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就這樣減壓：青少年壓力管理手冊(cè)
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就這樣減壓：青少年壓力管理手冊(cè)

以青少年學(xué)生面對(duì)的學(xué)業(yè)壓力包括學(xué)習(xí)壓力和考試壓力、人際交往壓力以及親子關(guān)系壓力等為切入點(diǎn)，結(jié)合互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代以及疫情等新的影響因素的特點(diǎn)，以理論加案例的形式，一一進(jìn)行剖析。將SMART壓力管理方法本土化，提供具有良好操作性的壓力情緒管理方法，以幫助青少年系統(tǒng)、科學(xué)地學(xué)習(xí)。給家長(zhǎng)和老師提供良好的建議，通過(guò)各方面的配合，幫助青少年積極應(yīng)對(duì)壓力，能平衡生活與學(xué)習(xí)，且保持良好的睡眠，促進(jìn)身心健康發(fā)展。

王芳 ·心理健康 ·6.6萬(wàn)字

漫畫阿德勒教育心理學(xué)：學(xué)會(huì)溝通才有愛
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漫畫阿德勒教育心理學(xué)：學(xué)會(huì)溝通才有愛

這是一套以“阿德勒教育心理學(xué)”理論為基礎(chǔ)，為小學(xué)生打造的一套漫畫書，內(nèi)容有趣，畫面解壓，作者獨(dú)創(chuàng)“包包一家四口”，可愛的同時(shí)又反映了家庭學(xué)校中孩子們經(jīng)常遇到的問(wèn)題。本冊(cè)《漫畫阿德勒教育心理學(xué)：學(xué)會(huì)溝通才有愛》，讓孩子在享受漫畫的樂(lè)趣的同時(shí)，學(xué)會(huì)溝通，學(xué)會(huì)與自己溝通，學(xué)會(huì)與家長(zhǎng)溝通，更學(xué)會(huì)與同學(xué)、老師溝通，大聲說(shuō)出自己的需求，是學(xué)會(huì)溝通的第一步。阿德勒告訴我們，溝通是人際交往的第一步，語(yǔ)言是表達(dá)的需求的最佳方式。

斯塔熊著繪 ·心理健康 ·1萬(wàn)字

漫畫阿德勒教育心理學(xué)：擁有改變的勇氣
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漫畫阿德勒教育心理學(xué)：擁有改變的勇氣

這是一套以“阿德勒教育心理學(xué)”理論為基礎(chǔ)，為小學(xué)生打造的一套漫畫書，內(nèi)容有趣，畫面解壓，作者獨(dú)創(chuàng)“包包一家四口”，可愛的同時(shí)又反映了家庭學(xué)校中孩子們經(jīng)常遇到的問(wèn)題。本冊(cè)《漫畫阿德勒教育心理學(xué)：擁有被討厭的勇氣》，讓孩子在享受漫畫的樂(lè)趣的同時(shí)，學(xué)會(huì)寬容，學(xué)會(huì)大氣，在失敗中成長(zhǎng)，不輕易憤怒，接納自己，不在意他人的看法。接受別人的評(píng)價(jià)讓自己變得更好，用心去做每一件事，有獨(dú)立的勇氣，生活小事不依賴父母，有自己的主見和決定權(quán)。

斯塔熊著繪 ·心理健康 ·1.1萬(wàn)字

漫畫阿德勒教育心理學(xué)：接受不完美的自己
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漫畫阿德勒教育心理學(xué)：接受不完美的自己

這是一套以“阿德勒教育心理學(xué)”理論為基礎(chǔ)，為小學(xué)生打造的一套漫畫書，內(nèi)容有趣，畫面解壓，作者獨(dú)創(chuàng)“包包一家四口”，可愛的同時(shí)又反映了家庭學(xué)校中孩子們經(jīng)常遇到的問(wèn)題。本冊(cè)《漫畫阿德勒教育心理學(xué)：接受不完美的自己》，讓孩子在享受漫畫的樂(lè)趣的同時(shí)，學(xué)會(huì)寬容，學(xué)會(huì)大氣，在失敗中成長(zhǎng)，不輕易憤怒，接納自己，不在意他人的看法。接受別人的評(píng)價(jià)讓自己變得更好，用心去做每一件事，有獨(dú)立的勇氣，生活小事不依賴父母，有自己的主見和決定權(quán)。

斯塔熊著繪 ·心理健康 ·1萬(wàn)字

小學(xué)生心理自助工具箱：健康心理小百科（家長(zhǎng)版）
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小學(xué)生心理自助工具箱：健康心理小百科（家長(zhǎng)版）

《小學(xué)生心理自助工具箱》》（4冊(cè)），是一套關(guān)注兒童心理健康和發(fā)展兒童社交能力的普及性讀物，由日本多位從事兒童心理行為研究和長(zhǎng)期在一線做兒童心理輔導(dǎo)的心理學(xué)專家創(chuàng)作。本套書每個(gè)問(wèn)題篇幅短小，并配有大量的漫畫場(chǎng)景插圖，很適合低年級(jí)的孩子和父母進(jìn)行親子閱讀。書中有案例或行為場(chǎng)景展示、心理專家建議、應(yīng)對(duì)方法。內(nèi)容通俗易懂，版式活潑輕松，這套書不僅能解決幫助父母引導(dǎo)孩子幫助孩子消除生活中的各種心理困惑，還能讓孩子學(xué)會(huì)管理自己的情緒，善于溝通表達(dá)擅長(zhǎng)處理社交關(guān)系，在公共場(chǎng)所演講、發(fā)言不發(fā)憷，幫助孩子成為自信、樂(lè)觀的孩子。

(日)久芳美惠子 梅原厚子編著 ·心理健康 ·6.2萬(wàn)字

小學(xué)生心理自助工具箱：自信積極
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小學(xué)生心理自助工具箱：自信積極

本書分為三個(gè)版塊：“情緒解讀”“積極情緒練習(xí)”“寫給成年人的話”，通過(guò)對(duì)51種情緒的解讀，并給出相應(yīng)的情緒訓(xùn)練方法，幫助孩子學(xué)會(huì)情緒管理，讓孩子擁有健康積極的心理狀態(tài)。另外，每小節(jié)以“寫給成年人的話”版塊作為結(jié)尾，幫助家長(zhǎng)正確解讀孩子的情緒，給出合理的建議，讓家長(zhǎng)加深對(duì)孩子的了解，鼓勵(lì)在陪伴孩子練習(xí)的同時(shí)不斷挖掘孩子的優(yōu)點(diǎn)，激發(fā)孩子獲得積極的情緒。

(日)足立啟美等 ·心理健康 ·3.7萬(wàn)字

小學(xué)生心理自助工具箱：社會(huì)情商
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小學(xué)生心理自助工具箱：社會(huì)情商

本書介紹了認(rèn)知情緒、調(diào)節(jié)情緒、掌握社交技巧的50種情商訓(xùn)練方法。這50種心理訓(xùn)練方法能夠幫助孩子察覺和調(diào)節(jié)自身的情緒，理解他人的感受，學(xué)會(huì)表達(dá)情緒，掌握社交技巧和情緒管理。本書從“察覺自己的情緒”“察覺別人的感情”“調(diào)整自己的感情”“和朋友友好相處的方法”這四個(gè)方面，培養(yǎng)孩子的情商，提升孩子的社會(huì)適應(yīng)能力。讓孩子在“不可思議”“有趣”“歡欣雀躍”等情感中，產(chǎn)生學(xué)習(xí)的熱情；在獲得別人的認(rèn)可、贊揚(yáng)中，變得充滿活力，自信滿滿。

(日)渡邊彌生監(jiān)修 木村愛子編著 ·心理健康 ·3.5萬(wàn)字

小學(xué)生心理自助工具箱：溝通表達(dá)
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小學(xué)生心理自助工具箱：溝通表達(dá)

本書的作者是由日本筑波語(yǔ)言技術(shù)教育研究所所長(zhǎng)三森由利加，他通過(guò)講解如何運(yùn)用邏輯溝通法，讓孩子學(xué)會(huì)在日常生活中進(jìn)行溝通的50種技巧。本書共分為“基礎(chǔ)篇”“實(shí)踐篇”和“應(yīng)用篇”三個(gè)部分。在“基礎(chǔ)篇”中，作者展示了在生活中常見的場(chǎng)景中應(yīng)該如何表達(dá)，包括打招呼、拜托他人、感謝他人等。在“實(shí)踐篇”中，作者介紹了如何闡明自己的理由和意見，如何運(yùn)用“5W1H”進(jìn)行說(shuō)明等。在“應(yīng)用篇”中，作者讓孩子學(xué)會(huì)做演講、做采訪、做說(shuō)明、做描述、做匯報(bào)等，幫助孩子成為社交小能手。

(日)三森由利加 日本筑波語(yǔ)言技術(shù)教育研究所 ·心理健康 ·3.6萬(wàn)字

圖解靜心
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圖解靜心

由于社會(huì)巨大的壓力，我們每個(gè)人都在不停地為生活奔波。隨著生活水平的逐漸提高，我們的身心也儲(chǔ)存了滿滿的疲憊。然而，單單是睡覺卻不能完全消除疲憊，每天殘留的疲憊像毒素一樣悄悄的侵蝕著我們的身心，引發(fā)各種各樣嚴(yán)重的身心疾病。其實(shí)，靜心就能完全讓我們享受餓密友疲憊的生活，并給我們的生命帶來(lái)全新的能量。現(xiàn)在很多人已經(jīng)再用靜心的方式來(lái)保養(yǎng)生命了。瑜伽、禪修、靜坐、冥想等，不再只是屬于修行者的生活方式，而是被更多的人融進(jìn)自己的生命之中。他們已經(jīng)證明，靜心確實(shí)能令人從內(nèi)到外清新潔凈，沒(méi)有絲毫的疲憊之感。古語(yǔ)云，“澡雪而精神”，這最能說(shuō)明靜心的功效了。

藍(lán)梅 ·心理健康 ·14.7萬(wàn)字

反PUA指南
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反PUA指南

本書解析了PUA的本質(zhì)，拆解了PUA的典型套路并提供了應(yīng)對(duì)方法，可以幫你全面預(yù)防和反制PUA，讓你走出PUA的陰霾，擁有獨(dú)立自主的人生。本書共7章。第1章從整體講解了PUA的本質(zhì)。第2章總結(jié)概括應(yīng)對(duì)PUA的通用方法。第3章到第7章分別介紹了職場(chǎng)領(lǐng)域、兩性情感領(lǐng)域、家庭生活領(lǐng)域、校園領(lǐng)域和社交領(lǐng)域中可能遭遇PUA的常見情境、應(yīng)對(duì)策略和典型話術(shù)，力求幫你理智判斷，聰明反擊，活出清醒人生。本書適合深陷PUA困境或有可能被PUA的人閱讀。

任康磊 ·心理健康 ·9.5萬(wàn)字

最新章節(jié) 第22章 結(jié)語(yǔ)：最過(guò)不去的那道坎，常常是自己 2025-04-11 11:16:52
心轉(zhuǎn)病移：走出情緒困擾，喚醒自愈潛能
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心轉(zhuǎn)病移：走出情緒困擾，喚醒自愈潛能

本書以中醫(yī)理論為基礎(chǔ)，結(jié)合西醫(yī)和心理學(xué)關(guān)于情緒對(duì)疾病的影響和作用論述，從情緒致病機(jī)理入手，通過(guò)理論分析和案例歸納，詳盡闡述了情緒與疾病的對(duì)應(yīng)關(guān)系。通過(guò)追溯不同情緒產(chǎn)生的源頭“種子”，分析其在心智運(yùn)行過(guò)程中的規(guī)律，精準(zhǔn)解讀不同情緒形成的疾病因素，以發(fā)展或獨(dú)創(chuàng)的喚醒法、疏導(dǎo)能量淤堵點(diǎn)等療愈方法，化解致病情緒，喚醒身體自愈潛能，幫助人們重新獲得健康與富足的人生。

包豐源 ·心理健康 ·15.3萬(wàn)字

接納自我 擁抱成長(zhǎng)：中學(xué)生自我心理調(diào)節(jié)
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接納自我 擁抱成長(zhǎng)：中學(xué)生自我心理調(diào)節(jié)

2022年6月已出版圖書《直面問(wèn)題快樂(lè)成長(zhǎng)——小學(xué)生自我心理調(diào)節(jié)》，本選題為中學(xué)生版。本手冊(cè)著眼中學(xué)生心理健康的熱點(diǎn)問(wèn)題，通過(guò)主題式的設(shè)計(jì)，借助典型案例的分析，聚焦大部分學(xué)生遇到的典型發(fā)展性心理問(wèn)題，如學(xué)業(yè)、交往、情緒、行為等，提供可以操作的方法和策略，為中學(xué)生的心理健康賦能。緊密圍繞目標(biāo)讀者所處年齡段的典型心理問(wèn)題，給予一定的心理健康知識(shí)普及，同時(shí)更注重中學(xué)生的生活場(chǎng)域及時(shí)空特點(diǎn)，提供便捷性、可操作性、可應(yīng)用的心理自助策略和方法。

國(guó)家心理健康和精神衛(wèi)生防治中心組織編寫 ·心理健康 ·4.8萬(wàn)字

高中生健康教育手冊(cè)
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高中生健康教育手冊(cè)

《高中生健康教育手冊(cè)》共包括26個(gè)主題，針對(duì)高中階段學(xué)生面臨的突出健康問(wèn)題，聚焦高中生最需要了解的健康信息、最需要形成的健康行為習(xí)慣和技能，通過(guò)核心信息、延伸閱讀、案例分析以及思考與實(shí)踐等多種呈現(xiàn)形式，提升閱讀興趣，不斷強(qiáng)化高中生對(duì)健康知識(shí)的理解以及關(guān)鍵技能的掌握。針對(duì)這一階段青少年身心發(fā)育的特點(diǎn)，本手冊(cè)特別關(guān)注如何緩解壓力、如何應(yīng)對(duì)挫折、如何認(rèn)識(shí)自我，及如何與異性交往等問(wèn)題，并給出了針對(duì)性的指導(dǎo)。

中國(guó)健康教育中心編著 ·心理健康 ·6.3萬(wàn)字

悄悄話好好聽：兒童心理成長(zhǎng)手冊(cè)
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悄悄話好好聽：兒童心理成長(zhǎng)手冊(cè)

《悄悄話好好聽：兒童心理成長(zhǎng)手冊(cè)》是一本專注于0～12歲兒童心理發(fā)展與養(yǎng)育指導(dǎo)的書籍。本書詳細(xì)描繪了兒童在不同年齡段的心理發(fā)展特點(diǎn)，并為父母提供了科學(xué)的養(yǎng)育建議。書中指出，兒童在每個(gè)階段都有獨(dú)特的心理需求。此外，書中還強(qiáng)調(diào)情緒管理和心理干預(yù)對(duì)兒童健康成長(zhǎng)的重要性。

顧亞亮 史欣鵑 ·心理健康 ·12.5萬(wàn)字

心理障礙自我疏導(dǎo)治療（第2版）
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心理障礙自我疏導(dǎo)治療（第2版）

隨著社會(huì)發(fā)展，心理障礙日多，而我國(guó)的臨床心理工作遠(yuǎn)未普及。幫助廣大的心理障礙者擺脫心理痛苦，也幫助心理困惑者提高心理素質(zhì)，預(yù)防心理障礙，任務(wù)艱巨。本書第一版印刷5次，深得廣大患者、家屬的好評(píng)，是系統(tǒng)進(jìn)行自我心理疏導(dǎo)的專業(yè)書籍。全書藍(lán)本為魯龍光教授進(jìn)行團(tuán)體心理疏導(dǎo)治療的現(xiàn)場(chǎng)實(shí)況錄音，這是他五十余年臨床心理工作經(jīng)驗(yàn)的結(jié)晶。黃愛國(guó)老師增加了數(shù)萬(wàn)字的內(nèi)容，使其更具操作性。這本書給讀者的感覺，就像在團(tuán)體心理疏導(dǎo)治療的現(xiàn)場(chǎng)一樣，閱讀之后，再完成布置的任務(wù)，相當(dāng)于經(jīng)歷了一次系統(tǒng)的自我疏導(dǎo)過(guò)程。心理疏導(dǎo)療法有很多固定讀者，第一版不再印刷后，近幾年，網(wǎng)絡(luò)上出現(xiàn)各種盜版的版本，說(shuō)明本書還是有比較大的市場(chǎng)需求的。

魯龍光 黃愛國(guó) ·心理健康 ·21.3萬(wàn)字

擁抱好心情：抑郁心理自我調(diào)節(jié)
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擁抱好心情：抑郁心理自我調(diào)節(jié)

這是一本注重實(shí)操的心靈康復(fù)指導(dǎo)書，作者結(jié)合30多年臨床實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，在具體的案例中講述每一種類型抑郁癥的表現(xiàn)、應(yīng)對(duì)策略，幫助患者正確評(píng)價(jià)自己，消除自卑。全書以通俗易懂的語(yǔ)言，介紹了哪些人容易得抑郁癥，抑郁癥的自我診斷，得了抑郁癥怎么辦，以及情緒自我調(diào)節(jié)，如自我控制自殺沖動(dòng)、體育鍛煉提高情緒、樂(lè)觀主義戰(zhàn)勝抑郁、休閑活動(dòng)提高情緒、增加社交提高情緒，應(yīng)對(duì)逆境、緩解壓力的策略。本書幫你戰(zhàn)勝抑郁，為你過(guò)上和諧、健康的生活而努力！

劉炳倫主編 ·心理健康 ·9.3萬(wàn)字

重塑超級(jí)大腦
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重塑超級(jí)大腦

這可能是中國(guó)本土第一本系統(tǒng)的實(shí)用神經(jīng)科學(xué)（practical/appliedneuroscience）的大眾科普讀物，以神經(jīng)可塑性為基礎(chǔ)，從保養(yǎng)大腦和訓(xùn)練大腦兩個(gè)概念出發(fā)，用五大模塊涵蓋維護(hù)大腦硬件及提升大腦軟件讓讀者收獲：1）大腦運(yùn)作的秘密和科學(xué)使用大腦的說(shuō)明。2）保養(yǎng)大腦的秘方，提升工作和生活狀態(tài)。3）高效訓(xùn)練大腦的技巧和重塑大腦回路的科學(xué)指南。4）短時(shí)間迅速提升腦力的秘訣。5）全面提升精力、專注力、記憶力、創(chuàng)造力的秘訣，每一天靈感滿滿、精力充沛。本書以通俗易懂、輕松幽默的方式普及大眾對(duì)于神經(jīng)科學(xué)的認(rèn)知，并輔以循證式(evidence-based)的實(shí)踐方法，真正幫助讀者重塑大腦，升級(jí)人生。本書同名線上課程于2018年中在中國(guó)最大的職業(yè)女性學(xué)習(xí)平臺(tái)睿問(wèn)ShePower上線后，反響熱烈。

朱麗艷 ·心理健康 ·13.8萬(wàn)字

創(chuàng)傷與記憶：身體體驗(yàn)療法如何重塑創(chuàng)傷記憶
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創(chuàng)傷與記憶：身體體驗(yàn)療法如何重塑創(chuàng)傷記憶

本書有許多案例，詳盡闡述了如何將身體體驗(yàn)療法的原則付諸實(shí)踐。不僅可以運(yùn)用于創(chuàng)傷受害者，例如車禍幸存者，還可以運(yùn)用在新生兒、幼兒、學(xué)齡兒童和戰(zhàn)爭(zhēng)軍人身上。身體體驗(yàn)療法并不是通過(guò)重現(xiàn)來(lái)“消退”對(duì)創(chuàng)傷的條件反應(yīng)，而是創(chuàng)造一個(gè)新的體驗(yàn)與極端的無(wú)助體驗(yàn)重新協(xié)商，并以一種對(duì)身體體驗(yàn)和反應(yīng)的控制感替代它。

(美)彼得·萊文 ·心理健康 ·8.5萬(wàn)字

與情緒和解的睡眠自救療愈法
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與情緒和解的睡眠自救療愈法

失眠的原因很復(fù)雜，種類也很繁多，很多人由于失眠而產(chǎn)生了焦慮、恐懼、抑郁等負(fù)面情緒，從而陷入其中無(wú)法自拔。本書討論的是沒(méi)有生理疾病或者器質(zhì)性病變的前提下的原發(fā)性失眠。本書對(duì)失眠的表現(xiàn)、分類、陷入焦慮性失眠的原因、醫(yī)學(xué)界和心理學(xué)界現(xiàn)有的解決方案，以及作者自救蛻變過(guò)程中的方法使用心得、咨詢過(guò)程中的常見答疑和心得進(jìn)行了詳細(xì)的介紹，同時(shí)還提供了具有代表性的康復(fù)案例自述。這本書旨在為正處于失眠漩渦中的失眠者提供信心和深刻的理解，還提供科學(xué)有效的自救方法和就醫(yī)指南，讓后來(lái)者少走彎路。本書可供失眠者隨時(shí)查閱。

牛健 ·心理健康 ·6.7萬(wàn)字

與負(fù)面情緒握手言和
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與負(fù)面情緒握手言和

情商是最重要的生存能力和技巧，是一種發(fā)掘情感潛能、運(yùn)用情感能力影響生活各個(gè)層面和人生走向的最為關(guān)鍵的因素之一。諸多事實(shí)證明，一個(gè)人情商越高，他能獲得的幸福也就越多。暴躁、憤怒、失落、悲觀、恐懼、驚訝……人的一生都和情緒有關(guān)系，我們生活在情緒中。但是很多人并不知道如何與情緒相處，更不懂得如何管理自己的情緒。很多人常常處于失控狀態(tài)，尤其是與人交往的時(shí)候，控制不住自己的脾氣，容易情緒化，說(shuō)生氣就生氣，說(shuō)暴走就暴走，讓人摸不著頭腦，被人指責(zé)為低情商，影響了人際關(guān)系、生活和工作，嚴(yán)重的還會(huì)給自己和他人的心理造成創(chuàng)傷。本書分別從“處理自己與自己的關(guān)系”和“處理自己與別人的關(guān)系”兩個(gè)角度剖析情緒管理的深層奧秘，旨在幫助我們發(fā)現(xiàn)自己的情緒模式，覺察到自己的內(nèi)在小孩，從而療愈自己，實(shí)現(xiàn)很好的自我成長(zhǎng)，繼而在各種關(guān)系中獲得圓滿。讓情緒成為你的朋友，別讓情緒拖累你的人生！

陳愛芬 ·心理健康 ·5.2萬(wàn)字

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