我之前在還沒讀完這本書時(shí)，急著給了它最好的評價(jià)。現(xiàn)在我把這些評價(jià)收回。這本書在心理學(xué)上來講，確實(shí)是一本好書。但是我個(gè)人在讀完這本書之后反而變得更極端了。
建議有很多心理創(chuàng)傷的人（特別是一些心理疾病患者）不要輕易按照本書的要求去不斷回憶過去的種種創(chuàng)傷。因?yàn)榀熡鷦?chuàng)傷并不是很簡單的事情。如果你過去累積的創(chuàng)傷很多，并且每個(gè)創(chuàng)傷都很深入，再加上你本人又是很敏感的人，有時(shí)候即便按照本書的建議和章節(jié)里寫的內(nèi)容去療愈自己，也不會起到多大的作用。在下次發(fā)生觸發(fā)反應(yīng)的時(shí)候，還會再次感受到同樣的創(chuàng)傷。
就像我讀完這本書之后，我反而更去計(jì)較一些平常壓根兒都注意不到的“創(chuàng)傷”了。
了解了之后你會發(fā)現(xiàn)，這些“創(chuàng)傷”幾乎無處不在。如果你本身就是很敏感的人，你會發(fā)現(xiàn)很多人無意間的說一句話就會讓你想起很多創(chuàng)傷，這個(gè)時(shí)候你再不停的回憶只能適得其反。而且你在回憶的時(shí)候，往往都是內(nèi)心極度缺乏愛的時(shí)刻，這個(gè)時(shí)候你心里沒有辦法立刻就充滿著愛。而且這種愛不是你有同情心、接納自己的傷痛，就能立刻擁有的。同情自己只能起到短暫的撫慰作用，它不并不能起到長時(shí)間的療愈作用，甚至也不能讓我們“想開”。有時(shí)候你在回憶的時(shí)候，你會發(fā)現(xiàn)自己其實(shí)壓根兒就沒有把這個(gè)東西想開，自己很長一段時(shí)間都會受到這個(gè)回憶的牽扯，并且一直處在悲傷之中的，然而這個(gè)時(shí)候你往往意識不到。
但其實(shí)換個(gè)角度從哲學(xué)上思考，這些“創(chuàng)傷”只要往好處想，就不是創(chuàng)傷了。
讀到這點(diǎn)，我想說明一點(diǎn)，我不是在瞎說。因?yàn)槲抑翱戳撕芏嗪芏嗾軐W(xué)和心理學(xué)有關(guān)的書，我發(fā)現(xiàn)大部分時(shí)候?qū)W習(xí)哲學(xué)和心理學(xué)的最好辦法就是融會貫通。這兩門學(xué)科雖然看上去描述的是不同的東西，但它本身就是互相關(guān)聯(lián)的。所以我建議大家在讀這本書的時(shí)候，不光是這本書，在讀所有的書的時(shí)候，都要保留一部分自己的想法。帶著自己的腦袋去讀書，汲取這些書里面真的有意義的內(nèi)容，而不是一味的全盤聽取和照做。
這本書之所以我沒給高分，是因?yàn)樗恢痹谝龑?dǎo)人們從過去找原因。他告訴人們，你今天的種種情緒現(xiàn)象都是過去造成的，但是這在人類科學(xué)上卻另有解釋。因此我個(gè)人并不全盤認(rèn)可本書的內(nèi)容。但這本書在某種程度上又是有意義的，他至少告訴我們?nèi)绾卧谇榫w來的時(shí)候冷靜下來。
一些抑郁過的人，他們的大腦為了避免感受更加不好，通常會停止不停的責(zé)怪自己，并采取以下幾種方式處理自己的負(fù)面情緒：一是把原因歸咎于世界、社會、大環(huán)境，二就是把原因歸咎于過去，一直糾結(jié)在過去他人對他個(gè)人本身造成的種種影響和傷害。這樣雖然自己會停止難過，自責(zé)，但是卻容易讓我們本身變得很極端。這本書雖然有提到被觸發(fā)不是我們，也不是別人的錯(cuò)，但是它依然會引導(dǎo)我們把原因歸咎在過去的悲慘經(jīng)歷上。而這些悲慘經(jīng)歷歸根結(jié)底還是他人帶來的過去的傷害，盡管你知道傷害你時(shí)他們并不是故意的。這樣一來，當(dāng)初的“創(chuàng)傷”的產(chǎn)生反而沒有了原因，我們這時(shí)就沒有辦法把問題歸咎到任何人身上，就只能承認(rèn)自己的脆弱了。
而承認(rèn)自己的脆弱，是一種變相的自我否定。它的否定不是很強(qiáng)烈，所以我們會產(chǎn)生自我同情。而這種自我同情，其實(shí)只是一種無可奈何的壓抑罷了，歸根結(jié)底它還是不安的、焦慮的。因?yàn)槲覀兏械阶约簺]有被愛，沒有被尊重、理解、認(rèn)可，但是我們又對此無可奈何，所以我們才會產(chǎn)生同情。同情是一種感同身受，是一種對負(fù)面情緒的分擔(dān)，但是同情終究它是一種匱乏的狀態(tài)，我們不可能在同情自己時(shí)讓自己內(nèi)心變得豐盈富足。它只能起到分擔(dān)負(fù)面情緒的作用，讓我們暫時(shí)的感到一種被關(guān)懷的感覺，所以我們心里會好受一點(diǎn)。
其實(shí)更好的解決方案在哲學(xué)中早就提過了，甚至在一些靈性書籍上也能找到更好的答案。真正的自我療愈，自我成長是發(fā)自內(nèi)心的對自己的認(rèn)可、肯定和希望。它是一種積極、向上、什么事情都往好處想、充滿愛的情緒和情感。它不需要糾結(jié)、抱怨過去，更不需要同情自己。（因?yàn)楫?dāng)你有了這種情感時(shí)，你自己會處于一個(gè)滿足的狀態(tài)，因此你不需要同情你自己。沒有什么好同情的，我的生活很圓滿，很富足，我很快樂。）它是一種對他人海納百川、有容乃大的寬容和激勵。寬容其他，就是在寬容自己。