我曾盼望這世界上能有這樣的一本書(shū)：一本可以教人忘記悲傷的書(shū)，一本可以為心止血的書(shū)，一本可以療傷的書(shū)，一本可以傳遞力量的書(shū)，一本可以讓人充滿(mǎn)勇氣的書(shū)，一本可以讓人心想事成的書(shū)。作為一名職業(yè)心理咨詢(xún)師，我覺(jué)得有必要把這本書(shū)創(chuàng)作出來(lái)，獻(xiàn)給正身處逆境或未曾經(jīng)歷重大逆境的人。

在從事心理工作和學(xué)習(xí)中我發(fā)現(xiàn)，“抗逆力”是一種神奇的力量，它是人人身上都潛藏著的一種力量，它的運(yùn)作機(jī)制蘊(yùn)含著諸多的心理學(xué)原理。它不僅可以幫助我們應(yīng)對(duì)一般的心理問(wèn)題，還可以解決我們所面臨的重大問(wèn)題。

為了讓不同經(jīng)歷的人都可以感同身受地去體驗(yàn)抗逆力的存在，書(shū)中列舉了普通人一生中大概率可能遇到的20多種現(xiàn)實(shí)逆境，以期引領(lǐng)讀者朋友發(fā)現(xiàn)并挖掘自己身上所隱藏的巨大潛能，并學(xué)會(huì)如何去激活和運(yùn)用抗逆力。

很多人都會(huì)有這樣的困惑，為什么社會(huì)越來(lái)越發(fā)達(dá)，衣食住行樣樣都比父輩們要更好，可就是覺(jué)得還是過(guò)去比較快樂(lè)和幸福！實(shí)際上，隨著社會(huì)的發(fā)展，人們面臨的環(huán)境越來(lái)越復(fù)雜，變化越來(lái)越快，人也就越來(lái)越容易被各種困難所干擾，于是壓力也就越來(lái)越大，這些體驗(yàn)無(wú)疑加劇了人們?cè)谏詈凸ぷ髦械拇鞌「泻蜔o(wú)奈。

日常生活中，諸如學(xué)業(yè)不順、職場(chǎng)失意、事業(yè)失利、合作背叛、創(chuàng)業(yè)失敗、戀愛(ài)受挫、婚姻危機(jī)、人際緊張等適應(yīng)不良，會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的挫折心理；而罹患重大疾病和意外傷害事故等健康因素帶來(lái)的逆境，若應(yīng)對(duì)不佳，更是可以使人身心遭受重創(chuàng)。

無(wú)論是哪一種困難，都可能會(huì)帶來(lái)不愉快的情感體驗(yàn)，都會(huì)誘發(fā)情緒上的一些消極表現(xiàn)，從心理學(xué)的角度分析，這是一種逆境心理，逆境心理是一種比較常見(jiàn)的心理機(jī)制。一般來(lái)說(shuō)，逆境心理體現(xiàn)出來(lái)的是負(fù)面的情緒，類(lèi)似于挫折感、自卑、掙扎、恐懼、焦慮、抑郁、憤怒、暴躁、絕望、沮喪等都是逆境中的常見(jiàn)情緒。

按逆境心理性質(zhì)有正向逆境和反向逆境之分，正向逆境是指主題的行為動(dòng)機(jī)符合社會(huì)規(guī)范，迎合了社會(huì)的主流價(jià)值觀，但由于受到不正確因素的干擾，最終產(chǎn)生的逆境感。與之相反的就是反向逆境，它是指主體朝著反社會(huì)或者逆社會(huì)的錯(cuò)誤方向展開(kāi)行動(dòng)，他們的目的和動(dòng)機(jī)并不符合社會(huì)規(guī)范，主體的合理需要并不合理，且遭遇了重大挫折。

抗逆力本身更傾向于一種策略，而不是一種蠻力，如果盲目地用強(qiáng)硬姿態(tài)來(lái)對(duì)抗壓力，這同樣是一種沖動(dòng)的行為，不利于問(wèn)題的解決，而且很容易導(dǎo)致相關(guān)問(wèn)題產(chǎn)生更為強(qiáng)大的反彈力。所以我們?cè)趶?qiáng)調(diào)抗逆力重要性的同時(shí)，也不可單純地認(rèn)為抗逆力強(qiáng)大了就一定可以做出正確的逆境應(yīng)對(duì)舉措，當(dāng)人處于反向逆境時(shí)，強(qiáng)大的抗逆力可能會(huì)將事態(tài)引入災(zāi)難！

在遭受貧窮的時(shí)候，我們需要知道貧窮就是一種逆境，對(duì)于那些抗壓能力強(qiáng)的人來(lái)說(shuō)，當(dāng)他們陷入貧窮的生活中時(shí)，內(nèi)心的需求和渴望會(huì)得到進(jìn)一步的激化，他們對(duì)于改變生活狀態(tài)的渴望會(huì)加深，對(duì)于改變命運(yùn)的想法會(huì)得到強(qiáng)化。這個(gè)時(shí)候，他們會(huì)表現(xiàn)出強(qiáng)大的主觀能動(dòng)性，努力擺脫現(xiàn)狀，即便面臨失敗，他們也不會(huì)輕易放棄，直到達(dá)到改變的目的。

心理學(xué)家從個(gè)人需求的角度來(lái)分析愛(ài)情之路的坎坷和多變，他們認(rèn)為任何人的心理需求都很豐富，而這些心理需求就像照相機(jī)的廣角和望遠(yuǎn)鏡鏡頭一樣，當(dāng)人們?cè)噲D用望遠(yuǎn)鏡鏡頭瞄準(zhǔn)某一個(gè)對(duì)象時(shí)，這個(gè)對(duì)象就會(huì)重點(diǎn)凸現(xiàn)出來(lái)，而其他對(duì)象則被模糊處理，換句話說(shuō)，當(dāng)人們迫切地追尋某種需求時(shí)，其他的需求就會(huì)被淡化，而等到人們滿(mǎn)足了需求并試圖尋求新的需求時(shí)，其他的需求再次變得無(wú)關(guān)緊要。

父母的教育對(duì)于孩子的一生有著重要的影響，父母在教育子女方面應(yīng)當(dāng)適當(dāng)放寬限制，適當(dāng)減少人為的干涉，盡量給予孩子更多獨(dú)立的空間，給孩子直接接觸社會(huì)的機(jī)會(huì)，讓孩子直接面對(duì)威脅和挫折，這是間接給孩子制造逆境的重要方法，同時(shí)應(yīng)該鼓勵(lì)孩子去面對(duì)屬于自己的生活，其中也包括如何應(yīng)對(duì)生活中的磨難和挫折，只有讓孩子自己去承受生活的壓力，接受生活的挑戰(zhàn)，才能獲得更為強(qiáng)大的抗逆力。

心理學(xué)家還認(rèn)為，順境中人往往難以取得很大的成就，那些最出色的工作往往都是在逆境中完成的，因?yàn)楫?dāng)人們處于逆境中時(shí)，思想上的巨大壓力、身體上的痛苦折磨會(huì)成為精神上的一種興奮劑。

本書(shū)是一本可讀性強(qiáng)的勵(lì)志心理學(xué)圖書(shū)，它適合的讀者范圍非常廣泛，從職業(yè)角度區(qū)分可包括：求學(xué)階段的學(xué)生、在進(jìn)取奮斗的職場(chǎng)人士、正全力以赴的創(chuàng)業(yè)者和居家照顧家庭的女士等；從閱讀目的看可以包括：有希望利用心理學(xué)知識(shí)幫助人們提高抗逆力或改善現(xiàn)狀的心理及教育工作者、希望培養(yǎng)孩子的逆境抵抗能力的家長(zhǎng)、希望依靠自己的力量走出困境的人們，以及希望未來(lái)不管面對(duì)何種境遇都可以從容應(yīng)對(duì)的讀者們。

本書(shū)的順利完稿，首先要感謝分布于全國(guó)的“家旗全國(guó)心理救援服務(wù)中心”（官方微信公眾號(hào)：家旗救援）特約心理學(xué)專(zhuān)家和心理工作者的傾囊相授，是他們的無(wú)私奉獻(xiàn)和勤勉工作，讓我有動(dòng)力和可能來(lái)完成本書(shū)的撰寫(xiě)。其次還要感謝百萬(wàn)級(jí)暢銷(xiāo)書(shū)策劃人劉一寒先生的熱心相助與協(xié)調(diào)運(yùn)作，讓本書(shū)可以在原定計(jì)劃時(shí)間與讀者見(jiàn)面。同時(shí)還要感謝愛(ài)恩心理創(chuàng)始人吳痕先生、心理咨詢(xún)專(zhuān)家張亞婷女士和梁志堅(jiān)博士的專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)和持續(xù)鼓勵(lì)。最后要感謝福建省心理咨詢(xún)師協(xié)會(huì)及福建省應(yīng)用心理學(xué)研究會(huì)各位專(zhuān)家、老師的鼎力相助。正是他們對(duì)心理行業(yè)的熱愛(ài)與付出的努力，感動(dòng)了我并促成我首創(chuàng)了“契約化心理救援服務(wù)”的心理服務(wù)模式，并完成本書(shū)的撰寫(xiě)。

受客觀因素制約，本書(shū)難免存在疏漏或謬誤之處，懇請(qǐng)各位專(zhuān)家、同行及讀者賜教指正或反饋意見(jiàn)。

鄒建章

2018年12月于廈門(mén)