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解決問題最簡單的方法書評詳情
首先找個安靜、不會被打擾的地方，微閉雙眼，慢慢放松。深呼吸，放慢節奏，保持每分鐘呼吸4次即可——最理想的情況是泡澡、淋浴、走路、靜坐或平躺。同時可以播放一些輕柔舒緩的音樂。