一切想法在腦海中重復思考一遍，同時在腦中描繪出一幅今天可能遇到的快樂地圖。久而久之，不論你面臨什么事，這種想法都將對你產生積極的效用，幫助你面對任何事，甚至能夠將困難與不幸轉為快樂。相反，倘若你一再對自己說：“事情不會進行得順利的。”那么，你便是在制造自己的不愉快，而所有關于“不愉快”的形成因素，不論大小，都將圍繞著你。

以前，有一位不幸的人，他每天總是在吃早餐時對他太太說：“今天看來又是不愉快的一天。”雖然他的本意并非如此，充其量只不過是一句遁詞而已，因為他的口中盡管如此念著，實際上在心中卻也期待著會有好運來臨。然而，一切情況都很糟糕。其實，會有這種情況發生并不令人奇怪，因為心中若預存不快樂的想法，那一天的心情肯定會受到潛意識的影響，所有的事情也許會辦得很不順。

因此，在一天的開始即心存美好的期盼是件相當重要的事。只有這樣，許多事物才將可能有美好的發展。

養成快樂的習慣，你就可以成為情緒的主人而不是奴隸，快樂的習慣可使一個人不受外在情況的支配。遇到悲哀的情景與逆境，只要我們不在不幸事件之上再加入自憐、懊悔與不順的情緒，那么我們縱使不會感到完全快樂，也能多少感覺到一些快樂。

快樂不需要任何條件

快樂不是用錢買得到的，也不是勤勞得到的報酬。快樂只是我們思想愉悅時候的一種心理狀態。不管你的相貌、出身、財富如何，只要你能保持一個健康的心態，就能得到快樂。如果你一直要等到有“值得”愉悅的思想時，你很可能永遠得不到快樂。快樂不是美德的報酬，它本身就是一種美德；我們不因為能抑制欲望而感到快樂，相反的，我們是因為快樂而能克服欲望。

很多人不敢放手去追求快樂，因為他們覺得那是“自私的”“罪惡的”。無私確實帶給我們快樂，因為它不僅讓我們的心思遠離了以自我為中心、犯錯、罪惡與自傲；同時還能使我們完成幫助別人的善舉。人類最愉悅的思想是被人需要的感覺，是助人得到快樂的想法。然而，我們如果認為快樂是道德的問題，把它當成因不自私而得到的報酬時，我們往往會因為缺乏快樂而感到罪惡。

任何的道德，都是源自快樂而非不快樂。有什么東西比憔悴、憂郁的心情（不管外在疾病是什么）更沒有價值？有什么東西比用不快樂的態度傷害他人更甚？有什么東西比用不快樂的心情解決問題更加無助？

不快樂的人最普遍的原因是他們認為某個目標的實現會給他們帶來永久的快樂。目前他們不是在生活，也不是在享受人生，他們是在等待未來的某些事情。他們以為他們結婚以后、找到好工作以后、買下房子以后、孩子們完成大學教育以后、某項事業成功之后、贏得勝利之后，他們將會更快樂，但事實卻是，他們失望了。不要指望著把所有問題都解決后就能獲得快樂。一個問題解決了，另外一個問題又會接踵而至，生活原本就是由一連串的問題組成的。如果要快樂，現在必須快樂起來，不要“有條件”地快樂。

周一一大早，王陽跳上一部出租車，要去郊區做企業內訓。因正好是高峰時段，沒多久車子就卡在車陣中，此時前座的司機先生開始不耐煩地嘆起氣來。

王陽隨口和他聊了起來：“最近生意好嗎？”

后視鏡中司機的臉拉了下來：“有什么好？你想我們出租車生意會好嗎？每天十幾個小時，也賺不到什么錢，真是氣人！”

嗯，顯然這不是個好話題，換個話題好了，王陽想。

于是王陽說：“不過還好你的車很大很寬敞，即便是塞車，也讓人覺得很舒服……”

司機打斷了王陽的話，聲音激動了起來：“舒服個鬼！不信你來每天坐十幾個小時看看，看你還會不會覺得舒服！”

接著他的話匣子開了，抱怨物品漲價，抱怨賺錢太難……王陽只能安靜地聽，一點兒插嘴的機會也沒有。

下周的同一時間，王陽再一次跳上了出租車，再一次去郊區同一家企業做內訓，然而這一次，卻開啟了迥然不同的旅程。

一上車，一張笑容可掬的臉龐轉了過來，伴隨的是輕快愉悅的聲音：“你好，請問要去哪里？”

真是難得的親切，王陽心中有些訝異，隨即告訴了他目的地。

他笑了笑：“好，沒問題！”然而沒走兩步，車子又在車陣中動彈不得了。

前座的司機先生手握方向盤，開始輕松地吹起口哨哼起歌來，顯然今天心情不錯。

于是王陽問：“看來你今天心情很好嘛！”