牛牛汽车

新世界的大門向我敞開：我減掉了120斤

這是我的故事。它既不是一個神奇的減肥計劃，也不是一份食譜。它講述了我們為什么會變胖以及如何找到正確的動因去扭轉局面。這本書不光為成年人而寫，也很適合孩子閱讀。及早糾正錯誤的生活習慣，能更有效地預防肥胖。在這本書里，我提到了我為什么會變胖，又為什么下定決心減肥，以及如何找到了減肥的動力。不僅如此，我還會教你許多的減重知識和術語，比如BMI，奧斯威辛飲食法，地中海飲食法，以及肥胖對脊柱的影響。本書的很大一部分講的是飲食如何作用于體重。有人說，減肥靠的是運動，其實這種說法不完全正確。揚湯止沸不如釜底抽薪，調節飲食結構和份量才是減肥的關鍵。

·10.4萬字

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辦公室簡單器械健身

《辦公室簡單器械健身》通過對身體不同部位進行簡單器械配合健身練習方法的介紹，使讀者獲得小空間范圍內、高效能健身效果。

·1.3萬字

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瑜伽體式TOP110

瑜伽可以讓我們實現身體、呼吸和心靈的統一和諧，探明自身的真實內在。本書含有110種最佳體式的詳解，希望能為您緩解抑郁、焦慮和壓力。

·1.8萬字

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把控體重，把控人生

筆者也曾經面臨體重失控的局面，生活受到嚴重影響，直到偶然發現了一個簡單有效的減重方法。多年后回想起當時的情況，決定在這里分享給大家。內容很短，但是貼心有效，希望對大家有所幫助。把控住體重，很大程度上就能把控人生。

·5189字

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我開始運動的理由

“人為什么要運動？”來自世界頂尖醫學院的兩位生理學家，通過對運動健康領域前沿研究的梳理和事實論證，給出了翔實又令人耳目一新的答案。海馬體的體積增大，多巴胺和血清素的分泌增加，更長的端粒，心臟泵出的更多血液，副交感神經被激活……在無數秘密進行的生理變化背后：你會擁有更強壯靈活的身體；更清醒、聰明的大腦；更強的對抗負面情緒的能力；患上多種代謝疾病乃至重疾的風險都會降低；面對衰老也會感到更加積極、自由。這就是我們開始運動的理由。

·6.2萬字

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瑜伽從入門到精通

本書是從最基礎的瑜伽動作出發，為瑜伽練習者建立身體各部位的正位中心打好基礎，并對站姿、坐姿、跪姿、仰臥、俯臥這五大瑜伽體式進行從初級到高級的詳細的闡述，讓每一位練習者都能從正確的角度出發，練習正確的瑜伽，從而喚醒生命的正面能量，使身心獲得提升和超越，做一個健康快樂的“瑜”美人。

·10.2萬字

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簡單到不可能放棄的走路健身法

走路對于任何人來說都可以輕松開展，因此廣受不擅長運動的人青睞。作為有氧運動的代表，走路帶給身體的負擔較輕，實施起來較為方便，容易養成習慣，因此頗為流行。走路健身有很多益處，如預防疾病、減肥、緩解疲勞、保持健康等。走路看似是世界上最簡單的健身運動，然而走路愛好者們的姿勢卻千差萬別。你真的會走路健身嗎？如果方法不對，走路也會讓你受傷。作為專業的跑步教練，作者金哲彥總結了田徑運動員的跑步秘訣，并靈活進行調整，教人用跑步的方法去走路，將走路變成了一門科學的運動入門項目。“軀干走路法”使你長時間走路也不會疲勞，膝蓋和腰部不會疼痛，增加熱量消耗，甚至能輕松進階到跑步。這種走路方法還能矯正錯誤姿勢，調理傷病，使走路的健身效果得到最大限度的提升。

·3.1萬字

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健身氣功圖解：八段錦、五禽戲、易筋經、六字訣

八段錦、五禽戲、易筋經、六字訣等作為中華健身術、養生術廣為流傳。本書收錄八段錦、五禽戲、易筋經、六字訣等健身功法，包括動作流程和口訣、分步詳解等，一步一圖，并針對常見錯誤動作和習練要點給予糾正和提示，使每一位傳統健身愛好者能夠更加規范、科學地練習，起到強身健體、保健養生的功效。書中配備二維碼視頻，掃一掃輕松學習，更直觀了解習練要點。本書圖文并茂，通俗易懂，實用性強，適合愛好傳統養生的人群以及廣大健身愛好者參考閱讀。

·2.8萬字

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健身：知道這些就夠了

鍛煉身體，磨煉意志，打造更美好的自我。

·5163字

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健身其實很容易

本書的宗旨是讓真正零基礎的健身愛好者們學會科學健身、健康健身和系統健身。本書與市場上的其他健身書籍相比，具有四個特點：第一，理論講解與系統的訓練方式教學相結合，讓讀者在明白如何健身的時候，還能弄明白為什么要這樣健身；第二，本書的健身內容非常具有針對性，系統、全面地為零基礎的讀者提供了學習健康健身的機會，讓讀者能一步步地成長為合格的健身達人；第三，本書的文字通俗易懂，大部分人都能讀得懂，完全沒有運動健身基礎的人都能夠通過本書介紹的方式方法改善體質、提升形體素質、塑造完美身材；第四，本書有配套視頻，可以通過手機掃描書里的二維碼，觀看視頻更直觀地學習。

·5萬字

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30分鐘男性力量訓練

沒時間去健身房？沒有健身設備？這些都不是問題。本書是針對男性的健康飲食理論及力量訓練計劃，正確的方法和心理預期能幫你糾正錯誤觀點、預防各種疾病、緩解病痛折磨并獲得理想身材。一次訓練計劃只需30分鐘，四周幫你建立健康體系。

·2.2萬字

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塑造你的完美身材：女性HIIT權威指南

本書是為女性量身打造的高強度間歇訓練的指導書。HIIT是燃燒脂肪和改善運動能力的一種有效方式。在書中，你將找到針對74項練習給出的步驟訓練說明、動作順序圖片、動作變化及建議，從而更好地明確肌肉特點，減少損傷并有效減重。你將學習到HIIT鍛煉中正確的組數設置，合理的運動時間及休息和恢復時間的比例。你還可以從16項完整的訓練計劃中進行選擇，包括20分鐘、30分鐘和45分鐘訓練課程。要想認真踏實地鍛煉，燃燒更多的脂肪，塑造形體并改善運動能力，選擇本書定能讓你馬到成功！

·7.2萬字

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酸痛拉筋解剖書

本書以基礎解剖學及人體生理學為基礎，科學闡釋了拉筋運動的原理與技巧，結合身體柔軟度訓練方法，全書共設計了11大類、135種拉筋伸展操。書中所涉及的拉筋方案適用于不同身體狀況的練習者，讀者可根據個人身體狀況及需求選擇相應的拉筋運動。本書在內容設計上以每組拉筋動作為單元，不僅配有清楚的姿勢圖解，對每個動作所涉及的目標肌群都有清楚的拉線標示，同時包含具體的運動步驟、運動技巧、有助于修復的肌肉損傷等常見問題和相關訊息。

·6.5萬字

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減肥瘦肚子就這么簡單

本書以細膩的筆觸、輕松的語言、唯美的圖片，為女性讀者奉獻一部專門針對腰腹部肥胖問題的瑜伽美體書。瑜伽導師、時尚美體專家曲影將自己10年塑腰纖體美學一次性大公開！她用自己“調理”出來的完美身材告訴你：美胸、長腿有賴于基因的恩賜，唯有腰腹部的線條百分之百可以通過后天打造，每一個性感魅惑的“腰女”都是練出來的！本書采用全彩分步圖解，包括“動作示范”“功效解析”“練習的注意事項”“意識控制”“錯誤動作調整”五大教學點，由易到難，專業精準。每一個瑜伽體式都有“難度系數”“體式功效”的精確標注，方便你循序漸進地練習，助你快速地打造性感的腰腹曲線！

·3.9萬字

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跟藝術體操冠軍學居家健身（漫畫版）

這是一本教長期居家或在辦公室久坐的人士健身的書，特別適合年輕女性。形式是漫畫為主，文字為輔，并配以32段冠軍短視頻，在書中相應位置掃碼即可觀看。將藝術體操四大洲冠軍和她的女兒的漫畫形象作為主角，來教居家健身。本書生動形象，符合年輕女性的閱讀體驗。全書共五部分，分別是拉伸訓練、體能訓練、把桿形體訓練、輕器械協調性訓練、親子游戲。25段訓練和5個親子游戲是全書核心。這是一本專門面向年輕女性的體育學習漫畫圖書，也是“跟世界冠軍學體育（漫畫版）”系列書中的第20本。

·3500字

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30分鐘中老年力量訓練

如何利用30分鐘加強老化身體的力量訓練，毫無障礙地過自己想要的生活呢？……只要拉到頁首，點擊“現在購買”即可！

·2.4萬字

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運動改變大腦

本書立足于“身體如何改變心智”這一新興主張，豐富的內容從人類進化的起源一直延伸到神經科學的前沿，包含了大量扎實的研究成果，最終回到對讀者有幫助的實操建議。全書的主要章節分別從行走、力量、節拍、核心、拉伸、呼吸和休息等不同方面，介紹了運動對于記憶、壓力、焦慮、抑郁、情緒、智商創造力等諸多心智層面的強大改善效果，幫助我們獲取積極快樂的人生，可謂生活在匆忙之中的現代人的必讀書。

·11.4萬字

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硬核健身：海豹突擊隊型男訓練手冊

《硬核健身：海豹突擊隊型男訓練手冊》包含健身必知項目，從身體構造及健康的基礎知識、適合各種水平的訓練計劃，到身體各部位的訓練、各種練習動作的詳解，以及如何安排營養計劃、避免受傷等。《硬核健身：海豹突擊隊型男訓練手冊》中附有大量插圖，配以訓練筆記和自測表，幫助讀者更好地掌握訓練的要領，解決所有的健身難題。

·3.5萬字

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輕斷食：要瘦身先戒糖

本書是麥克爾·莫斯利博士對“輕斷食”研究的進階版，提出了“戒糖”的新理念，并且經過上萬名“輕斷食”粉絲驗證的科學健康的瘦身方法，讓你既可以享受美食，又能輕松瘦身。麥克爾·莫斯利博士認為，營養學常規建議正在遭受前所未有的抨擊。無數研究證明，低脂飲食的方法起不到健康瘦身的效果，并且也難以堅持。“低脂飲食”正在土崩瓦解，“低糖飲食”將引起新一輪的瘦身熱潮。經過多年的研究和實踐，麥克爾·莫斯利博士提出了戒糖瘦身的方法，不僅能有效地減掉脂肪、降低血糖，還能逆轉Ⅱ型糖尿病，甚至治愈它！

·8.4萬字

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勇超之諾：我的摯愛是馬拉松

這是一本有關跑步和跑馬拉松的書。全書主要分為六章內容：第一章跑馬情結。寫馬拉松在自己心中的神圣地位，以及初次接觸馬拉松的過程。第二章狠下苦功。主要敘述的是幾個鍛煉的生活片段，沒有平時跑量的積累，就沒有比賽時候的游刃有余。第三章激情飛揚。講述作者在各大馬拉松賽事上的表現。第四章超越夢想。講述作者如何在馬拉松賽事上實現突破。第五章百尺竿頭。講述作者奔跑的意義。第六章附錄。主要收錄了幾則媒體對作者的馬拉松報道。

·15.2萬字

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