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解痛逆齡拉伸法

解痛逆齡拉伸法

本書是專為老年人編寫的拉伸練習(xí)指導(dǎo)書。本書共5章，第一章介紹了柔韌性相關(guān)的基礎(chǔ)知識；第二章介紹了柔韌性評估方面的內(nèi)容；第三章講解了拉伸的種類；第四章以真人示范、分步驟圖解的方式，講解了身體不同部位的拉伸動作；第五章提供了數(shù)套拉伸練習(xí)計(jì)劃。本書適合老年人閱讀，可以幫助老年人通過柔韌性練習(xí)緩解身體不適，促進(jìn)健康。

陳秀娟編著 ·中老年 ·2萬字

強(qiáng)身抗衰：中老年人越練越年輕的力量練習(xí)法

強(qiáng)身抗衰：中老年人越練越年輕的力量練習(xí)法

本書共分為四章，第一章介紹了中老年人為什么要進(jìn)行力量練習(xí)，進(jìn)行力量練習(xí)對身體有哪些好處；第二章闡釋中老年人進(jìn)行力量練習(xí)的原則，并告訴他們?nèi)绾芜x擇力量練習(xí)器械；第三章以真人示范、分步驟圖解的方式講解適合中老年人的力量練習(xí)動作，這些力量練習(xí)動作按身體部位進(jìn)行劃分，并提供了進(jìn)階和退階動作，方便中老年人根據(jù)自己的身體情況選擇練習(xí)動作；第四章針對中老年人的身體特點(diǎn)，科普補(bǔ)充營養(yǎng)的知識；附錄部分提供了解決身體各種不適的力量練習(xí)方案。本書可為中老年人、中老年人照護(hù)者及相關(guān)專業(yè)師生提供專業(yè)的力量練習(xí)技術(shù)指導(dǎo)。

籍曉蕾編著 ·中老年 ·2.1萬字

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