瑞士球訓(xùn)練全書
《瑞士球訓(xùn)練全書》首先介紹了瑞士球訓(xùn)練的益處，接著采用真人示范分步驟圖解的形式，對利用瑞士球進(jìn)行的15種胸部訓(xùn)練，7種肱二頭肌、肱三頭肌與前臂訓(xùn)練，22種腿部和髖部訓(xùn)練，44種核心穩(wěn)定性訓(xùn)練，11種核心旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練，19種肩部和上背部訓(xùn)練，13種腹部、下腰背和臀部訓(xùn)練，7種全身及頸部訓(xùn)練，9種靈活性訓(xùn)練的鍛煉目標(biāo)、鍛煉步驟和動作要點(diǎn)進(jìn)行了講解。此外，《瑞士球訓(xùn)練全書》提供了27套針對不同人群、不同需求、不同運(yùn)動專項(xiàng)的訓(xùn)練計(jì)劃，旨在幫助有減脂塑形、提升運(yùn)動表現(xiàn)、預(yù)防運(yùn)動損傷等不同訓(xùn)練目標(biāo)的讀者獲得良好的鍛煉效果。
·3.2萬字
