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本書(shū)是《十萬(wàn)個(gè)健康為什么叢書(shū)》“健康一生系列”中的一個(gè)分冊(cè)，由民以食為天、端好每日餐盤(pán)、預(yù)防營(yíng)養(yǎng)不良、好營(yíng)養(yǎng)防疾病、食以安為先五章組成，內(nèi)容涉及不同食物的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)、推薦攝入量和烹飪方法，不同人群的營(yíng)養(yǎng)需求和膳食指導(dǎo)，防治營(yíng)養(yǎng)不良和保持健康體重、營(yíng)養(yǎng)與疾病預(yù)防，以及食品安全等方面。為了便于讀者理解，增加本書(shū)的趣味性和可讀性，在文字力求同通俗易懂的基礎(chǔ)上，還增加了“健康加油站”“健康云課堂”“健康術(shù)語(yǔ)”等對(duì)相關(guān)知識(shí)進(jìn)行補(bǔ)充和延伸。

·14.7萬(wàn)字

會(huì)員

家常菜里的降血脂小偏方

菜名：降血脂家常菜原料：降脂、低脂食材，如蔬菜、菌類、豆類……調(diào)料：常備調(diào)料，如精鹽、醬油、醋……做法：將原料洗凈、切好，經(jīng)武火快炒、蒸煮，輔以調(diào)料調(diào)味，出鍋即可食用。特點(diǎn)：原料、調(diào)料均家庭常用，易購(gòu)易得；純食材配方，安全可靠；制作簡(jiǎn)單，無(wú)需復(fù)雜烹制過(guò)程。功效：有助于控制血脂，平緩血脂波動(dòng)，減少降脂藥物用量。小竅門：書(shū)中共介紹48種有助控制血脂的好食物，需按照個(gè)人情況控制用量，再好的食物也不能盲目、隨意食用。

·9.7萬(wàn)字

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中西醫(yī)結(jié)合養(yǎng)生案例精講

本書(shū)將現(xiàn)代醫(yī)學(xué)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)等結(jié)合中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生理論，從健康身體是根本、管好情緒益健康、合理膳食重平衡、運(yùn)動(dòng)健身強(qiáng)體魄、起居生活要協(xié)調(diào)、順應(yīng)自然調(diào)脾胃、五臟養(yǎng)生講科學(xué)、養(yǎng)生關(guān)鍵辨體質(zhì)等八個(gè)部分以養(yǎng)生案例為切入點(diǎn)，講解中西醫(yī)結(jié)合養(yǎng)生方法和要點(diǎn)。有一定的閱讀性、可操作性，適合中醫(yī)愛(ài)好者閱讀參考。

·14.5萬(wàn)字

會(huì)員

擁有強(qiáng)心臟

心臟是個(gè)迷人又神奇的器官，從人出生到死亡從未停歇，不斷跳動(dòng)。目前，心血管疾病仍然是人類的頭號(hào)殺手，很多人因?yàn)樗^(guò)早死亡，或生活質(zhì)量被影響。因此，為了自己和身邊人的健康，我們應(yīng)該多加關(guān)注心臟。44歲的馬丁在游泳訓(xùn)練后心梗發(fā)作，經(jīng)過(guò)搶救幸存下來(lái)。他的弟弟雅各布是一名麻醉師和重癥監(jiān)護(hù)醫(yī)生，在急診目睹過(guò)多例心梗發(fā)作。作為兄弟，他參與了馬丁從發(fā)病到康復(fù)的全過(guò)程，并且與他一起將這段經(jīng)歷和有關(guān)心臟健康的知識(shí)凝結(jié)在本書(shū)之中。他們用幽默風(fēng)趣、淺顯易懂的文筆，為讀者帶來(lái)有關(guān)心臟健康的大小要事：心臟是如何工作的，心臟相關(guān)疾病和問(wèn)題有哪些，不幸患病該如何配合醫(yī)院的治療，慢性病患者如何逐漸恢復(fù)健康，身邊親友該如何提供支持，最重要的——如何養(yǎng)成預(yù)防疾病的生活方式，悉心呵護(hù)好心臟。通過(guò)分享患病的身體感受和心理歷程，兩位作者希望大家能消除對(duì)病痛的誤解和恐懼，不讓心臟負(fù)重前行，收獲輕松、無(wú)痛的強(qiáng)健人生。

·10.7萬(wàn)字

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日常生活心理健康50問(wèn)

《心理健康素養(yǎng)手冊(cè)》是依托2018年全國(guó)大規(guī)模學(xué)術(shù)調(diào)研，經(jīng)過(guò)題庫(kù)編撰、專家審核和多輪編寫(xiě)討論形成的科普手冊(cè)。該手冊(cè)面向普通大眾，匯集了五十道人們?nèi)粘Ｉ钪袝?huì)遇到的與心理健康有關(guān)的知識(shí)，通過(guò)故事引入和專家解說(shuō)的方式為讀者呈現(xiàn)科學(xué)、實(shí)用、有趣的五十個(gè)心理學(xué)知識(shí)。手冊(cè)內(nèi)容包括心理疾病、心身健康、危機(jī)干預(yù)與自殺預(yù)防、兒童心理健康、基本知識(shí)與原理，覆蓋大眾群體日常生活中常見(jiàn)的困難情境或誤區(qū)，通過(guò)了解背后的知識(shí)及應(yīng)對(duì)方法，能有效幫助大眾掌握心理健康知識(shí)，從而進(jìn)一步提升心理健康素養(yǎng)，提高工作與生活的幸福水平。

·9.4萬(wàn)字

會(huì)員

女人不衰老的老偏方

美麗是自己經(jīng)營(yíng)出來(lái)的，青春也是要自己守護(hù)的，眼、唇、頸、胸、皮膚和身材，都可以通過(guò)中醫(yī)飲食和護(hù)理達(dá)到青春的狀態(tài)。不要一聽(tīng)到保養(yǎng)和護(hù)理覺(jué)得很復(fù)雜，你要做的不是去美容院，更不是去整形醫(yī)院，你只要輕松在家，接受傳統(tǒng)中醫(yī)的智慧并進(jìn)行實(shí)踐，就會(huì)有意想不到的驚喜！5000年的文明史為后人積淀下了豐富而珍貴的美容經(jīng)驗(yàn)與方法，這些秘方大多取自天然，因此更具有健康的神奇魅力。請(qǐng)跟我一同去找尋古代美容悠久的歷史足跡，一起去搜索有關(guān)美容的“古書(shū)秘籍”，走進(jìn)她們的美麗世界……

·12.6萬(wàn)字

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現(xiàn)代健康長(zhǎng)壽之路

本書(shū)對(duì)健康長(zhǎng)壽進(jìn)行了比較深入的探討，主要在健康與生活，長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)與長(zhǎng)壽老人，決定健康的遺傳、環(huán)境、社會(huì)、個(gè)人、經(jīng)濟(jì)五大要素，重要疾病的預(yù)防，提前規(guī)劃養(yǎng)老等方面進(jìn)行了介紹。此外，重點(diǎn)介紹了如心理、飲食、運(yùn)動(dòng)、抽煙、飲酒、喝茶、睡眠、娛樂(lè)、減肥、洗澡、房事等14大養(yǎng)生要點(diǎn)。在本書(shū)的最后，作者舉例分析了身體狀況動(dòng)態(tài)檢查的檢查報(bào)告，讓讀者能自己讀懂化驗(yàn)單，了解自己的健康與疾病情況。本書(shū)由很強(qiáng)的科學(xué)性、知識(shí)性、實(shí)用性，向讀者傳遞了健康的新知識(shí)，新理念，評(píng)估自己的健康狀況，幫助掌握健康長(zhǎng)壽的秘訣。

·15.3萬(wàn)字

會(huì)員

話說(shuō)生命之宮（上卷）

上卷內(nèi)容：子宮、卵巢的生理解剖和功能；月經(jīng)及經(jīng)期護(hù)理；備孕、妊娠、生產(chǎn)及流產(chǎn)可能遭遇的各種突發(fā)情況；產(chǎn)后保健；母乳喂養(yǎng)；婦科檢查常識(shí)；各種原因引起的陰道炎；人乳頭瘤病毒引起的子宮頸病變。一部用章回體寫(xiě)就的女性健康科普力作！一部女性健康百科全書(shū)！作為中國(guó)最好婦產(chǎn)科——協(xié)和婦產(chǎn)科的主任醫(yī)師、博士生導(dǎo)師，作者譚先杰醫(yī)生不僅有高尚的醫(yī)德、精湛的醫(yī)術(shù)、豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，更有令人敬佩的醫(yī)學(xué)科普責(zé)任感、細(xì)膩的人文情懷，以及了得的文筆。如果你是一位女性，無(wú)論20歲、30歲、40歲、50歲、60歲、70歲，這里都有你需要且身為女性必須了解的健康知識(shí)；如果你是一位男性，為了你身邊的女人——女兒、妻子、母親，更應(yīng)該讀一讀，了解她們，才懂得如何關(guān)愛(ài)她們。當(dāng)精準(zhǔn)醫(yī)學(xué)遇上婉約文學(xué)，當(dāng)現(xiàn)代科普遇上章回體手法，當(dāng)有愛(ài)的醫(yī)生遇上心急的患者，當(dāng)無(wú)情疾病遇上人為關(guān)懷，便誕生了這部《子宮情事》！讓他在你的枕邊、床頭，疼愛(ài)最需要疼愛(ài)的你！

·14.8萬(wàn)字

會(huì)員

女中醫(yī)寫(xiě)給全家人的《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生智慧書(shū)

《黃帝內(nèi)經(jīng)》是一部曠世奇書(shū)，是中國(guó)人的生命哲學(xué)之“宗”，養(yǎng)生“圣經(jīng)”。本書(shū)是中醫(yī)女博士對(duì)《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生智慧的溫情解讀，內(nèi)容貼近現(xiàn)代人的日常生活，囊括飲食、運(yùn)動(dòng)、體質(zhì)、經(jīng)絡(luò)、四季、二十四時(shí)辰、情志、生態(tài)、孕產(chǎn)等多個(gè)方面，通俗易懂，全家適用。“養(yǎng)生”就是長(zhǎng)養(yǎng)生命，在未病時(shí)候就應(yīng)該養(yǎng)，等病了再養(yǎng)已失先機(jī)。本書(shū)作者以父母慈心治療患者，以子女孝心普及養(yǎng)生知識(shí)，在書(shū)中列舉了大量生活實(shí)例，微言大義，愿以己及人，幫助天下更多的家庭！

·14.5萬(wàn)字

會(huì)員

余大夫小偏方

《余大夫小偏方》是余大夫?yàn)閺V大女性朋友量身打造的圖書(shū)，本書(shū)不僅能夠解決許多女性朋友的難言之隱，更能幫助她們重新煥發(fā)青春的光彩。余大夫以自身經(jīng)歷過(guò)的真實(shí)病例為讀者詳細(xì)的解釋了疾病發(fā)生的原因及每種疾病不同的表現(xiàn)，并且根據(jù)他多年臨床經(jīng)驗(yàn)精選了多種偏方進(jìn)行有針對(duì)性的治療。書(shū)中偏方選取的原料都是日常生活中常常遇見(jiàn)的食材和藥材，偏方制作簡(jiǎn)單，操作方便，讓讀者能夠在家輕輕松松獲得健康。

·13.7萬(wàn)字

會(huì)員

老年人精神健康小處方

本書(shū)主要內(nèi)容包括老年生理相關(guān)的心理問(wèn)題（更年期相關(guān)心理問(wèn)題、衰退相關(guān)心理問(wèn)題、身體衰弱相關(guān)心理問(wèn)題等），社會(huì)環(huán)境相關(guān)的心理問(wèn)題（退休老年人心理問(wèn)題、空巢和獨(dú)居老年人的心理問(wèn)題、養(yǎng)老機(jī)構(gòu)老年人的心理問(wèn)題、住院老年人的心理問(wèn)題等），軀體疾病相關(guān)的精神心理問(wèn)題（心腦血管疾病伴發(fā)的心理問(wèn)題、腫瘤伴發(fā)的心理問(wèn)題、失能伴發(fā)的心理問(wèn)題等），為廣大中老年朋友及其家人解答關(guān)于老年人精神心理健康方問(wèn)題，幫助老年人了解自我調(diào)適、預(yù)防和識(shí)別精神心理疾病的知識(shí)，增強(qiáng)其及時(shí)就醫(yī)和正確對(duì)待疾病乃至死亡的科學(xué)意識(shí)。

·6.3萬(wàn)字

會(huì)員

10分鐘快速祛病：刮痧拔罐艾灸

本書(shū)將刮痧、拔罐、艾灸的精華治療方法進(jìn)行了匯總，可以根據(jù)自己的時(shí)間和需要選擇合適的療法，或者刮痧，或者拔罐，或者艾灸，或者多管齊下進(jìn)行養(yǎng)生保健。本書(shū)采用讀者易讀、易學(xué)、易懂的圖解的形式，詳細(xì)地介紹了刮痧、拔罐、艾灸的常識(shí)，操作方法及在操作過(guò)程中的注意事項(xiàng)，強(qiáng)身健體刮痧、拔罐、艾灸法和常見(jiàn)病自療法。為了方便讀者查找穴位，書(shū)中還配有準(zhǔn)確的穴位圖，這樣既能節(jié)省時(shí)間，又能準(zhǔn)確操作，提高療效。

·7.8萬(wàn)字

會(huì)員

胃靠養(yǎng)，腸靠清2

《胃靠養(yǎng)，腸靠清2》是消化科醫(yī)生李博的第二本有關(guān)腸胃健康的書(shū)。《胃靠養(yǎng)，腸靠清1》介紹了腸胃問(wèn)題導(dǎo)致的生活不便，比如口臭、口腔潰瘍、泛酸等，還解釋了胃出血、胃潰瘍等腸胃問(wèn)題。《胃靠養(yǎng)，腸靠清2》對(duì)第一本書(shū)的腸胃健康知識(shí)進(jìn)行了拓展和補(bǔ)充。本書(shū)對(duì)于腸胃為題帶來(lái)的生活不便，主要介紹了消化不良引發(fā)現(xiàn)代人的濕困癥，比如白發(fā)多、臉發(fā)黃、發(fā)胖等，以及炎癥性腸病這種頑固疾病，還討論了腸胃問(wèn)題會(huì)導(dǎo)致女性不孕；同時(shí)，本書(shū)還為大家推薦了很多的有益腸胃的簡(jiǎn)易操和養(yǎng)生茶，以及可以緩解腸胃問(wèn)題的熥藥包，讓讀者可以在生活中緩解簡(jiǎn)單的腸胃不適。

·8.6萬(wàn)字

會(huì)員

婦幼健康知識(shí)科普叢書(shū)：0~5歲兒童健康指導(dǎo)手冊(cè)

一個(gè)新的生命一開(kāi)始孕育，就帶著來(lái)自于父母給予他或她的全部遺傳信息。但成長(zhǎng)的環(huán)境，最終將決定孩子成長(zhǎng)和潛能的發(fā)揮程度。成長(zhǎng)的環(huán)境包括：子宮內(nèi)環(huán)境、家庭環(huán)境、學(xué)校環(huán)境以及在孩子生長(zhǎng)和成長(zhǎng)過(guò)程中可能置身其中的環(huán)境。然而，早期的生長(zhǎng)和發(fā)育，對(duì)孩子一生的影響是最大的，也是生長(zhǎng)和發(fā)育的基礎(chǔ)。本書(shū)將告訴讀者：如何讓孩子在一個(gè)最佳的環(huán)境中發(fā)育、長(zhǎng)大和發(fā)展，兒童早期發(fā)展中的關(guān)鍵實(shí)操環(huán)節(jié)和技能。發(fā)育關(guān)系到器官系統(tǒng)是否正常；長(zhǎng)大，關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)、護(hù)理和疾病；而發(fā)展，則是認(rèn)知、交流、語(yǔ)言、運(yùn)動(dòng)、情緒和社交等能力的綜合挖掘、提升和發(fā)揮。后者，有別于其他的育兒叢書(shū)，成為本書(shū)最大的特色和亮點(diǎn)，也是父母最為關(guān)注的領(lǐng)域和迫切的需求。

·9.7萬(wàn)字

會(huì)員

家家皆可有良醫(yī)：居家養(yǎng)生的100個(gè)健康小知識(shí)

本書(shū)是一本科學(xué)性、普適性較強(qiáng)的科普養(yǎng)生讀本，由科普養(yǎng)生專家陳其華教授編寫(xiě)，主要介紹常見(jiàn)疾病的預(yù)防與自我治療知識(shí)；不同年齡層次人群、不同體質(zhì)類別人群的養(yǎng)生保健方法；四季養(yǎng)生保健知識(shí)以及飲食、情志、運(yùn)動(dòng)、起居等養(yǎng)生方法的介紹。本書(shū)分為兒童篇、成人篇、長(zhǎng)者篇、其他篇，以文字配合圖片的形式展現(xiàn)，圖文并茂、通俗易懂。

·12.8萬(wàn)字

會(huì)員

不孕不育防與治權(quán)威指導(dǎo)

不孕的醫(yī)學(xué)定義為一年以上未采取任何避孕措施，性生活正常而沒(méi)有成功妊娠，主要分為原發(fā)不孕及繼發(fā)不孕。原發(fā)不孕為從未受孕；繼發(fā)不孕為曾經(jīng)懷孕以后又不孕。根據(jù)這種嚴(yán)格的定義，不孕是一種常見(jiàn)的問(wèn)題，大約影響到至少10%～15%的育齡夫婦。引起不孕的發(fā)病原因分為男性不育和女性不孕。《不孕不育防與治權(quán)威指導(dǎo)》的核心內(nèi)容是指導(dǎo)不孕癥夫婦如何查找病源、了解各種不孕癥的常見(jiàn)癥狀、接受醫(yī)生的正規(guī)治療。本書(shū)首先介紹了懷孕的必備條件以及影響懷孕的因素，患有不孕癥的夫婦據(jù)此可對(duì)自己的情況進(jìn)行初步的分析；其次是博采眾長(zhǎng)，按照中西醫(yī)結(jié)合理論介紹了不孕不育癥的發(fā)病機(jī)理、辨證要點(diǎn)及中西醫(yī)治療方案。尤其值得一提的是，作者在常見(jiàn)疾病的后面附有“溫馨提示”，告訴患者飲食起居和家庭康復(fù)注意事項(xiàng)。

·9.3萬(wàn)字

會(huì)員

拔罐消百病速查輕圖典

拔罐療法是現(xiàn)今中國(guó)百姓家庭最常見(jiàn)、使用頻率最高的中醫(yī)外治療法。本書(shū)深度結(jié)合實(shí)際生活，精選了97種家庭常見(jiàn)病的拔罐療法，對(duì)病理分析、罐療取穴、配穴、罐療方法以及日常保養(yǎng)等知識(shí)逐一解讀。同時(shí)，采用真人立體骨骼圖片輔助精確取穴，更特別收錄了經(jīng)絡(luò)常識(shí)、拔罐技巧、常用穴位與功效等內(nèi)容，簡(jiǎn)潔易懂，便于速查。

·6萬(wàn)字

會(huì)員

五感情緒鍛煉：十周改善你的心理健康

沃哈博士破除精神健康方面的種種迷思，為讀者制訂了易于實(shí)行的十周計(jì)劃，提供知識(shí)和策略，讓讀者擁有更快樂(lè)、更平靜的頭腦。沃哈博士是一名具有十余年經(jīng)驗(yàn)的臨床醫(yī)師，書(shū)中內(nèi)容基于她豐富的案例積累和治療手段，并滲透出濃厚的人文關(guān)懷。五感計(jì)劃、提升情緒主要包括——看：如何正向看待問(wèn)題，構(gòu)建新的思維模式；聽(tīng)：如何創(chuàng)造一個(gè)傾聽(tīng)和被傾聽(tīng)的空間；聞：如何運(yùn)用味覺(jué)來(lái)平靜自己紛繁的思緒；觸（感）：如何感覺(jué)讓自己更自信；嘗：如何通過(guò)飲食改善情緒，并改善自己與食物的關(guān)系。在生命中的某個(gè)時(shí)刻，我們都會(huì)與自己的心理健康作斗爭(zhēng)。但是，有多少人知道當(dāng)我們?cè)趻暝臅r(shí)候究竟該怎么做？如何發(fā)現(xiàn)警告信號(hào)？做什么能阻止事態(tài)的升級(jí)？沃哈博士提出的“五感計(jì)劃”是一份實(shí)用的指南，人們可以利用五感來(lái)幫助自己改善心理健康。

·8.7萬(wàn)字

會(huì)員

五谷雜糧生百病，五谷雜糧治百病

“稻、黍、稷、麥、菽”，古時(shí)的五種糧食作物發(fā)展到今日已被賦予了更多的內(nèi)容，也包含了更多的品種。五谷雜糧是生命的本源，健康的飲食離不開(kāi)五谷雜糧，長(zhǎng)期的精米白面、大魚(yú)大肉導(dǎo)致人們營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，影響健康、滋生疾病。本書(shū)以五谷養(yǎng)生知識(shí)為出發(fā)點(diǎn)，詳細(xì)解讀了五谷雜糧的食療價(jià)值、宜忌人群、選購(gòu)要點(diǎn)、搭配法則以及食療偏方和養(yǎng)生食譜，為每一個(gè)愛(ài)健康、愛(ài)生活的人提供了全面而系統(tǒng)的五谷養(yǎng)生秘訣。

·11.1萬(wàn)字

會(huì)員

果療良方

藥果是一種歷史悠久的食療方法，不少醫(yī)療典籍均有記載。辜翔和辜葦編著的《傳統(tǒng)食療良方系列：果療良方》精心選配400多款藥果療方，助你保健養(yǎng)生，抗病延年。涵蓋內(nèi)外科、婦兒科以及抗癌養(yǎng)生等不同范疇，詳述藥粥果方的制法、功效與服用宜忌。

·6.4萬(wàn)字

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