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程序員專屬！告別慢性勞損的健康手冊

程序員專屬！告別慢性勞損的健康手冊

由于經常久坐，大多數程序員深受圓肩駝背、骨盆前傾、脊柱側彎、手臂酸痛、腰背疼痛等慢性勞損問題的困擾。程序員專屬健康手冊針對程序員不同身體部位常見的慢性勞損問題，分析了其形成原因，講解了其主要癥狀和預防措施，并提供了針對性的運動改善方案。此外，針對運動改善方案中的鍛煉動作，對其動作步驟、鍛煉益處、注意事項和易出現錯誤進行了詳細講解。本書適合程序員閱讀，對于經常久坐、缺乏運動的人群也具有參考價值。

付天天 徐建方編著 ·健康百科 ·2.7萬字

駕駛員專屬！告別慢性勞損的健康手冊

駕駛員專屬！告別慢性勞損的健康手冊

由于長期長時間保持駕駛姿勢，大多數駕駛員深受圓肩駝背、骨盆前傾、手臂酸痛、腰背疼痛等慢性勞損問題的困擾。駕駛員專屬健康手冊針對駕駛員不同身體部位常見的慢性勞損問題，分析了其形成原因，講解了其主要癥狀，并提供了針對性的運動指導。此外，針對運動指導中涉及的鍛煉動作，對其動作步驟、鍛煉益處、注意事項和易出現錯誤進行了詳細講解。本書適合駕駛員閱讀，對于經常久坐、缺乏運動的辦公室人群也具有參考價值。

劉羽佳 徐建方編著 ·健康百科 ·2萬字

教師專屬！告別慢性勞損的健康手冊

教師專屬！告別慢性勞損的健康手冊

由于經常久站或久坐，大多數教師深受肩頸疼痛、骨盆前傾、手臂酸痛、足跟痛等慢性勞損問題的困擾。書中針對教師不同身體部位常見的慢性勞損問題，分析了其形成原因，講解了其主要癥狀和預防措施，并提供了針對性的運動改善方案。此外，針對運動改善方案中的鍛煉動作，對其動作步驟、鍛煉益處、注意事項和易出現錯誤進行了詳細講解。本書適合中小學、職業院校、高等院校的教師閱讀，對于經常久站或久坐、缺乏運動的人群也具有參考價值。

郭瑞芃 徐建方編著 ·健康百科 ·3萬字

有效控糖一本通：運動+營養+常識

有效控糖一本通：運動+營養+常識

《有效控糖一本通：運動+營養+常識》講解了針對該類人群的運動指南，包括合理的運動時間、可選的運動項目、安全運動的原則等；提供了滿足不同需求、在家能練的簡單健身操，幫助該類人群利用碎片時間動起來，逐步建立運動習慣；介紹了適合該類人群的飲食控制關鍵原則與實用方法，幫助他們建立健康的飲食方式。此外，書中還介紹了控糖應了解的基礎知識，如糖代謝機制等。具有了解控糖知識、方法需求的一般人群與醫生、康復師等專業人士均能從書中內容獲益。

周健 徐建方 武韜編著 ·健康百科 ·3.7萬字

腸子的小心思（通暢實用版）

腸子的小心思（通暢實用版）

腸道是一個被低估的超級器官，它構成了人體三分之二的免疫系統，與我們的身心健康息息相關。吃得香、排得暢、身材好、心情棒、免疫力強——這一切都得益于守護人體的"腸道大軍"！這是一本經典健康科普書，作者朱莉婭·恩德斯是專業醫學博士，又是“科普脫口秀”一等獎獲得者，她用幽默有趣的語言普及專業知識，帶領讀者探索消化系統的奧秘。大到大腦、口腔、腸子等器官，小到病菌、益生菌、寄生蟲等微生物，本書詳細解析了這些"人體員工"的職責與運作方式，解答常見的腸道健康問題。同時，書中還提供了通過飲食和生活習慣維持腸道健康的方法，并針對便秘、腹瀉、泛酸、過敏、情緒性胃病等常見問題，給出科學解釋和實用解決方案，搭配生動有趣的插畫，有梗又有用，適合每一位想要改善腸道健康、提升整體狀態的讀者！

(德)朱莉婭·恩德斯 ·健康百科 ·14.1萬字

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