不朽情缘很卡怎么回事

大忙人的簡單健身法

《大忙人的簡單健身法》將整理房間變成健身運動，身體力行，完美組合。一支筆，一個茶杯，一把椅子，都是你的健身器械，一杯咖啡的時間，幾個簡單的動作，讓繁忙的你感受生活新姿彩。對于繁忙的人士而言，由于長期的壓力、持續(xù)的工作與不良的生活習慣，導致一些特有的疾病（職業(yè)病、職業(yè)性心理疾病等）與亞健康等總是與他們相伴。其實，對于這些職業(yè)性疾病，如果只是用藥物去治療，其效果反而不好。俗話說“解鈴還需系鈴人”，要真正地將那些疾病“斬草除根”，還需要從源頭上入手，即要學會緩解壓力，并徹底改變曾有的不良生活習慣。

·6.9萬字

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鄭子太極拳理拳法

作者14歲初入鄭子太極之門，師從陳曲寬師父，深得鄭子太極真?zhèn)鳌＿@是一本屬于平凡人看的太極拳書。在擁有完整太極拳訓練體系之下的學習，能讓一位病體孱弱的人，逐漸恢復健康。多一個人學會，就少一個人受罪。多一個人健康，就能少占用一張病床。為了寫這本書，作者苦思冥想許久，歷經(jīng)多次作廢重來，才規(guī)劃出故事性的講述方式，用通俗易懂的描述營造一個可供想象的練拳環(huán)境，讓您能邊閱讀邊產(chǎn)生情境，以便能夠更融入更有參與感。非常希望您可以把這本書當作一天24小時陪伴您、教導您的老師。可以時時翻閱，常溫常新。如果您愿意，更可以把讀書心得給到心炁門公眾微信號，或是為此書專門成立的鄭子太極拳理拳法QQ群（群號：325363868）。任何疑問或想法，作者都會予以回復并做詳細解答。

·10.1萬字

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卡路里攝入預算法精要指南

學習并運用杰森的這套卡路里攝入計劃來實現(xiàn)非凡成果，讓其他系統(tǒng)化的繁瑣飲食方案都見鬼去吧。作者杰森·切爾尼利亞，專業(yè)健身教練、專業(yè)運動營養(yǎng)學家，2012“全美十佳私人教練”。

·2.7萬字

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經(jīng)典普拉提：大器械教練培訓手冊（經(jīng)典普拉提系列）

羅曼娜普拉提為代表的經(jīng)典普拉提以忠實于普拉提先生的原創(chuàng)為宗旨，強調(diào)對普拉提原始技術(shù)的理解和應用。元美經(jīng)典普拉提工作室作為羅曼娜普拉提大中華地區(qū)的首家認證培訓機構(gòu)，自2016年開始國際認證培訓。作者黃穎（Ying）和王元元（Fleur）為有多年教學培訓經(jīng)驗的美國羅曼娜普拉提認證導師。本書主要內(nèi)容為經(jīng)典普拉提的器械教學，涵蓋了經(jīng)典普拉提體系初學者所需的所有動作，為經(jīng)典普拉提入門提供參考。

·4.4萬字

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足球運動員傷病指南

揭開專業(yè)足球運動員世界的秘密。了解專業(yè)運動員的康復手段。

·2.2萬字

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家庭健身一本通

本書是一本全民健身指導用書，詳細講述了家庭健身的特點與價值、各年齡段的身體形態(tài)、標準體重的計算方法、健身的膳食營養(yǎng)、家庭健身的方法與鍛煉原則、熱身方法、常見運動項目及練習方法、健身計劃的制訂、導引運動養(yǎng)生精選十二式、調(diào)整呼吸的方法等。本書步驟詳盡、圖文并茂、文字簡練、通俗易懂，對少年兒童的生長發(fā)育、中青年的工作減壓、中老年的健身與養(yǎng)生均有一定的指導作用。

·5.8萬字

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無限可能的身體

這是一本個人宣言，也是一位運動哲學家在14年健康研究和健身行業(yè)從業(yè)經(jīng)歷后想要發(fā)出的號召。作者盧永利基于哲學、政治學和經(jīng)濟學等多重領(lǐng)域的研究，視角橫跨新石器人類到現(xiàn)代資本市場、從晝夜節(jié)律到審美建構(gòu)，憑借對金融業(yè)和健身業(yè)的深刻理解，分析了在當今社會中關(guān)于健康決策的各類混亂信息，嘗試回答一個終極問題——究竟什么才是健康？同時，他還以哲學家的懷疑和思辨審視了當下最新健身潮流、流行飲食法，以及許許多多頗受歡迎卻自相矛盾的健康指南，也想告誡因工作、家庭或其他原因犧牲了健康的人重新認真對待自己的身體，并分享了多年積累的所有健康知識以及實用建議。從生到死，我們只有唯一的身體。希望這本書不僅能夠教給你健康的習慣，還能帶給你清醒思考，以全新的視角重新認識我們擁有無限可能的身體。

·12.9萬字

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10分鐘極簡健身：打造輕盈上半身

駝背、肩膀僵硬和姿勢不良有關(guān)，而肌肉具有調(diào)整姿勢、調(diào)節(jié)肩膀柔軟度的作用。因此，肌肉鍛煉正是解決駝背和肩膀僵硬的關(guān)鍵。日本王牌健身教練、福原愛私教教你如何靠飲食、運動改善駝背、肩膀僵硬等問題，并告訴你持之以恒的秘訣，顛覆過去你對“姿勢改良”的觀念！幫助你擺脫三分鐘熱度，鍛煉上半身肌肉、打造輕盈的上半身。輕松擁有充滿活力的健康體質(zhì)！想要顧及全身上下的整體健康，鍛煉下半身肌肉也是非常重要的一環(huán)。若你對下半身鍛煉有興趣，可閱讀本書的姊妹篇《10分鐘極簡健身：打造優(yōu)美下半身》。

·4.2萬字

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女性家庭健身基礎(chǔ)（全彩圖解版）

女性家庭健身基礎(chǔ)為女性健身者，尤其是希望在家健身的女性提供了健身所需的基礎(chǔ)知識和簡單易學、便于執(zhí)行、隨時隨地就可以開始鍛煉、減肥，進而塑造好身材的練習。《女性家庭健身基礎(chǔ)（全彩圖解版）》分為運動篇、飲食篇和睡眠篇，從三方面講解了健身需要關(guān)注的不同維度。在運動篇中，精選了徒手和使用小器械，甚至椅子、墻面等就可以開始的練習動作，以及在家中陪伴孩子的媽媽們可以與孩子互動使用的健身方法，真正幫助職場女性、家庭主婦和產(chǎn)后媽媽塑造美好和健康的身體。

·2.9萬字

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陰瑜伽2

本書是作者多年來練習陰瑜伽以及指導陰瑜伽練習的經(jīng)驗總結(jié)，包含了陰瑜伽的基本理論和常見體式，并配有大量瑜伽體式圖片。經(jīng)絡(luò)瑜伽是一套融合了印度傳統(tǒng)瑜伽理論和中國經(jīng)絡(luò)理論的瑜伽練習方法。它不是標新而是融合，不是立異而是傳承，不是理論而是實用，不是治療而是健身。普通人練習，對于保持身體健康大有裨益。

·3.9萬字

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海豹突擊隊體能訓練手冊

該書是一本綜合訓練手冊，編者包括醫(yī)學專家和生理學家，他們都有在海豹突擊隊或其他特種部隊的工作經(jīng)歷，在體能訓練和特種兵訓練方面具有權(quán)威的專業(yè)知識。該書闡述了特種兵如何達到并保持強健的體能素質(zhì)，本書的編寫目的是將這些經(jīng)驗與技巧分享給讀者。

·8.2萬字

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瑜伽體式TOP101

瑜伽修行是一個包括打造美好生活和全面身心健康的整體過程。瑜伽為個人提供實用技巧，以達到身體、呼吸和心靈的統(tǒng)一和諧，進而去探索自身的真實內(nèi)在。書中將為大家分享101種精妙體式，無論你的瑜伽水平如何，都可以從這些有價值的細節(jié)中受益。

·2.1萬字

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跑步的力量

不管你是想跑步的人，還是愛跑步的人，都能從中獲得戰(zhàn)勝強風的堅定和勇氣。《跑步的力量》將幫助你了解跑步，也深入地了解自己。也許你曾經(jīng)歷過自我懷疑和抑郁，本書將幫助你理解跑步如何幫助你度過艱難的日子。40年跑齡的跑步專欄作家斯科特·道格拉斯匯集了運動與腦科學專家的建議、對各行各業(yè)職業(yè)及業(yè)余跑者的采訪、從超過16萬公里的跑量中積累的個人經(jīng)驗，以及越來越多的科學研究成果，證明了跑步獨有的治愈力量，不再由經(jīng)驗豐富的跑者獨享：擁有更好的體態(tài)和更強的心肺功能，培養(yǎng)更健康、更年輕的大腦；結(jié)合藥物和心理療法，有效管理情緒，排除雜念，重獲自在生活；學會制定可實現(xiàn)、有意義的長期計劃，從容應對運動傷痛與恢復期。希望跑步最終會成為讓你在那些似乎什么都不值得做的日子里，離開沙發(fā)，動起來的一劑良藥。

·12.2萬字

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緩解背部疼痛：知道這些就夠了

腰背部疼痛的發(fā)病率正以驚人的速度增長，這可能與人們伏案工作時間延長，活動減少以及肥胖等因素有關(guān)。因此加強對腰背部疼痛疾患成因和對應治療方案的認識，變得極為必要。

·3843字

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不一樣的運動排毒法

本書針對不同年齡階段的人群，分別量身打造了適合自身的運動排毒方法，在辦公室及戶外，指導您進行運動排毒，并且配合了飲食排毒方法，讓排毒更有效果。

·12.4萬字

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軀干跑步法

不知不覺中，跑步已經(jīng)成為一種時尚。然而，在全民跑步熱潮中，也存在著一個不可忽視的問題：很多人由于跑步方法不科學，出現(xiàn)了運動損傷。“跑步膝”“跟腱炎”“足底筋膜炎”這些名詞對跑步愛好者們并不陌生。怎樣跑步才能遠離運動損傷？如何才能跑得更快更省力？作為專業(yè)的跑步教練，作者金哲彥總結(jié)了田徑運動員的跑步秘訣，用圖文并茂的方式，對高效跑步的基本原理進行了通俗易懂的說明。“軀干跑步法”充分利用了跑步時雙腳著地從地面獲得的反作用力，通過身體重心略微前傾，將這種能量轉(zhuǎn)化為推進力。運用“軀干跑步法”，懂得利用軀干力，就能避免運動損傷，在充分發(fā)揮身體機能的同時，姿態(tài)優(yōu)美地進行跑步。

·2.8萬字

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做自己的瑜伽醫(yī)生

瑜伽到底是什么？瑜伽難道就是“抻筋掰腿”的外形運動和柔體表演嗎？本書作者將心法與身法巧妙結(jié)合，將太極的“以靜制動”，道家的“閑心而勞形”，導引術(shù)的“內(nèi)力”等，以及共振原理對人體生物節(jié)律的影響，潛在地運用到瑜伽的教學和功法的引領(lǐng)當中，使瑜伽練習者在輕松暢快的跟練當中，同時完成運與動、身與心的結(jié)合。她還以其獨特的方式，將中醫(yī)配伍的理論與中國傳統(tǒng)功法的套路相結(jié)合，融入瑜伽修煉及經(jīng)絡(luò)調(diào)理的套法當中，更有效地發(fā)揮出了“瑜伽導引法”調(diào)理身心、祛病保健的功用。

·9.8萬字

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辦公室保健小動作

本書為讀者提供一套獨特的保健方法，幫助讀者祛除疲勞和疼痛，更加精力充沛地投入工作。

·7.8萬字

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打造完美身材：減脂塑形、增肌健體的動作與訓練計劃

無論你的目的是健身、功能性訓練、減脂還是改善體質(zhì)，在本書中都可以找到答案。本書共分為三個部分：第1部分分析了不同的鍛煉目標，包括強身健體、提升功能和表現(xiàn)能力、減脂和塑形；第2部分介紹了243個鍛煉方法，包括熱身和靈活性練習、上肢練習、下肢練習、核心練習和代謝系統(tǒng)練習；第3部分提供了針對新手、強身健體、提升功能和表現(xiàn)能力、減脂和塑形需求的71個鍛煉計劃，以及最小化損傷的策略。幫助你增強體質(zhì)，改善功能表現(xiàn)，健身小白和健身教練都能從中獲益。

·12.7萬字

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硬派健身.100卡美食

100卡能吃什么？——麻辣小龍蝦可以有！水煮肉可以有！奶茶也可以有！科學闡述減肥路上關(guān)于吃的各種“坑”，告訴你不同體質(zhì)在不同運動方式后的正確吃法！不只是冷食沙拉，不只是生吞雞蛋，除了白水煮雞胸，減肥的你真的可以吃人飯！“硬派健身”創(chuàng)始人斌卡潛心數(shù)年實踐完美塑形食譜，親測有效！

·7萬字

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